[疾病防护]打呼噜能死人！

（转）[疾病防护]

打呼噜能死人！

一沾枕头就鼾声如雷的人，其实睡眠质量很差，而且会危及生命。因为打呼噜，特别是在呼噜间隔中喘气暂停的，在医学上称为“睡眠呼吸暂停综合征”，这种情形一出现，就在说明你的睡眠是处于缺氧状态中，鼾声是呼吸不畅的标志。

  这种呼吸停顿可以达到一、两分钟，最后通过家人帮助或者自己因为憋闷坐起来，一般人以为是被梦魇住了，其实不然，这是气道被堵塞的结果。每次从这种鼾声的停顿中冲过来其实都是一次侥幸，因为这种停顿如果超过2分钟，就容易发生猝死，很多心脏病人在睡眠中突然的死亡，可能就发生在打鼾过程的呼吸停顿中。因为心脏对缺氧是最敏感的，呼吸暂停2分钟就等于氧气停止供应2分钟，对本身就有心脏疾病的人，这可能就是心脏猝死的诱因。

一般情况下，呼噜声每停顿10秒以上为一次呼吸暂停，如果在睡眠1小时中，有5次以上大于10秒的停顿，或者睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，就属于“睡眠呼吸暂停综合症”了，他们是心脏猝死的高发人群。

这种人一般都偏胖，咽喉周围和胸腹部脂肪堆积导致气道狭窄，而且因为长期缺氧，睡眠质量差，他们总觉得困，白天随时就能打盹儿，势必就使活动量减少，又从另一个角度使体重增加。同时，缺氧的睡眠还导致“生长激素”分泌受限，对成年人来说，“生长激素”分泌不足，就会导致脂肪的堆积和肌肉的减少，也就是说，只长肥肉不长瘦肉，于是，肥胖和打鼾就形成了一个恶性循环。

  所以这类人首先要减肥，同时睡眠时不要仰卧，仰卧时时肌肉更放松，堵塞气道的程度增加。可以在后背缝一个网球，迫使他夜间保持侧卧。严重的需要到医院就医，现在很多医院都为此开设了专科，或者做手术，或者让打鼾者戴一个氧气面罩的设备，保证睡眠时的氧气供应。