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刘翔110米跨栏跑了12.87秒！“超风速”平世界纪录创个人最佳，可我们还希望他能跑得更快。这就是现代竞技体育的特点：更高、更快、更强！随着古罗马人对健美运动的崇尚，强调把人体肌肉练就块块隆起为上乘的体操学派主宰了西方健身领域。以追求人类体能极限的竞技体育活动，成为健身的主要方式。 林殷 北京中医药大学养生康复系主任,教授 现代健身，传统叫导引 传统养生学始终视中和为最高境界，它追求人身阴阳、气血、动静的多方位协调，而非局部解剖学和单纯某一生理学效应。专事形体锻炼竞技体育的职业运动员长寿者不多，而坚持练拳、舞剑等传统导引术者每每体健寿延。 健身是现代说法，传统叫导引，相当于中国古代的医疗体操或运动疗法，它集肢体运动、自我按摩、呼吸体操和意识指导于一体，这是与现代运动疗法的不同处。“导气令和，引体令柔”。导的是呼吸，导引时要“气沉丹田”，口鼻里的气一直吸到肚脐那儿再慢慢吐出，即腹式呼吸。比起表浅的胸式呼吸，腹式呼吸气体交换充分，吐故纳新更到位，既可增加肺活量，还能用自己的气儿来按摩内脏，促进血液循环。引的是身体，通过肢体运动使人动作灵活柔和，气血畅通。 导引术多在户外 现代健身多在空调房 传统导引术是修身的一部分。古代读书人要学会礼、乐、射、御、书、数“六艺”，除礼仪、音乐、书法、算术外，还得会射箭和骑马驾车，文武双全哪。 习练导引术讲究形动神静。形要多动，神要清静。古话叫“君逸臣劳”，此处的君指心神大脑，臣指四肢百骸。健身房里经常看到锻炼者戴着耳机、听着音乐在功率自行车上蹬轮、在传送带上跑步。传统导引术则讲究习练时要“意守丹田”，这里的丹田是个“坐标”，根本的意思是强调术者练习时应心无二用，精神才能放松，也不易出现运动偏差。 导引术多在户外活动，说白了就是接地气、采阳气。这不仅是古代条件所限：没那么大房子弄拳舞棍，它更体现天人合一的理念。古人不懂什么紫外线照射促进维生素D的合成和骨骼生长，但认为春天要“广步于庭”，在院子里散步，甭宅在屋里。 什么叫“春夏养阳”？是指顺应自然界的勃发生机，采集天地的阳气来补充、舒展您自个儿的阳气。现代人健身多猫在空调房里，从通过晒太阳来改善骨密度和呼吸新鲜空气角度讲，也许得不偿失。 古代的“百练不如一走” 和现代观点不谋而合 导引能养生。华佗的五禽戏是世界上第一套由医生编排的医疗体操，仿效虎的刚健、鹿的温驯、猿的轻灵、熊的沉缓和鸟的活泼来操练，寓养生于游戏中，何等快活。 导引有康复功效。1973年，湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，在长1米、宽半米的帛画上，绘制了44个人物的不同姿态，每个动作旁边都注明了该动作的名称和康复功效，明确记载可调理五官、四肢和消化系统13种病症。如“引杖通阴阳”是双手握杖，左上右下，利用器械做翻身转体动作改善肢体麻木；“引膝痛”是双手握拳抵腰，身体极力后仰缓解膝关节疼痛；扭腰伴摆动双手的“覆中”动作调理肠胃不适。现代研究提供循证医学证据：习练八段锦能稳定Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平，改善精神心理状况，提高生活质量。常练太极拳可有效改善老年人站位平衡，减少一半跌倒机会，更是写入国家卫生部2011年9月发布的《老年人跌倒干预技术指南》。 传统导引有“百练不如一走”之说，现代健身也视走路为最佳项目，不谋而合。想当年，我陪赵绍琴教授沿水库遛早儿，年近古稀的老爷子脚下生风、健步如飞，一圈没走完俺师兄弟仨就气喘吁吁跟不上趟。他是三世御医后代，肯定有清宫秘方！我好奇：“您平时都吃什么哪？”赵老答：“心里美萝卜就干饭。但有一条，每天早上不到六点就从宣武门的家奔北海公园南门，先溜边儿绕园子走一圈半，再练上两套拳，从北门出来，13路汽车坐到和平街北口终点站，进学校教研室还不到七点半。春夏秋冬，常年如此。”这才是真正的中医！为医先要自身健，养生先从脚下起。
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