你HOLD住吗？

长期单身易心理失衡，不妨来次心理调适 遭遇“巨型光棍节”，你HOLD住吗？

单身太久 “宅女”性情大变

    有过一次痛彻心扉的失恋后，小遥（化名）一直到32岁还保持单身状态。由于一个人在外地上班，父母不在身边，近两年来她一直保持上班下班的简单生活模式，成为名副其实的一名“宅女”，心情不好时她也会拼命购物、吃东西，却无法缓解焦虑情绪。前段时间，小遥的妈妈来看她，却发现小遥性情大变，而且总是抱怨，认为男人都不是好东西，所以自己才会那么“无辜”地单身。看着以前温柔乖巧的女儿变得损人刻薄，小遥妈妈不得不强行带她去看专业心理医生。

    市三医院副院长陈湘清表示，长期单身状态对个性会产生较大影响，由于内心世界很难找到合适的人表达倾诉，长期下来，孤独感增强，且容易导致心理焦虑，对爱情生活失去信心或产生恐惧感。小遥的表现就属于这种单身后遗症。不仅如此，陈湘清还指出，心理的疾病往往导致身体疾病，如长期抑郁，可能会导致内分泌失调、睡眠障碍，甚至影响消化功能而诱发肠胃疾病。

    剩男剩女 需管理负面情绪

    “当然，单身只是一个人的生活状态，并不一定就会造成严重问题。”陈湘清说，部分人的单身状态是自己主动选择的，觉得自己应该将大部分精力都投入到工作中，为先立业后成家打下了厚实的基础。这类人群应该说已经有了一个成熟的心理状态，这种情况下，他们选择单身有一些看得见的好处。一方面他们没有太多生活上的烦恼，另一方面他们在生活中面临的人际关系比较简单。

    但是，对于那些被动选择单身的人，他们想成家但是由于种种因素社会不能提供，有可能会产生焦虑、担忧、甚至抑郁等心理状态。总之，长期单身生活可能会对人的心理造成一定的负面影响。“男大当婚、女大当嫁是生理发育成熟者的自然要求，有利于人的身心健康，对其工作学习和生活产生积极影响。”陈湘清建议，单身者应在健康生活的基础上，尽量安排好自己的生活，多参加运动以及多培养兴趣，甚至可以找机会多参加一些聚会，来分散因为单身带来的负面情绪，必要时可向专业心理医生咨询。

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    你的光棍节过法对不对？

    1.加班度过光棍节之夜

    光棍在行动：在记者走访单身男女如何过这个节日时，平常穿梭在各个工作场所的单身贵族中有小部分人选择了加班。理由是光棍节的气氛太浓，没有找到好的方式去过这个节日，但是又不想一个人待在家里，所以选择在灯火明亮的办公室，用工作使自己忘记单身状态。

    点评：单身男女独自一人时容易情绪低落，在没有找到合适的过节方式时，加班是一种相对可行的选择，能够通过工作来分散不良情绪。但是要切忌不要加班到太晚，否则会给身体带来健康隐患，如熬夜导致内分泌失调等。

    【不妨这样做】光棍节本身没有特别的意义，单身男女不妨拒绝这个节日带给你的心理暗示，不要去想今天是什么节日，或自己是否单身，尽量保持以往的生活状态。

    2.宅在家玩电脑、喝闷酒

    光棍在行动：既是“宅男宅女”，又是单身的人，对于光棍节可能没有过多的选择，这一点在记者的走访中得到证实，超过半数的人都选择在家看电视或玩电脑，“去哪里都改变不了单身的事实，还不如在家想听歌就听歌，想看电视就看电视，如果心情特别糟糕，还可以选择喝酒消愁。”

    点评：单身的男女们容易在这个节日里产生一些不积极的情绪，选择独自一人看电视或听情歌，容易加强这种负面情绪。而独自喝闷酒就更不健康了，陈湘清指出，情绪低落时进餐、喝酒，对身体的损伤特别大，不仅对情绪好转没有帮助，反而会导致头痛等现象。

    【不妨这样做】如果有喜欢的对象，那就勇敢地利用这个晚上，来一次单身约会晚餐，既可以摆脱光棍的身份，也可以让爱进驻心中。如果没有心仪人选，不妨准备欢快的音乐和喜爱的零食，边看电视便享用，但切忌喝酒。

    3.参加光棍节聚会

    光棍在行动：尽管有很多人选择了喝闷酒、加班、宅在家等方式过光棍节，但是也有很多光棍筹划了有趣且积极的活动。

    点评：这样的聚会非常好，在聚会中能找到快乐的源头，更重要的是通过朋友带朋友的方式可以扩大单身们的交际圈，能促进身心健康。特别提醒，对于很少参加此种聚会的单身男女来说，最好在聚会前做足准备，一方面调整好心理状态，另一方面，要给自己足够的自信，如此方能在聚会中引起注意。