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心脏病作为一种严重的慢性疾病，有时治疗起来比较困难，所以对它的预防就显得更为重要，下面介绍一些古今中外的保养心脏的方法。
古人的养心要诀 古人认为，养生的第一要务就是养心，《内经》有这样一句话叫“恬淡虚无，真气从之”。也就是说心态平和，则正气存内，抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。要想保持心脏的健康，养心是必不可少的，不管是对健康的人还是对身患疾病的人，心态都是第一位的。所以，古人特别注重个人的修身养性。 国人的日常养心术：喝茶 我国科学家发现，长期饮用绿茶，对心脏有保护作用。亚洲人心血管疾病发生率比较低，长期饮用绿茶可能是一个重要因素。 外国人的心脏保护法 每天都散步 无论天气怎么样，每天抽空步行30分钟。每天步行半小时，可把心脏病的危险降低30%。 坚持吃坚果 坚果可增加高密度脂蛋白胆固醇(也称“好”胆固醇)，可以减少人体的炎症，并对心脏有好处。 多喝番茄汁 番茄汁富含钾，可降低血压。番茄汁指的不是加了油、盐的番茄调味酱，而是原味的番茄汁，吃得简简单单，却有益健康。 经常用牙线 有证据表明，口腔细菌不仅能引发牙齿周围的疾病，还能进入血液，使动脉变窄，影响供血量。细菌在刺激免疫系统的过程中引发炎症，导致血管壁增厚(动脉硬化)，而动脉硬化是心脏病的主要诱因。经常使用牙线，可避免患牙周病，防止动脉发炎，预防心脏病。 每天一杯酒 每天喝一杯葡萄酒或啤酒。研究发现，滴酒不沾的人患心脏病的危险比“浅尝杯中物”的人要高。 举重健身 近年来研究表明，举重可以增加心肌能力、降低血压、去除多余脂肪。 |
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