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☆ ［养生］湿热体质霜降节气的“活法儿”（2011） “闪闪星1978的个人图书馆” 整理＆收藏，http：// www.360doc.com/userhome/2206147 湿热体质霜降节气的“活法儿” 发件人：huofar.com service@huofar.com 时间：2011年10月26日（星期三） 凌晨0:00 大小：13K 霜降节气介绍 10.24—11.7，为霜降，《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。 霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。 此时黄河流域出现初霜，黄叶飘落，蛰虫入洞。 南方虽然日均温度在16℃左右，但是随着气温的下降，人体的气机也在收敛。 此时节适宜平心静气，暖日赏秋。饮食宜进补，起居避寒凉。 湿热体质霜降饮食小贴士： 适宜：青稞、羊血、猪血、鸭血、乌鱼蛋、文蛤、海胆、蟹、猪腰子、兔肉、黑豆、海带、梨、苹果 遵循《千金方》：“省甘增咸养肾气”的饮食原则，湿热体质霜降节气宜进食如下食物：青稞、羊血、猪血、鸭血、乌鱼蛋、文蛤、海胆、蟹、猪腰子、黑豆、海带等。 霜降已是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏，故饮食宜进补，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要。秋补是打“底补”，相当于是打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义。 但湿热之人不宜进补油腻、温热之食，将上述咸味食材煲汤、煮粥即是一种滋补的方法，能够起到养肾气、润秋燥的作用。 据史料记载，此时节有吃迎霜兔肉进补的方法。所谓“迎霜兔肉”就是经霜（即霜降）的兔肉，据说此时的兔肉味道鲜美，营养价值高。又具有补中益气，补脾，凉血解毒，养颜润肤等功效，故比较适合湿热质。 现在是梨子、苹果、柚子上市的时间，湿热可以常吃。 少吃： 羊肉、白酒、糯米、大枣、南瓜、桂圆、鲢鱼、鳙鱼、鲶鱼 在霜降这段时间，人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。 这段时间，湿热质要防止“脑梗”的发生。 应对措施是少吃辛辣和温补之物，如羊肉性大热，就不太适合湿热之人。并尽量不饮酒，不吸烟。白酒性也大热，对湿热者不利；吸烟是现代人促生湿热体质的主要原因之一，烟为火，炙烤肺液，日久损肺，肺伤则肃降之力弱，不能制肝火，所以发生痤疮，口苦口干，身重困倦等湿热症状。 另外，甘温的糯米、大枣、南瓜、桂圆、鲢鱼、鳙鱼、鲶鱼等也要少吃，一是“省甘”，二是防止助生湿热。 《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡，令人魂魄不安”，尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。 忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、葵菜、霜下瓜 《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。” 《月忌》曰：“勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。” 湿热体质霜降运动小贴士：运动除湿郁 湿热者是肝中有湿气，从而发郁火，产生皮肤油腻、心烦急躁等症。 运动是祛肝中湿郁的好方法，在冬季到来之前，抓住最后的户外运动机会，去运动吧！可于暖日登高赏秋、户外慢跑。 当然，无论你在室外还是室内运动，每天保持30分钟的有氧运动都是必须的。 同时注意运动前后的保暖不要着凉感冒。 运动以舒适微汗为度，大汗淋漓不可取，容易损害身体。 湿热体质霜降起居小贴士：早睡觉、多保暖 霜降时节，大部分地区除了松柏这类常绿树木外都开始落叶飘零了，而白天也越来越短，这一切都提醒人们，此时节阴气将盛，阳气向内收敛，人体也应该顺应自然养阴保阳，起居上宜早睡觉、多保暖，尤其是脖子、腰腹、脚和关节等容易受寒的部位。而且要从下向上，先不急着戴帽子，因为脑为清明之府，不可过热。 此时湿热体质也可以去泡泡温泉，洗洗热水澡，对改善体质都是大有裨益的。 湿热体质霜降情绪小贴士：平心静气 湿热体质心烦急躁的根源在于肝气被湿所郁而化火，有两种养气的方法可以改善这个情况，达到平心静气，以利此节气养生。 一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。 深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。 二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。 具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。 按揉时，用力要适度，精神要集中，呼吸自然。 湿热体质霜降茶饮小贴士：桑菊茶 菊花5朵，桑叶5克，绿茶2克。 将所有材料放入茶杯中，用沸水冲泡焖盖10分钟，然后去掉茶渣即可饮用。 菊花清肝明目，桑叶清肺润燥，疏风散热，绿茶清热利尿，三者联姻是湿热质很好的秋季养生茶，清热润肺，祛热利湿。 1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。 |
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