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有益于健康的"生活经"：  不久前,卫生部心血管防治委员会副主任洪昭光教授编了一段有益于健康的"生活经",好记易懂,现摘录如下:
(1)12345,即每日吃一只鸡蛋,250毫升鲜牛奶.300克面食,4两水果,500克蔬菜.按此食谱基本可防止肥胖及缺钙,总热量在2000大卡左右。 (2)红黄绿白黑:即喝50-100克红葡萄酒,多吃点黄皮水果,绿色蔬菜,乳白色豆制品和黑木耳,黑芝麻等。 (3)一个中心,两个基本点.:在维护健康方面以自我保健为中心,遇烦恼”糊涂点”,逢得意”潇洒点”。 (4)三个半分钟和三个半小时:即醒后静默半分钟起床,起床后静坐半分钟起立,起立后静站半分钟活动.早晨运动半小时,中午睡眠半小时,晚间散步半小时。 (5)一戒二忌三不,即戒烟,忌汹酒,不于人攀比高低,(保持心态平衡)。 |
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