申时——人体最活跃的良辰吉时
申时15点至17点——膀胱经最旺
申属猴，猴子是最聪明、最活泼的动物之一，下午的四五点钟是申时，古人以此命名，是想告诉后人，这个时候也是人体最活跃的时段o“朝而授业，夕而习复”，此时是除早晨之外，工作学习效率最高的时间，也是最适合活动锻炼的时刻。为什么呢?因为申时气血流注膀胱经，而 膀胱经是人体阳气最足、行经路线最长、覆盖范围最广的两条线路。气血足，阳气旺，上下通达，循行顺畅，人体自然精力旺盛，活跃舒张!同时，在膀胱经“坐镇”之时，也是利用它强大的气血力量补益强身、治病疗疾的黄金时光。古语言：一日之计在于晨。其实，对人的健康和。生存发展而言，一日之计还在于申。
下午4点户外运动最佳。但是不要当哑巴（138）
中医有句话叫“胃以喜者为补”，就是说胃喜欢什么，或者说你想吃什么(对成人而言)，那可能就是你身体最需要的，就是最好的“补品”。运动也是一样，自己喜欢并且适合自己的运动方式，才是最好的，才最有益于身体。也就是说，最好的东西不一定是最 适合的，最适合的才是最好的。
2008年北京奥运会的成功举办，极大地提高了人们的运动健身热情，很多年轻人为了“逼”自己多运动，不惜花高价去办了健身房的贵宾卡，让“钱”来督促自己运动；而一些原本不爱运动的老年人，也被电视里精彩的运动画面和慷慨激昂的号召点燃了运动激情，开始走出家门，或遛弯散步，或放风筝抖空竹，或去参加社区的集体运动，比如扭秧歌等，总之都“动”起来了。
而随着人们的运动兴趣越来越浓，一个在国内外引起广泛争论的话题，也是许多人心中的一大疑惑：“到底一天中什么时间运动最好”。
不合时宜的运动锻炼不仅起不到强身健体的作用，还可能对身体造成伤害，而对一些慢性病人来说，甚至可能引发生命危险。所以，生命在于运动，后面应该再加上一句，“运动在于适度”，乱动、瞎动不如不动!当然，这里的“不动”不是说要你干脆每天坐着不动，而是说正常生活即可，不必专门或刻意地去做那些自己身体受不了的运动。
那究竟什么样的运动才算是合时宜的，什么时间运动最好呢?
这里给大家的回答是以自己喜欢、觉得很舒服，并且适合自己的运动方式活动到全身微微出汗为最佳。什么意思呢?就是说你要选择自己喜欢的运动方式，爱做什么就做什么，能做什么就做什么，身体适合做什么就做什么，不要为难自己，不要为了运动而运动，强迫身体去做一些它接受不了的运动，否则就不是“健身”而是“伤身”。就像喝酒一样，适量的喝一点有益身体，而酒大则必会伤身。
总之就是顺其自然最好，散步、钓鱼、跑步、扭秧歌、练太极拳、放风筝、抖空竹、打乒乓球，哪怕只是扭扭腰、甩甩胳膊、捶捶后背、拍拍肩膀，只要自己觉得舒心爽快，可以“随心所欲”、自由为之。
