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如何锻炼大脑提高独立思考能力 锻炼大脑提高独立思考具有无限的价值，独立思考为进步所必需，因循守旧的思考再好也只是使我们渐渐向前，然而也可能推我们向后，要取得实质上的跃进，就应锻炼大脑提高独立思考。 当今世代，如何锻炼大脑提高独立思考能力已然非常重要。在逻辑思维上，当我们思考他人思考的，我们所能期待的最好成就，也只是取得他人所已经取得的而已。如果我们的目标是超越，我们需要避免同样的陈腐的思考，需要与传统的智慧相独立，就必须知道如何锻炼大脑的方法。 下面5个方法，可以帮你提高独立思考能力： 如何锻炼大脑1：和习惯性思想的来源相隔绝。 平时生活中，不要总是先插上电源然后用电视，电脑或者是去图书馆找答案，先自己想想，你虽然不能与世界相隔绝，但是你可以通过限制习惯性观点的摄入量来增加你独立思考的量。这意味着减少接触媒体的时间和精力。独立思考者不一定是异类，但是要不因循而守旧，多尝试以一种新的标准来看世界，而不是仅仅从电脑屏幕前获取一切。 如何锻炼大脑2：浸于与自己现有观点的矛盾经历中。 也不能总是以一个新一点的习惯性思维去替换掉旧的，自已要主动寻找与自己的观点不一致的经历。它们可能存在与外国文化，不寻常的亚文化中，或是在你不赞同的书中。这一点可以这样看，它不是让你接受一个装思考的新火车，而是荒废掉习惯性思考的铁路。 如何锻炼大脑3：以旁观者的眼光看进程。 试着把你的日常生活抛在脑后，能够赋予你这样一种自由，从另一个角度看问题。观察这个世界将带给你一种思考自我的平和。安静的站一会，任时光流逝。这会给你嘲笑自己所持的信念以及寻找一片新大陆的机会。 如何锻炼大脑4：随机化你的生活圈。 要改变生活一些习惯，不要总去相同的场所，吃相同的食物，与相同的人谈天，你可以积极地追寻新的经历。许多人习惯了这种简单的决定，这样可以带来安全感。但要是你想独立地思考，你需要跳出你所习惯的圈子。 如何锻炼大脑5：练习质疑。 要学会尝试养成本能的质疑习惯性的观点的习惯。但不要成为犬儒主义者。不要认为那些”真理”是不证自明的，只有当自己确信在逻辑的后面还有事实来支持它们之后，再做出判断。 以上介绍的五种如何锻炼大脑提高独立思考能力其实并不难，想想独立思考能带来什么好处吧，就算是微小的向着独立思考的进步也会增加你对这个世界的贡献。你将看到别人所忽视的机会与方法，相比于那些不会创新地思考的人，你将获得相当有竞争力的优势。更重要的是，你的思考是你自己的，而不是只是反刍媒体。锻炼大脑提高独立地思考，你将为世界带来无尽的机会。 创造力训练是锻炼大脑的方法为什么锻炼大脑的方法包括创造力训练？所谓创造性思维模式，就是要你打破常规的思维模式，跳出常用思维的意识圈。任何高水平的决策，都是创造性的活动，都以改变现状为前提，没有创造性的决策就没有高成就的事业，而缺乏创新意识就不可能有创造性决策。因此，一个优秀的决策者，必须善于锻炼大脑，根据新问题、新情况、新思维来制定新的策略。而要做到这一点首先就应该进行创造力训练来提高思维水平，努力使自己的思维触角伸向前人末曾想到的领域，打破固有观念在头脑中形成的封锁。 认识创造性思维之前，大家要先来了解一下创新。创新其实是一种竞争心态，把这种心态摆在你的思维模式里，时时刻刻有着创新的意识，这样你就会随时都有一种寻找创新机会的心理反应，就有了创新的敏锐观察力，就会随时发现可以创新的基点。打破常规跳出习惯性的思维意识圈，无论哪一个行业，因循守旧，不思创新，都很难做出什么成就。要锻炼大脑敢于打破常规，使自己拥有一颗始终能创新的脑袋。只有这样，创造力训练思维也才能得以成功发挥。 创造性思维是人类思维的高级形式，它不但能提示事物的本质和内在联系，还能够为人类提供新的、富有社会价值的思想物质成果。就管理中的决策而言，高水平的决策与创造性思维是紧密相连的。 例如现在酒店如此之多，如何想到为酒店招来顾客的奇招呢？美国一家观光饭店的管理者偏偏别出心裁地想到了，并使之成为现实。这家饭店为了能够真正意义上的生意兴隆，抓住了大多数顾客不仅仅希望到该饭店欣赏秀丽风光，而且希望能在这种心情下痛快的把身体泡在温泉中借以消除疲劳和烦恼的心理，在这种情况下，管理者想出了一个在空中搞温泉的大胆想法——“空中温泉”，并确认启动，把装满温泉水的池塘用电缆吊在空中，使之上下不停的升降。这的确是够浪漫的了，顾客悠然地泡在里面，仿佛置身于飘然的仙境之中，于是顾客盈门，而饭店则一鸣惊人。 不学锻炼大脑的方法，无法进行创造力训练是遗憾的。法国著名作家莫泊桑曾说过：“应时刻躲避那条走熟了的路，去寻找另一条新的路”，这是制造新生命唯一法门。美国著名科学家贝尔留给后人的警句是：“有时需要离开常走的大道，潜入森林，你就会发现前所未见的东西。”只是满足于已有答案的人，永远不可能创造出思维王国的奇观。 创造性地思考问题，说起来容易做起来却不简单啊。实际上，现实生活中具有创造性思维特征的人并不多，这是因为人们的思维活动常常遇到一些障碍，比如知识贫乏、缺乏思维的原材料，不学锻炼大脑的方法；食古不化，不加批判地学习前人留下的东西；没有独立性，局限于权威的见解，满足于已有的成绩，思想僵化，固执已见，抱着错误的观念不放等等，这些都是扼杀你创造力训练思维的因素。管理者应该在决策活动中不断进行创造力训练，提高自己的思维能力，使良好的思维方式形成习惯，还应该注意培养自己的思维素质，使之具有灵活性、独立性、深广性、系统性、敏捷性和准辩证性，由此引发出创造性。为了保证决策的正确，决策者应该多一点民主精神，尽量扩大下属参与决策范围，不断激发下属创造性思维的积极性，集思广益，从众人中获取创造性思维的成果。 锻炼大脑指出，现在有一种“反弹琵琶”的战术，它是依据“反向思维”而形成的。它是指经营者不循常规、反向求异、以异务稀、以稀取胜，在顾客需要而他人意想不到的时间和品种上多出冷门，创造商机。 例如海南有一位饲养能手，刚开始养鸭时，每只都养到六至七斤以上才出售，结果鸭大而滞销，为了此事而一直苦恼他，有时还想着放弃这一职业，后来通过详细的调研后发现，原来是人们不愿意花钱太多买肥鸭。后来他采取了反向的经营方式，变大为小，养到二至四斤左右上市，销路很好，他还发现，农民种的反季节蔬菜可以卖到一个好的价钱。这使他受到了一个启发，每年鸭上市，大都集中在夏秋两个收获季节之后，鸭多价低。旺季一过，鸭少而价高。他的大胆实践，大都在淡季市场售鸭，因而获得了较高经济效益。 这就是“反弹琵琶”经营策略的一个很好的鉴证，这种谋略，正是锻炼大脑进行创造力训练的成果，运用了产品竞争的逆向策略，为企业经营创造新的转机。 创造力训练出来的“反向琵琶”思维可以从以下几个方面实施： 1、时间：与季节相逆，推出反季节产品。这时顾客虽少，但经营的商家也少，而且满足了部分顾客的购买心理，认为淡季购买的人少，价格便宜，选择余地大。 2、回归：与产品创新相逆，推出“复古”新品。近几年来部分厂家推出了三四十年代盛行旗袍，并再次流行，就吻合了人们消费行为上的“怀旧心理”。 3、功能：与产品质量相逆，推出实惠产品。质量无疑是产品的生命，但并非所有产品内在技术标准越高，销路就会好。像目前市场上的部分厂家生产的袜子、手绢、酒店用品及妇女卫生用品等，由通常的“耐用型”向“一次性”的产品转化而取得了胜利。 像上面这样的例子，运用到创造性思维做出正确决策案例还有很多很多，作为一个激励市场竞争中的决策者，企业的生存与发展全系于自已的手中，要学会锻炼大脑的方法，多行创造力训练，破除传统的、机械的、直线型的思维方式来分析和处理问题，要跳出常规敢于发挥创造性思维。 怎样锻炼大脑要保持注意力训练 怎样锻炼大脑为何要保持注意力训练呢？锻炼大脑专家指出，保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在平时的学习工作过程中，注意力训练是打开我们心灵的门户，也是唯一的门户。门开得越大，自已就能学到更多的东西。如果注意力训练缺乏，导致涣散了或无法集中注意力，心灵的门户就会关闭，一切有用的知识信息都无法进入。所以，法国生物学家乔治-居维叶说：“天才们都懂得怎样锻炼大脑，但首先要从注意力训练开始。” 注意力训练能使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。所以，锻炼大脑维持良好的注意力，能提高自已的工作与学习效率。没有进行注意力训练导致障碍，主要的表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于普通学生来说，主要是由于学习负担重，大脑精神压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。此外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 在你因为注意力无法集中而影响学习工作时，肯定为倍感苦恼，怎样锻炼大脑的专家建议大家不妨采用以下方法来进行注意力训练： 注意力训练1：养成良好的睡眠习惯。 很多学生由于学习负担重，所以，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。因此，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，锻炼大脑养足精神，提高白天的学习和办事效率。 注意力训练2：要学会自我减压。 特别是高中生的学习任务本身就繁重，由于老师、家长的期望，又给自已心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。所以，大家要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要大家平日努力了，付出了，必然会有好的回报，要锻炼大脑不让忧虑占据心头，省去自寻烦恼的痛苦。 注意力训练3：可以多做些放松训练。 可以舒适地坐在椅子上或躺在床上，接着向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，再暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，然后再从脚到躯干，从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种让大脑放松的训练技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 注意力训练4：注意力训练集中要保持一直做。 我国著名的数学家华罗庚与陈景润，小时候都曾采用快速做习题的锻炼大脑办法，严格训练自己集中注意力，几乎每天保持训练。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼大脑注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 怎样锻炼大脑的研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天进行注意力训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高，培养出良好注意品质，提高学习和工作效率。
你的大脑年龄与实际年龄一样都还年轻吗？随着信息科技的发展，人们大脑年龄越来越老龄，总懒用于工具的使用，忘了多加进行大脑训练。这就会造成自已许多方面的能力不够或比不上别人聪明，因而，我们要修整一下自己的大脑年龄。 人脑约两斤半重，外形像个放大的核桃。大脑主要负责思考，它80%以上都由水组成，包含1000亿个神经细胞，每个神经细胞都和身体内其他细胞有着千丝万缕的联系，只有多用脑才能维持大脑年龄年轻与灵活。很多人觉得聪明是天生的、脑袋大就聪明，因此，宁愿花上千块钱买一套化妆品去呵护自己的皮肤，却不知道仅仅是一些小事就可以爱护并改变你的大脑与大脑年龄。 以下是脑专家结合大脑的研究成果与经验，为大脑分享如何呵护大脑年龄的“知识补品”。 维持大脑年龄1：大脑喜欢色彩。 生活中多使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。专家说，色彩会影响大脑的认知和分析能力，所以眼里的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。自己平时多看看浅红和橘黄，这也是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高注意力。可以把家里的书房布置成凝重的棕色，客厅地板则是明快的浅色，每天置身其中，不知不觉中提高了思维能力。 维持大脑年龄2：大脑爱吃菠菜。 人脑就像是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，例如最新鲜的水果、菠菜以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有大脑训练研究表明，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反，大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。大脑电解质的运送大多依靠水分。一但身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。所以每天至少要喝8杯水，特别是有两次手术间隙的人，一定要喝杯水，让大脑重新动起来。大脑年龄研究专家建议，在做决定前或做用脑比较多的工作时，一定要多喝一点水。 维持大脑年龄3：大脑喜欢和身体交流。 要是你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。脑专家指出，思考问题时，喜欢手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背坐姿端正，哪怕跷着二郎腿，都会让大脑保持警觉。此外，散步或室内踱步是思考问题的好方式。美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究发现，散步时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退，保持头脑灵活。 维持大脑年龄4：大脑喜欢动。 大脑年龄研究者曾发现一个70多岁老人的大脑，他的脑回非常饱满，一点皱缩都没有。这样的一些老人，大多从事脑力或艺术类工作，在晚年还不断工作，是所谓的“活跃人”。专家说，像沃游网这类能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的大脑训练方法。另外推荐大家适度地打麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历，脑筋急转弯等游戏也会对思维创新有一定帮助。不过，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。 维持大脑年龄5：大脑爱听自言自语。 自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。但最好多说积极的话。例如不要说“我怎么老是迟到”，最好说“明天我一定不会迟到”，鼓励自己，增强大脑对这一想法的认知。此外，大脑需要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。 维持大脑年龄6：大脑比眼睛快。 在看书时，不要让目光一行一行，甚至一个字一个字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触很大范围的文字，会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快，读得慢反而会造成大脑怠工。此外，呼吸要顺畅，不要卧着看书，大脑需要血红蛋白运输氧气的能力。 维持大脑年龄7：大脑喜欢宽敞的环境。 专家研究证实，在30平方米的办公室里办公的人，和在10平方米的办公室里办公的人，思维方式是不一样的。大脑更喜欢宽敞的环境，视野开阔首先让人的心理不压抑，情绪好对大脑的思考会产生影响。而且，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。可以每隔1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。 维持大脑年龄8：大脑需要休息。 一般人的大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20—30分钟，应该休息10分钟。对于自已来说，工作累了，可以选些最喜欢的休息方式不是睡觉，例如玩些大脑训练游戏都可以让在脑适量放松。用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。 训练大脑与专注力训练训练大脑专家指出，如何培养儿童专注力训练已成为教育第一问题，具体实施专注力训练的方法已被训练大脑专家研究出许多种，很多都不尽相同。家长可根据自己孩子的个性特点，采取适当有效的方法，有计划、有目的地让孩子训练大脑，培养孩子的专注力训练。只要你采取科学的训练大脑方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。 下面介绍专家建议的训练大脑方法： 专注力训练方法1：充分应用孩子的好奇心。 很多训练大脑的实例表明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。会唱歌的生日蛋糕，会跳的小青蛙，会自己走路的小娃娃等，这些玩具一下子就能调动孩子们的好奇心，让孩子集中注意力去观察、摆弄。家长可以给孩子买一些类似的玩具。以此来训练他集中注意力。尤其是O-3岁的孩子，采取这种方法是最理想、最有效的。 专注力训练方法2：结合孩子的兴趣培养专注力。 只有兴趣才是最好的老师，无论谁在做自己感兴趣的事情时候，都会很投入、很专心，孩子也是这样。在生活中你常常会看到一些孩子按家长的要求做某些事的时候，总是应付式或心不在焉，而在做他感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心一致。对儿童来说，他的专注力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。所以，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力训练结合起来。 比如可以培养孩子识字的兴趣，你可以利用孩子喜欢故事的特点，给小孩子买一些有文字提示的图画故事书。让小孩子能够一边听故事一边看书，激发孩子识字的兴趣，接着教一些简单的象形字，使孩子的专注力训练在有趣的识字活动中得到培养。 专注力训练方法3：在游戏中训练孩子的专注力。 训练大脑专家曾做过这样一个实验：让幼儿在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分装在与之同色的盒子里。观察孩子注意力集中的时间。实验这项训练大脑研究结果发现，在游戏中4岁幼儿可以持续进行22分钟，并且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50%。在单纯完成任务的形式下，同龄的幼儿只能坚持17分钟。训练大脑结果同时还表明，孩子在游戏活动中，其专注力训练的集中程度和稳定性较强。 像这样的游戏活动方法还有很多，比如在学习字母的时候，家长可以故意藏起一些字母，让孩子去找丢失的字母，在游乐中潜移默化地培养孩子专注力训练。同时也能使孩子心情愉快。 专注力训练方法4：让孩子明确目的，自觉提高专注力。 每个孩子对活动的目的意义理解得越深刻，完成任务的愿望就越强烈，在活动过程中，专注力训练使注意力很集中，专注力维持的时间也就越长。比如：一个平时写字总是拖拖拉拉、漫不经心的孩子。如果你许诺他认真写字，按时完成任务之后就送一件他一直想得到的礼物，他一定会放下心来，集中注意力认真地写字。 平常生活当中，家长还可以运用训练大脑的方法，带着孩子有目的去自觉地集中和提高专注力训练。比如问孩子：“妈妈的衣服哪儿去了”、“桌上的玩具少了没有”或是要求孩子画一张好看的画送给妈妈作生日礼物等等，这样有目的地引导婴幼儿从小就能学会关注目标。接着再逐步养成围绕目标、自觉集中专注力的习惯。 训练大脑的方法不能没有记忆训练为什么说训练大脑的方法中必须有记忆训练？记忆是人脑最关键也是最起作用的功能，可以说是人脑的主要功能，人要是失去记忆和记忆能力，生活将面临灾难，因而记忆训练显得尤为重要。对于那些老是丢三落四的人，更要训练大脑，提高记忆训练，才能在生活中给自已减少麻烦和提高办事效率。 训练大脑专家指出，如果觉得很多东西老记不住，就该进行训练大脑了。下面提供十种日常生活中的记忆训练方法与步骤，帮你该训练大脑，提高大脑能力，减轻压力。 记忆训练1：让大脑保持活跃。 我们的大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩沃游训练大脑游戏都是保持大脑活跃的好办法。 记忆训练2：坚持每天锻炼。 在很多种体育运动当中，有氧锻炼对身体的各部分都起到激发保健作用，包括大脑都有好处。 记忆训练3：减轻压力。 每天持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。要学会大脑放松，练练瑜珈或者看看大脑保健知识来排解压力。 记忆训练4：吃好喝对。 饮食是大脑健康的关键，西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也能够降低血糖滴度，改善神经系统的功能。 记忆训练5：善于观察。 在日常中的很多时候，记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。 记忆训练6：花时间去记。 如果不专心去记的东西一定是转眼就忘。只要你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。 记忆训练7：懂得重复。 把想要记得东西和内容，经常复习，重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，读出声等，找各种方法重复需要记住的内容。 记忆训练8：应用归类法。 每个人总有自已要记得很多事情，杂乱无章的顺序很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。 记忆训练9：多运些记忆法。 要学习一些记忆法来帮助自已记忆。例如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。 记忆训练10：生活有条理。 把用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活能够使你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。 生活中每个人都根据大脑训练定律在办事，但是有的人效率高，而有的人效率却很低。以下是十四项大脑训练定律，可以应用它们到任何的领域里。无论是销售沟通、还是设立目标、时间管理、领导组织都可以应用这些大脑训练定律与原理，帮你提高个人竞争能力。 大脑训练定律1：坚信定律。 只要你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。想成功的人往往都会失败，一定要成功的人，却不可能失败。 大脑训练定律2：期望定律。 期望定律告戒我们，在我们怀着对某件事情，具有非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。 大脑训练定律3：情绪定律。 每个人都百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有”理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。因此，所有人都百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。 大脑训练定律4：因果定律。 每一件事情的发生，都有其必然的原因，有因才有果。也就是说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。 大脑训练定律5：吸引定律。 只要你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。 大脑训练定律6：重复定律。 对人类而言，任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。 大脑训练定律7：累积定律。 许许多多的年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。 大脑训练定律8：辐射定律。 平时在你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。 大脑训练定律9：相关定律。 这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。 大脑训练定律10：专精定律。 只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。 大脑训练定律11：替换定律。 替换定律就是说，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。 大脑训练定律12：惯性定律。 所谓习惯成自然，任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。 大脑训练定律13：显现定律。 显现定律就是说，当我们持续寻找、追问答案的时候，它们最终都必将显现。 大脑训练定律14：需求定律。 如今社会，任何人做任何事情都是带有一种需求。尊重并满足对方的需求，别人才会尊重我们的需求。 如何锻炼大脑提高智力？这是人类最关注的的问题之一。智力是人们在认识客观事物的过程中，所形成的认识方面的稳定心理特点的综合，它包括记忆力、分析力、注意力、反应力、灵活力、想象力和思维能力等，其中记忆思维能力是智力的核心。锻炼大脑科学显示，如何提高智力不但与用脑有关，还与饮食紧密相关，要两者相结合，才能更有效的提高智力水平。 因此吃什么能锻炼大脑提高智力？也就成了人们所研究的对象。形形色色的大社会中，人的智力是有很大差别的，有些人比较聪明，有些人反应却比较迟钝。究竟为什么区别会这么大呢？我们先要从胎儿说起，人在母亲肚中的时候，母亲是否补充了胎儿所需的营养，起到至关重要的作用。例如α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，α-亚麻酸促使胎儿大脑的形成，它大脑固体总质量占10%。 美国锻炼大脑科学研究证明：缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓，注意力不能集中，营养不均衡，不能有效吸收，直接导致：智力发育迟缓，动作不协调，视力弱，多动症，肥胖，厌食，发育缓慢，免疫力低下等30多种症状和疾病。因此，说α-亚麻酸是提高智力不可缺少的重要物质。要让婴幼儿锻炼大脑提高智力，母亲要从怀孕的那天做起多补充α-亚麻酸，出生以后更是如此，我们平时饮食中要多注意吃些α-亚麻酸，到达提高智力的效果。 想要变聪明，赶紧先改变饮食吧，要多补充能源。通过食物或是药品、补品中摄起人体所需的物质，保证营养，促进身体发育。例如大脑细胞增加，促进聪明。 说起有关锻炼大脑的智力训练，人们都比较熟悉，在科技迅猛发展的今天，人们普遍认识到智力是一个人的学业、事业成功的最基本前提，学校智育工作的一项重要内容就是开发学生智力。智力开发、思维水平提高在现代人才培养中处于核心地位，培养良好的心理素质首先必须开发智力，因为智力不仅是完成学习活动的必要条件，同时也是从事其它社会实践活动的根本保证。 下面是六种锻炼大脑提高智力的方法： 1、提高智力——观察力与专注力训练，观察力是人有目的、有计划地知觉事物的能力，特别是指专注与辨别物体细微差别和细小特征的能力。 2、提高智力——注意力训练，注意是心理活动对一定对象的指向和集中，所谓指向性是指心理活动对客观事物的选择。 3、提高智力——记忆力训练，记忆是过去经验在头脑中的反映，过去经验可以是曾经感知过的事物，思考过的问题，也可以是体验过的情感和从事过的活动等等。 4、提高智力——想象力与创造力训练，想象是人脑对己有的表象进行加工、改造、创造新形象的过程。 5、提高智力——思维分析训练，思维是人脑对客观现实的间接的、概括的反映。这种反映是人脑通过分析、综合、抽象、概括、比较、具体化等活动过程和概念、判断、推理等形式来实现的。 6、提高智力——灵活力与反应力训练，头脑灵活与反应速度快，是所有事情的先决条件，可以采用沃游锻炼大脑游戏进行科学的综合训练。 如何锻炼大脑才能提高学习与工作的效率?这和人的记忆力密不可分，只有锻炼大脑提高记忆效率才能显著提高学习和工作的效率，而记忆力遵循着人脑生物钟规律。那么人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，最佳学习时，人的大脑在一天中有一定的锻炼大脑活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。 提高办事效率，就要充分根据这些大脑规律。早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参与一些体育锻炼和大脑锻炼活动;上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。 锻炼大脑的研究成果显示:一个学生一天的时间大体上可以分成四个阶段，每一个阶段都有不同的用途和不同的学习效果。下面具体教你如何根据生物钟时间段，高效地利用你的大脑。 锻炼大脑提高学习工作效率第一阶段：早晨起床后。 一日之计在于晨，清晨是人一天记忆力最好的时间段，这段时间可以安排背诵英语单词和课文或语文课文。清晨朗朗的读书声会清醒头脑，使你更好地开始一天的学习工作。课间不必分秒必争地完成作业，出去走走，与同学聊聊，放松一下，下一节课才能集中注意力，长时间的精神高度集中很容易造成疲倦，使学习效果下降。 锻炼大脑提高学习工作效率第二阶段：午饭后。 很多学校都有较长的休息时间，外地学校更长，考虑了师生午睡，上海地区虽短，可也有一个小时左右。饭后稍事休息就可以做作业了，上午老师布置的作业在中午就可以做起来，速度快的学生一般可以完成一到两门功课。 锻炼大脑提高学习工作效率第三阶段：下午放学后到晚饭前。 到家就抓紧时间做作业，顶多先吃点点心充饥，有的家庭父母下班晚，但孩子生长发育阶段营养必须保证。然后就开始做作业。放学回家到晚饭后有两个多小时，加上中午的时间大体上可以完成当天的作业。 锻炼大脑提高学习工作效率第四阶段：晚饭后至临睡前。 这段时间也有两三个小时，可以先进行预、复习，然后做一些家庭作业，看看参考书或做些课外练习。到临睡前，这又是人一天记忆较佳的时间段，这时可背诵当天学过的英语单词、课文，重复记忆。等睡下去后，戴上耳机，听一段英语磁带练练听力，以英语短文、小故事为佳。为什么锻炼大脑的方法要选择晚上睡下去后听呢?白天是人活动最频繁的时间，各种声音很多、很杂，这时听英语易分心，注意力难以集中，而晚上睡下后周围很安静，闭上眼睛，静静地躺着听上十分钟或一刻钟，效果比较理想 大脑游戏帮助婴幼儿智力开发脑科学研究显示，大脑游戏能够帮助婴幼儿智力开发。婴幼儿的右脑潜能会在成长的过程中逐渐丧失，所以在0-7岁正是婴幼儿右脑开发的黄金时期。只要父母们及时地采用正确的教育方法及灵活多样的大脑游戏活动，来促进宝宝右脑的发育，那您的宝宝将会具有超强的记忆力、创造力和想象力。 沃游网在此为大家介绍脑专家提供的促进0-7岁婴幼儿右脑开发的亲子大脑游戏: 0-3岁的宝宝：右脑开发的启蒙期。 大脑游戏一：踢踢腿，伸伸腰。 玩法：放舒缓的古典音乐，爸爸妈妈帮助宝宝做身体的动觉训练：头颈运动(前、后、左、右)，手臂操(前、后、左、右、伸及绕环)，腿部运动(取坐位双脚做内收、外展、屈、伸、绕环)等练习。爸爸妈妈边为宝宝做操，边看着宝宝的眼睛，念口令：一二三四，二二三四…… 提示：这项大脑游戏适合0－1岁的宝宝。身体左侧部位的活动由右脑指挥，右侧部位的活动由左脑指挥。因此，爸爸妈妈经常帮助宝宝做运动，不但可以提高宝宝身体机能的灵活性和协调性，同时还培养了宝宝空间的概念，促进右脑的发育。 大脑游戏二：一起跳跳舞。 玩法：在古典音乐的背景中，爸爸妈妈带领宝宝根据音乐节奏跳舞、拍手或做各种各样自己喜欢的动作。这个大脑游戏适合任何年龄的宝宝，对于还不会走路的宝宝，妈妈可以抱着宝宝做跳舞的动作，或跟着节奏舞动他的手脚。在宝宝听到某一乐器发出的声音时，2岁以上的宝宝可以尝试模仿弹奏该乐器的动作。例如：听小提琴曲时模仿拉琴的样子，听到钢琴曲时，左、右手模仿按琴键的姿势。也可以让宝宝跟着音乐的节奏自由发挥，翩翩起舞。 提示：古典音乐对宝宝右脑开发有很大作用，在优美的音乐伴奏下宝宝能做出许多优美和谐的动作，起到了促进右脑思维及活跃右脑功能的作用。 大脑游戏三：想想像什么。 玩法：可以让宝宝面对一面没有过多视觉刺激的墙。父母手里拿着图画卡片或积木等，从宝宝的左耳后方进入他的左眼视野。问宝宝：“你看这个像什么呀”让他用自己丰富的想象来回答问题。要注意：一定不要问“这是什么”这样的问题很容易得到单一答案，禁锢了孩子的想象。 提示：这种大脑游戏适合1岁半至3岁的宝宝玩。想象力训练可以给右脑细胞更多的刺激。只要您的宝宝不厌烦，就可以经常和他玩充满想象力的游戏。例如：在晴朗的天气里，父母可以和宝宝躺在草地上观察天上的云朵，启发他将不同形状的云朵看成动物、仙女、天使等。千万不要小看宝宝充满好奇的探究活动，或是傻气十足“胡思乱想”，因为这些正是创造能力的萌芽阶段。 大脑游戏四：找找朋友。 玩法：在床上或桌上摊开几张字母卡片，让宝宝将两张相同的字母卡配对。要是宝宝把外形相近的两个不同的字母混淆，父母可在纠正错误的同时，形象地指出它们的区别。例如：在解释字母B时可将其描绘成宝宝的一只耳朵，而把字母P解释为爷爷的一根手杖。 提示：这种配对的大脑游戏适合1岁半左右的宝宝。随着宝宝年龄的增长，逐渐将配对游戏发展为“归类游戏”。例如：请2岁左右的宝宝将不同姿势的同一种动物的图片配成一对;请2岁半的宝宝将图片或实物中的水果、饼干等分类。 大脑游戏五：石头剪刀布。 玩法：应用若干玩具，和宝宝玩“石头、剪刀、布”游戏，全过程都用左手完成。谁赢得多，玩具就归谁。 提示：这种大脑游戏适合2至3岁的宝宝玩。多用左手可开发右脑，这是因为左手的动作是由右脑控制的。所以，可让宝宝多用左手来画画、抓玩具、搭积木、串木珠等等。 3－7岁的宝宝：右脑开发的黄金期。这时婴儿智力开发的大脑游戏，也要伴随时宝宝的年龄，开始逐渐加深训练难度。 大脑游戏六：和小皮球做朋友。 玩法一：妈妈双脚分开当球门，爸爸、宝宝轮流左脚来射门，比一比谁的命中率高。 玩法二：爸爸、妈妈和宝宝轮流左右手拍球。可以提出不同的指令，例如：“把球拍得最高”或“把球拍得最低”。 玩法三：将球用绳子固定在比宝宝高出10－20厘米处，请宝宝双脚向上跳，用头顶球，顶到的计数，积累到一定的数字奖励一张贴纸。 玩法四：宝宝按照指令左右脚配合拨动地上的球，或往前或往左、右走，最后把球送回指定的“家”。 玩法五：床上或地上摆好4－8个绒毛玩具，爸爸、妈妈和宝宝比赛，左手对准目标滚动小球，玩具倒下的最多为胜。 提示：这种球类的大脑游戏适合3岁以上的宝宝玩，在四肢运动与脑神经系统反复作用过程中，能发展宝宝的节奏感和创造能力，促进大脑皮层和神经细胞的发展。 大脑游戏七：少了什么与多了什么。 玩法：可以给宝宝看一张图片，上面有动物、食物、用品等。让宝贝指出哪些是食物，哪些是用品。接着再换另一张，上面比第一张有增有减，让宝贝说说少了什么，多了什么。 提示：左脑的记忆为“背记能力”，遗忘率很大，而右脑的记忆是以形象记忆为主，它包含有形状认识力和类型识别力。3岁以上的宝宝已经有了形象记忆和类型识别的基础，父母完全可以和宝宝进行记忆训练的大脑游戏。 大脑游戏八：猜一猜和找一找。 玩法：父母准备几幅虚线图，让宝宝猜一猜是什么，接着再做连线练习，看看猜得对不对;也可以让宝贝找一找隐藏起来的图形，如：蝴蝶隐藏在蝴蝶花中，让他找找，画面上有几只小蝴蝶，几朵蝴蝶花;或都可以把一张复杂的图片给宝贝看，里面有人物、动物和色彩的变化，先让他看整体，再把局部给他看，让他说说这是整体的哪一部分。 提示：这种借助图式思考的大脑游戏适合4岁以上的宝宝玩。在大脑的认识功能过程中，先着眼局部后顾及整体是左脑功能，而先认识整体再类推局部是右脑功能。图片思考的大脑游戏可使左右脑功能更加协调地沟通。 大脑游戏九：左右不一样。 玩法一：屈指法的应用，左手屈拇指，右手同时屈小指，或者左手屈食指，右手同时屈无名指，动作可由慢到快。 玩法二：指“五官”，拉着宝宝的一只手，掌心向上，让他的另一只手的食指放在鼻尖、嘴、眼睛、耳朵上，鼓励宝宝随家长拍打手心及喊出的口令而变动位置。 玩法三：摩脚敲膝，左手心向下摸左大腿，右手握拳，放在右大腿上，喊口令“开始”时，左手前后搓左腿，右拳上下敲右腿。一搓一敲，等双手习惯时再下口令“换”，左右手可交替进行。 提示：这种不对称动作的大脑游戏适合5岁以上的宝宝玩。宝宝在按指令做不对称动作的时候，左右大脑会不断地受刺激，能发展宝宝的动手能力和左右手的协调能力，使脑细胞扩大功能范围，以增强脑的发育。 大脑游戏的温馨小贴士： 1、游戏刺激。 游戏是自由、轻松、愉快的活动，宝宝特别喜欢。只有在游戏中宝宝才能主动地、自觉地接受教育，因此父母在现实生活中尽可能采用各类形式的大脑游戏对宝宝进行右脑开发的训练。 2、综合刺激。 视觉、听觉和语言的“综合刺激”特别有助于开发宝宝的右脑。父母可以在1小时内接连不断地给宝宝看恐龙、鲜花等图案，之间要穿插儿歌、外语、故事等语言刺激。虽然宝宝难以对长时间的相同刺激保持兴趣，但是“综合刺激”可以分成若干小单元，例如每次3分钟，接着再休息1分钟。 3、新鲜刺激。 日常的生活中，尽量不要让宝宝老走同一条路、老看同一本书、老跟同一个小伙伴玩。送宝宝上幼儿园时不妨故意改变路线，为宝宝选择的书本不妨种类多些，努力创造条件让宝宝有机会结交各种性格和爱好的小朋友，只有新鲜的经历才对激活右脑功能有好处多多。 4、绘画刺激。 学习绘画是开发右脑的最好方法之一，绘画的能力是一种综合的大脑游戏训练，它包括了许多项内容：如视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等。绘画也是提高宝贝观察能力的好方法。在绘画的过程中，右脑对曲线的感受更明显，可以和宝贝多做这方面的大脑游戏。例如曲线拓描和联想，是比较有趣和容易实行的绘画方式。 思维游戏打造特色教学(下四、思维游戏课程让孩子们在自主的探索体验中转变。 1、思维游戏训练定位在“玩”中“学”，符合孩子的特点。 人们常说，兴趣是最好的老师，而思维游戏恰恰是儿童最感兴趣的事，在这个课程里对孩子来说没有“学”的概念，只有“玩”的快乐。现在，许多思维游戏实验班的孩子，对这个课程达到了非常喜爱的程度，孩子刚上完思维有戏课，马上就会问：“老师，下次思维游戏课什么时候上呀？”这应该是这个课程成功的原因所在，孩子不必被动的接受训练，而是积极的主动的参与其中。在思维游戏中，思维习惯、思维能力得到潜移默化的提升，达到事半功倍的效果。 此外，幼儿保持注意力集中的时间较短，让一个孩子长时间地主动学习，不符合儿童这个客体本身的特点，而思维游戏训练课程就很好地解决了这一矛盾，让孩子在相对较长的一段时间里轻轻松松地就保持注意力的集中，从而使课程目标顺利完成。在整个的操作过程中，孩子非常投入，没有说话声，只有操作的声音，小班的孩子有时操作了一个小时，还不愿意放下。 2、思维游戏增进孩子们的合作交往能力。 在思维游戏课程的操作过程中，往往不是单一的操作，其中包括同伴之间的操作、家长和孩子之间的操作。小班的“多彩的世界”中的一个环节“什么汽车不见了”，需要孩子们以小组为单位来完成，孩子们在游戏的过程中很感兴趣。小朋友还将这个游戏带回家和爸爸妈妈或是邻居小伙伴一起玩耍。 3、思维游戏使孩子们养成良好的操作习惯。 因为思维游戏课程是人手一套操作教材，孩子们在刚开始玩思维游戏时会出现分类整理的困难，配班老师往往要花大量的时间来收拾、整理。经过一段时间的训练，孩子们对思维游戏兴趣浓厚，养成了良好倾听习惯，总是带着一定的目的进行操作，所以，操作过程井然有序。有的小朋友还能帮助同伴整理操作材料。 4、开拓了思维，形成了良好的思维习惯。 思维游戏班的小朋友经过训练后，思维活跃了，爱动脑子了，言行上有了一些显著的变化。比如小朋友回到家中把家人的鞋摆得非常有规律，或者一竖排从大到小或者一横排从小到大。 甚至有时看见一些事物，会不由自主地分析二者之间的关系或者事物之间的规律。有的小朋友看到一个“1818”的车牌号码，孩子说：“这个号码还挺有规律的，而且只有1和8组成”等等。在幼儿园的各项比赛中，思维游戏班的孩子，总是表现出众，在科学进行的入学模拟测试中，涉及思维能力的试题，思维游戏班的孩子，显示出明显的优势，在入学后，分到实验班的孩子人数也高于其他的班级。 五、家园互动、同操作促思维游戏教学发展。 正是由于思维游戏课程也是家园共育的载体，课程中每个单元的都有着家庭亲子思维游戏活动，从而形成了家园在教育目标、内容、材料、过程上深层次的同步操作。使幼儿在与教师、同伴和家长的充分互动中，形成更为丰富的经验。家长们欣慰的是：一贯专横霸道的孩子学会与别人合作了，家长说，每个单元的合作性游戏功不可没；孩子的独立性增强了，能主动将自己的衣物、用品收拾整齐了，做事也有始有终了。家长的心声反映了思维游戏潜在的影响力。 总上所述，思维游戏特色课程为教学提供了一片更为广阔的驰骋空间，感谢思维游戏教研组为大家营造了新型教育方式，为推进幼儿思维训练的深入贯彻和落实做出了卓越的贡献。 这个是为了考考大家的思维活跃程度，通过如何分辨章鱼手脚，看看大家有多少想象力可以发挥出来。章鱼为何与这个测试小游戏相关，原因在于章鱼有八只触须，可是有人说这八只都是脚，而也有人说是八只触手。那到底章鱼有几只手、几只脚？到底如何分辨章鱼的手和脚呢？嘿嘿，让我来通过这个测试小游戏，来考考你聪明的大脑吧。 以下提供一些该测试小游戏的问题解决方法，帮各位分辨章鱼的手和脚，如果各位还有更好的方法，可以尽情发挥： 测试小游戏解决方法1：先抓一只章鱼，再用铁锤往它的头打下去，章鱼会去摸自己头的就是手，其它的就是脚啰。 测试小游戏解决方法2：如果是母章鱼的话，先假装要去非礼她，她猛说不要时一直挥动的那几只就是手，其它几只夹得紧紧的就是脚。 测试小游戏解决方法3：放个屁给它闻，会捂住鼻子的就是手，其它的就是脚。 测试小游戏解决方法4：给它一台计算机，放在键盘上的就是手，盘在椅子上缩起来的就是脚。 测试小游戏解决方法5：夏天到了，会抓香港脚的就是手，被抓的当然就是脚啰。 测试小游戏解决方法6：往它身上撒一把土，抓起毛巾的就是手，其它就是脚。 测试小游戏解决方法7：丢100百元在地上，先踩住的是脚，然后拿起来的是手。 测试小游戏解决方法8：冬天到了，捂住脑袋的是手。 测试小游戏解决方法9：碰到首长，先伸出来的是手，碰到下级则正好相反。 测试小游戏解决方法10：给它一张支票，先伸从来的是手，给它一张选票，先拿住的是脚。 测试小游戏解决方法11：把它放到汽车上，抓住方向盘的是手。 测试小游戏解决方法12：给它一把温柔一刀，拿刀的是手，剩下的是脚。 测试小游戏解决方法13：给它一双白袜子，套在触角上的是脚，协助套袜子的是手。 测试小游戏解决方法14：给它一个萝卜，拿手接住并往嘴里送的是手，剩下的是脚。 测试小游戏解决方法15：看见今晚打老虎，撒丫子就跑，跑路的是脚，剩下的是手。 测试小游戏解决方法16：看见可儿就拥抱，搂住可儿的是手，支撑身体的是脚。 测试小游戏解决方法17：那一只枪顶住它，举起来的是手，打摆子的是脚。 为何要大脑开发进行提高说话能力呢？原因在于口才是社交的必备能力，社交又好又广，将对自已的人生事业有莫大的帮助，因此要进行大脑开发提高说话能力。那么怎样提高自已的说话能力呢？在此为大家介绍七种大脑开发的方法，帮助大脑提高语言能力。 大脑开发1：要有崇高的思想。 要明白，你的思想、品德、感情、修养都会在有意与无意中影响着听众的思想、品德、感情、修养。而演讲者、说服者只有具备了高尚的思想修养，他的话才具有说服力。身教胜于言教就是这个道理。 大脑开发2：要有渊博的知识。 让我们说给别人听，首先就得自己有材料。别小看了演讲时的几分钟，论辩时的几句话，就这几分钟、这几句话，需要我们有丰厚的知识积累。 建议你能做到准备一个小本子，把每天从报纸、杂志、课文中看到的观点、方法，好的词、句子都记录下来，有时间就拿出来看看，天长日久，就形成了自己的思想，有了自己的见解，也有了自己的词汇库。说起话来也就头头是道，也不觉得没词儿可说了，甚至常常能妙语惊人，这就是积累的结果。 大脑开发3：要有远见卓识。 不论我们是演讲，还是谈话、论辩，面对的都是人，或是广大的听众，或是单个的个人。但不论是人多，还是人少，谁都不愿意去浪费时间听那些老掉了牙的、人人皆知的陈词滥调。如果你总是人云亦云，从没有自己的见解，自己的观点，那么你永远也不会成为一名受人尊敬、受人欢迎的演讲者、谈话者、论辩者。你永远不可能征服你的听众。 大脑开发4：较强的应变力。 在任何场合，大家无论是聊天、说话，还是讨论，都是在与听众进行感情交流，在进行信息传递。这就需要我们在演讲、谈话、论辩的过程中随时地注意对方的变化，观察对方的表情，掌握听众的情绪，并要根据听众的反馈及时调整我们演讲、谈话、论辩的内容及角度，把听众不愿听而你又打算讲的东西删掉，加进一些听众感兴趣的内容，这没有较强的应变能力是做不到的。 为了使你在窘境中得到解脱，为了练就一副在任何情况下都对答如流的口才，为了在社交场合免受尴尬之苦，为了你临危不乱，请培养应变能力吧。 大脑开发5：培养记忆能力。 记忆力训练也是演讲者、谈话者、论辩者的一项重要的素质训练。每个人的演讲辞、论辩词包括谈话的一些内容都是需要记忆的，通过记忆把演讲、论辩的内容储存在大脑中，登台演讲或进行交谈、沦辩时，才能张口即来，滔滔不绝。如果记忆力不强，到了台上，一紧张就会丢三落四，甚至张口结舌。 因而，我们在积累知识时，也需要有较强的记忆力，不然，打开书什么都知道，合上书又什么都忘了，是不行的。 大脑开发6：持之以恒的毅力。 在欧洲流传着一句格言为：“诗人是先天的，演说家是后天的。”确实，要练就一副悬河之口，非下一番苦工夫不可。古希腊有一位卓越的演讲家德摩斯梯尼，年轻时有发音不清、说话气短、爱耸双肩的毛病。最初他的演讲很不成功，以致被观众哄下了讲台。但德摩斯梯尼没有因失败、嘲笑、打击而气馁。他一方面博览群书、积累知识，一方面他又刻苦练习。为了练嗓音，他把小石子含在嘴里朗诵，迎着呼啸的大风讲话；为了克服气短的毛病，他故意一面攀登，一面不停地吟诗；为了克服耸肩，每次练习口才时他都在自己的双肩上方挂两柄剑，剑尖正对双肩，迫使自己随时注意改掉耸肩的不良习惯。他还在家中安装了一面大镜子，经常对着镜子练演讲，以克服自己在演讲中的一些毛病。经过苦练，德摩斯梯尼终于成了世界闻名的大演讲家。“宝剑锋自磨励出，梅花香自苦寒来。”这就是德摩斯梯尼成功给我们的启示。 大脑开发7：训练说话能力。 一份大脑开发研究的调查结果显示，缺乏语言训练与受过良好语言训练，具有天壤之别的关系。面对同一件事，没受过语言训练者的表述，有可能是语无伦次的、杂乱无章的，即使说上一大堆话，也只会是废话一堆，若是受过良好语言训练的人，他可能只须很少的语句，就会十分简炼、完整且合乎逻辑地抓住主要情节和情节之间的关系，将事件表述出来。两者之间，差别之大，不由得不引起我们对口才训练的重视，必须经常保持与人交谈。 思维题测试大脑年龄 随着实际年龄的增长，人的大脑年龄也会随之退化，为了保持大脑年龄的年轻，就要经常多进行思维训练。每个人的思维经常被困在一些“框框”之内，一见到相似的问题就用老办法，不能从其他角度想问题，这种是习惯思维，又叫思维定势。只有创新思维才能保证大脑年龄不退化，因而参与思维题训练对测试大脑年龄就显得非常重要了。 测试大脑年龄就要打破非常规思维吗，请按照每题规定的时间完成题目，并记录下你所做对的题目数量，看看你的大脑年龄是否年龄。本测验是一种测非常思维的题型，共有19道，每道题都有一定的时间限制，请在规定的时间内做答，规定时间一到，请立即做下一题。 测试大脑年龄1：小明的妻子生下一个可爱的小宝宝，医生检查后说婴儿一切正常，但婴儿却只有一只左耳，为什么？（时间：30秒） 测试大脑年龄2：某中学办理新生入学手续时，有两个孩子来报名。他们俩外表一模一样，出生年月日一样，父母姓名也一样。老师问他们：“你们是双胞胎吧？”他们异口同声地回答：“不是！”老师奇怪了，不是双胞胎那又是什么关系呢？（时间：30秒） 测试大脑年龄3：妈妈给儿子买了一双新袜子，儿子还没打开袜子，突然说：“妈，这袜子有一个洞。”妈妈一愣，答道：“是的”。刚买的袜子为什么会有个洞？（时间：30秒） 测试大脑年龄4：河边一棵树，树底下一匹马，它被主人用三米长的绳了拴住了。一会儿，主人拿着饲料来了，他把饲料放在离树四米远的地方，坐在一边抽烟去了。可是，没多会儿，马就把饮料吃完了。当然绳子很结实，没有断，也没有人解开它。你说，这马是怎么吃到饲料的？（时间：3分钟） 测试大脑年龄5：你用左手写字还是用右手写字？（时间：30秒） 测试大脑年龄6：桌上放着一只盛满咖啡的杯子，小王解手表时不当心把手表抻进去了，小王的手表是不防水的，还好，拿出来时手表上一点没沾水，这是什么道理呢？（时间：30秒） 测试大脑年龄7：罗波特是黑人，他的妻子是白人，他们刚出生的孩子的牙会是什么颜色？ （时间：30秒） 测试大脑年龄8：一天晚上，老杨和儿子在书房看书，突然断电了，儿子忙着去找蜡烛，可这时老杨仍然津津有味地读着书，他难道有“特异功能”吗？（时间：30秒） 测试大脑年龄9：天上没星星，更没有月亮。一辆没打开车灯的汽车，飞驰在一条漆黑的公路上。突然“嘎”的一声，汽车刹住了。司机跳下车，把横在路的一黑布捡上了车，又开车驶去。汽车司机是如何发现公路上有匹黑布检上了车，又开车驶去。汽车司机是如何发现公路上有匹黑布的？（时间：30秒） 测试大脑年龄10：老大、老二、老三在操场跑步，老大的速度是每小时40公里，老二速度是每小时30公里，老三的速度是每小时20公里，他们的速度是不变的。在某一时刻他们相遇了，在2分钟后他们又相遇了，为什么？（时间：30秒） 测试大脑年龄11：下图是一把尺子，两个食指按图中所示托住尺子，然后两指按同样的速度均匀地向中间对称地移动。请问尺子会在移动中捍下去吗？（时间：3分钟） 测试大脑年龄12：请用6根火柴摆出4个三角形来。（时间：3分钟） 测试大脑年龄13：两人抬着一个煤气罐上楼，后边的那人是前边那人的儿子，但前边的那人却不是后边那人的父亲，这二人是什么关系？（时间：30秒钟） 测试大脑年龄14：车祸发生不久，每一批警察和救护人员就赶到了现场，他们发现司机没有受伤，翻覆的车子内外血迹斑斑，却没有见到死者和伤者。为什么？（时间：1分钟） 测试大脑年龄15：电灯开关，拉一次，灯亮，再拉一次，灯灭，你能否做到连拉二次使灯不亮？（时间：30秒） 测试大脑年龄16：在一偏僻山村里住着一位身高2米的农民，他这辈子从未离开过山村，惊讶极了，对外乡人说：“这是我有生以来头一次见到比我高的人。”那位外乡人听了后说：“不，绝对不可能。”请问高个了先生为什么会如此肯定地说不可能呢？（时间：30秒） 测试大脑年龄17：在体育课上，体育老师打算玩一种游戏，他让体育班长将班上的24个人排成6列，每5个人为一列，体育班长不知该怎么排，请你帮他一下？（时间：3分钟） 测试大脑年龄18：老王养了6对小鸡笼，他曾用13块大小相同的木板搭了一个鸡笼，恰好分成6个格子（如图）。后来，不知谁拿走了一块板子，使一对小鸡无处安身。老王想用剩下的12块板子重新搭一个由6个大小完全一样的格子组成的笼子。他能成功吗？（时间：3分钟） 测试大脑年龄19：很久从前有个国王，他有一位美丽的女儿准备招附马，有一位姓古的王子和一位姓司马的王子前来求亲，国王招见了他们，对他们说：“你们赛马跑到海港里的绿洲去吧。谁的马胜了，我就把女儿嫁给他。但这次不是比快，而是比慢，我到绿洲去等你们，看谁的马到得迟。”两个王子照着国王的话，骑着各自已的马开始慢慢吞吞地赛马了。可是在沙漠里慢吞吞地走怎么受得了啊！正当两人痛苦难地下马休息时，王子突然想到了一个好办法，等司马王子醒悟过来后已经来不及了，王子终于赢得了这场比赛。请问王子想到的是什么办法？（时间：3分钟） 在以上的19道题中： 要是你不能做对一半时间限制为30秒钟的题，就说明你的大脑年龄已经落伍了，那在日常生活中，当你面临问题时，你通常会采用旧有的方法去解决，旧有的方法难以解决时，你的思维往往会走进“死胡同”。 要是你能做对一半时间限制为30秒钟的题，说明人你的大脑年龄比较正常，已具有一定的非常规思维能力。对生活中常见的问题你按照已掌握的方法去做，当已有的方法不能解决时，你能够从其他角度进行深入的思考。 要是你能做对所有时间限制为30秒种的题，显然证实你的大脑年龄很年轻，你的非常规思维能力相当好；如果你还能做对时间限制为3分钟的题，那你的思维能力是极为优秀的。即使是生活中常见的现象，你也总爱从其他角度对它进行，在你的思维信念中，“与别人不同”是永恒存在的。 思维训练是最重要的大脑锻炼方法之一，思维训练越人们越来越注重，大脑锻炼思维能力的方法其实并不神秘，只要在平时生活中时时多注意，你的思维能力就一定会有所提高。特别是对于正在学习与工作的人来说，思维训练对排名竞争相当有帮助。下面介绍几种实用的大脑锻炼方法。 大脑锻炼方法1：在学习、工作中进行思维训练。 大脑锻炼研究显示，学习知识是思维训练的理想途径。在数学或物理题的求解中，如能主动地进行一题多解，多变多思，步步深入，增大思维强度，则有利于思维训练广度以及对深度的培养。在做作业时，如能长期坚持以“快”为前提，以“准”为关键，“快”与“准”结合的定时训练，对于培养思维训练灵活性与敏捷性是十分有效的。 大脑锻炼方法2：在闲时活动、娱乐游戏中进行思维训练。 闲时活动的形式多种多样，它也是大脑锻炼自己思维的方式之一。娱乐活动尽管带有情趣性，却需要运用智力，进行积极的思维活动。打球、下棋、猜谜等涉及到思维的各种品质，它能提高人的聪明才智，培养与发展思维训练能力。游戏原本为人们的最爱，但随着科学技术的发展，出现了类似沃游大脑锻炼游戏平台，利用在线智力游戏机能进行各种复杂的智力训练，使思维品质的各个方面得到有目的、有方向性的训练，因而也是思维训练的有效工具。 大脑锻炼方法3：在智力问答中进行思维训练。 许多智力问题具有科学性、目的性、趣味性特征。我们可以根据自己的需要，选择相应的思维训练例题，进行有目的、有方向性的进行大脑锻炼。使自己在思维训练后，品质的某一方面得到迅速的强化。如脑筋急转弯就可以让思维训练敏捷性和灵活性，例如问题“什么火车车厢最少”，正确答案是“救火车”。 在分析解决问题时，要提醒自己不要受框框条条的限制。尽管让大脑锻炼使自已打破框框独立思考，另辟蹊径，有时会使我们摆脱困境。所以，在我们遇到问题时，要充分利用自己的知识经验反复思考，想想种种可能性。如果进行了结合实际的广泛思考之后，仍然不能分析解决问题的时候，那么就有理由怀疑自己的思想是否有什么框框。一旦打破框框或思维定势，新奇的想法就会从脑子里跳出来，问题也就会迎刃而解了。 思维训练灵活性的对立面是思维的顽固性，顽固性是一指遇事或解决问题不考虑时间、地点、条件等具体情况，而一味根据“常规”、“习惯”、“经验”想当然或生搬硬套，那样只会使人进退维谷，束手无策。所以学会大脑锻炼方法，使思维训练后具有灵活机动、随机应变的特征。如要求你用6根火柴棒摆成4个三角形，怎么摆呢？如果没有足够的思维训练，灵活性不够，恐怕是难以解决的。 在考虑该问题时，要是可以灵活地从平面转向立体，那么就能正确地解决问题。持久地进行这类训练对于发展思维的灵活性是大有益处的。再者，要善于在短时间内当机立断地根据具体情况作出决定，这是人人都渴求的思维品质。这种思维品质通过专门的解题训练，也会有所增强。有这样一个题：1个细菌经过1分钟便分裂为2个；再过1分钟，2个变4个；1小时后，1个细菌便能分裂成满满1瓶子。假如，在1个同样大小的瓶子里，现在装有4个细菌那经过多少时间，能使细菌装满这1瓶子。要求你在20秒钟内完成该题。有的人会回答为15分钟，这是错的。正确的答案应为58分钟。因为，细菌1分为2，需要1分钟，2分为4又要1分钟。现在瓶子里一开始就有四个细菌，就等于省去了一个细菌最初的两次分裂，即少2分钟。因此装满一瓶子细菌的时间应为60－2＝58（分钟）。在ZO秒钟内要正确地回答这个问题，需要积极思考、正确判断、迅速作出决定。也就是说，需要思维训练敏捷性。经常应用这种大脑锻炼方法，进行这类例题锻炼，就能使人克服反应迟缓，犹豫不决的毛病。 英国大脑训练研究：吃巧克力能够提高大脑计算能力 想要提高智力水平，除了大脑训练以外，其他方法之中要想提高智力很多的话，是不大可能的，只有大脑训练才会有显著效果。大脑训练研究近来越来越多，下面简介几条科学家对大脑训练的研究成果。 大脑训练研究1：吃巧克力能够提高大脑计算能力。 许多人爱吃巧克力，认为它能带来幸福感觉。英国大脑训练研究人员如今又给吃巧克力找到一个新理由：巧克力中所含的黄烷醇能帮助提高大脑计算能力。英国诺森布里亚大学大脑表现与营养研究中心主任戴维-肯尼迪和同事找到30名志愿者，让他们进行倒数试验。 这项大脑训练研究结果显示，在饮用含500毫克黄烷醇的可可饮料后，志愿者们的倒数速度和准确率明显提高。此外，与未饮用可可饮料前相比，即使连续不停倒数1个小时，志愿者们的疲劳程度也不及从前。 在英国脑科学协会年会上，对于巧克力中富含的黄烷醇能增加大脑血流量，专家表明“对于那些难做、需要费脑力的事情来说，巧克力可能会帮上大忙。” 据大脑训练研究人员说，试验所用黄烷醇剂量太大，普通人很难从日常饮食中获得。不过，专家也说，充足证据可以证明，普通剂量黄烷醇可以防止大脑功能退化，吃富含黄烷醇的蔬菜和水果数量越多，对大脑越有益。 因此，大脑训练研究人员建议，常吃巧克力、苹果和葡萄，或饮用葡萄酒、茶和可可饮料补充黄烷醇。其中，黑巧克力的黄烷醇含量高于普通巧克力，更能起到大脑保健效果。 大脑训练研究2：葡萄糖是大脑的燃料。 英国大脑训练专家验实，绝无疑问，大脑的主要燃料来自葡萄糖。人类细胞灰质的葡萄糖需求量，相当于每小时吃一块糖的供给量。糖的供应量不足会导致学习和记忆困难。特别是对于孩子来说，因为他们的葡萄糖存储量不多，却比成年人消耗得要快。为了使大脑在一天之内得到充足的葡萄糖，需要注意每顿饭都要摄取富含葡萄糖的食品。 最好是吸收速度慢的葡萄糖：米饭、谷物食品、饼干、黑豆，这些食品可以逐步释放葡萄糖。而不停地食用快糖、白糖和甜食来保持活力是没有用的。并且不应该忽视面包干和面包，它们也都是由小麦制成的，由于它们含有大量的碳水化合物。维生素的吸收，就需要经常食用肝脏、麦芽、乳制品等等，所以，上述营养物质可以配合对大脑训练，使你拥有更高的智力和集中注意力。 另外，平常自己也可以多看、多思考，在做一件事情的时候一定要集中精力，这个非常重要，如果你的集中思想在某一点上，你的反应能力一定强许多。 大脑训练研究3：吃牛肉让人更聪明。 常吃牛肉不仅让人身体强壮，并且能使人更加聪明。牛肉中含有丰富的肌氨酸。悉尼大学的卡罗琳-雷博士发现：肌氨酸可以提高人的智力，特别对于像学生考试这种需要“临时提高智力的场合”效果更明显。 雷博士选择悉尼大学45名吃素食的学生作了服用肌氨酸的对比实验。这项大脑训练研究表明，服用肌氨酸的学生，在记忆能力和分析能力上均强于没有服用肌氨酸的学生。 虽然大脑只占我们体重的2%左右，它却指导着我们的日常生活。大脑控制我们的反应并且阐释神经元发送给它的信息，就像一部充满快乐和智慧的戏剧，永远处在活动之中。因为大脑不仅是我们意识生命的中心，也控制着我们的无意识活动，这一无意识活动日日夜夜都占据着它，梦就是最好的证明。为此，它消耗掉吸入的氧气的大部分，即25%。铁不仅能够固定红细胞中血红蛋白拥有的氧气含量，还能够保证身体给氧。保证给氧的顺利进行，就需要给大脑补铁。铁的最好来源是动物食品，其中牛肉老少皆宜。 牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效，是最佳的大脑训练营养品之一。此外，牛肉还含有丰富的蛋白质和维生素以及锌、镁、铁等微量元素，可增强人体免疫力。 培养综合分析能力大脑综合分析能力就是把事物的各个部分和要素联结成一个整体加以考查，从内在的相互关系中把握事物的本质和整体特征。大脑训练综合分析就是从整体上把握事物，把事物视为多层次、多方面、多阶段相互联系的统一体，对各部分和各要素进行周密的分析，把有内在联系的要素归结起来，从整体上真正认识客观事物。综合分析能力强调对客体本身内部规律的发现，不论事物、事件还是某种学说或思想，当它成为对象时都被视为“有形”的客体，就能够被划分和解释，这种解释是由外而内逐渐深入的过程。 现在社会化的公务员结构化面试中，通过对考生综合分析能力的考查，判断考生思维是否敏锐、严密，能否系统、全面、准确地分析事物，能否透过现象看本质并善于解决难题。如今经济科技的发展，社会生活的日益变化，大脑训练越来越重要，公务员每天都要接触到大量的各式各样的事物，必须要有较强的综合分析问题的能力，才能在纷繁复杂的事物中找出问题的症结，较好地完成工作。所以，综合分析能力在全国各地的面试中往往是必考题，并且所占权重一般都是最高的。 为什么对事物进行综合分析？原因在于为了要认清事物与解决掉问题，所以就涉及到解决问题的能力。就因为这样，在公务员结构化面试中，综合分析能力的测试不单单停留在分析问题寻找原因上，一般还伴随着解决问题能力的考核，相当于一篇小型的申论。 下面对大脑训练与培养综合分析能力进行全面介绍： 一、综合分析能力的组成。 综合分析能力由分析理解能力和综合概括能力这两个部分组成。 1、分析理解能力。分析与理解能力是人思维能力中非常重要的一种能力，也是申论考试着重考查的能力之一。一般来说，分析是以具体材料和事实为基础的，是从思维的具体到思维的抽象。从重要性上说，分析与理解能力在申论考试中意义重大，它可以使人抓住给定材料所反映的主要内容，把握问题的本质。 申论考试当中，考生需要大脑训练完成分析与理解的任务主要包括两个方面：一是分析给定材料反映的内容和问题、方面或层次；二是分析给定材料所表达的观点和倾向。在实际应考过程中，要注意以下两点： (1)要有“重点论”，能抓住矛盾的特殊性，具体情况具体分析。给定材料的内容可能是多方面的，包含的意思可能是多层次的，反映的观点可能是差别甚大的，这就需要考生大脑训练抓住主要矛盾，有所侧重，有所选择，着力点是：根据给定材料所包含的倾向性，进行理解、分析、综合。 (2)要有“两点论”。给定材料反映的论点可能带有明显的侧重性，在分析时不仅要注意到这个侧重面，还要考虑到与之相反、相对的另一侧重面，避免片面性、绝对化。这不仅是因为在概括材料所反映的主要内容或问题时，需要涵盖不同方面，而且对于后面的提出对策部分，特别是议论部分，都有大脑训练的基础性作用。 2、综合概括能力。分析是指把整体分解为部分进行认识和思维；综合是指把对事物各个部分的认识有机结合起来，形成对事物整体的认识和思维。分析和综合是同一个思维过程的两个侧面，分析是从对事物的外部观察和思维出发，然后深入到事物内部探求其本质；综合则是从事物本身出发，通过事物的内部联系把各个部分综合成整体。大脑训练就思维的一般过程而言，分析理解是第一位的，综合概括是第二位的，先有分析，后有综合而分析的结果又必须依赖综合概括表现出来。 对于申论考试而言，概括通俗地说就是：通过对给定材料进行全面的归纳，找出其共同点，予以归类。显然，这里的概括和归类与专门的科学研究不同，既不可能又不必要对各种事物都进行完全的归纳性研究，更多的时候是对事物或事物的部分属性作分析和概括。所以，要求考生必须大脑训练既立足于给定资料进行整理，又跳出给定资料予以归纳。 在材料的组合形式上看来，申论测试材料是由诸多信息“拼合”而成的。有些信息(无论是客观陈述的，还是评析议论的)具有相关性或连带性，但有些之间是没有什么关联的。申论测试材料不是一篇文章，各则“子材料”的码放，可能是错落、杂乱的，不一定体现严格的时空顺序或严密的逻辑顺序。所以，考生要大脑训练提高综合分析能力，就必须在阅读过程中，注意到两点： (1)要先弄清给定材料所反映的问题。 (2)还要善于对复杂问题进行综合分析，分清主要问题和次要问题，分清有关联的问题和无关联的问题，分清可解决的问题和不可解决的问题。 二、综合分析方面存在的问题。 专家通过对多年的试卷分析，发现考生在综合分析能力的不少方面存在以下问题： 1、概括分类混乱。部分应试者在概括分类时，内在逻辑不清，当然这也反映了阅读不够细致的问题。 2、概括不够深入。不能抓住主要问题进行升华，只是在一些枝节问题上做文章，或者只是就事论事做表面文章。说明理论水平与对问题的分析处理能力较差。 3、材料驾驭不好。有的应试者概括部分的答卷只是概括一部分材料，不能驾驭全部材料。 4、综合分析能力不强。有的答卷也能找出几个问题，但是不能进一步深入分析，找出相互之间有机的联系，说明考生的综合分析能力不强。 5、概括表述不畅。因为有的应试者基本功较差特别是文字水平较差，结果在概括中概念混乱，语言啰嗦，错误和病句较多。 三、对综合分析能力的培养。 在平常应试者的学习和工作中，应有意识地大脑训练、培养自己的综合分析能力。在培养训练过程当中，要从以下几个方面留心： 1、角度要准确。叙述的角度，就是作者以哪种叙述的口吻、身份在文章中出现。只有按照题目给定的身份和角度，这样才能准确概括主要问题，恰当地提出解决问题的方案。这方面无需赘述，不过考生必须认真注意，因为在近几年的申论考试中出现过这方面的问题。 2、要素要清楚。叙述要素包括：人物、事件、时间、地点、原因、结果等。其中，人物和事件是叙述的核心，有了这两个要素，叙述才有中心、有实体。在叙述中，它们是不可缺少的，也是不可忽略的。时间和地点是人物活动和事件发生、发展的环境和舞台，对人物和事件有一定的影响作用，在通常的叙述中要将时间、地点交代清楚，但有时也可以适当地省略。原因和结果是事件的起讫点，有了这两个要素，叙述才完整、交代才清晰。在这些要素中，交代时要简略，要突出其与人物、事件、中心的联系的一面，而对人物和事件，则要进行细致的叙述，因为这二者是叙述的核心、重点。 3、顺序要合理。材料有了选择和加工，要使它们成为一个有机的整体来表现主题或中心，还需要一定的顺序来组织。这样才会给人条理清晰、结构严谨的感觉。安排得巧妙，还会产生波澜起伏、引人入胜的艺术效果。常规说来，申论作文的写作可以以时间为序，也可以以空间为序。 4、主旨要突出。对于一般的写作，中心主旨要鲜明突出。在概括时，要处处从表现中心主旨的角度来考虑如何选材、如何组材、如何叙述、如何确定繁简重点等，这已属于整篇文章的构思。要构思好一段概括材料，应该学会如何运用线索来选择、组织、加工材料，如何通过线索的穿插使文章成为一个有机的整体，从而纲举目张，更好地表达中心。 5、详略要得当。对于哪些材料该写，哪些材料不该写；哪些地方该详，哪些地方该略；哪些环节要叙述得快，哪些环节要叙述得慢，这种选择与剪裁的艺术，是写文章高下、成败的关键之一。无论写哪种体裁的文章，如果没有主次，不讲详略，像记流水账，平均使用笔墨，就会失掉吸引力。详略处理的标准，不同的题材、文体虽有所不同，但概而言之，都要符合所要表达的内容、主题的需要。当然，对文体的容量也得注意。要紧扣中心内容选材剪裁，务求集中笔墨，把主题思想含蓄而又深刻地表达出来。 6、线索要明晰。线索是贯穿全文的主线，是组织材料的思路在文章中的反映。每篇文章都要有一条主线，把相关材料连接起来，从而统贯全篇，使文章条理清晰，结构严谨，使读者对文章有个清晰明了的印象。如此才能证明你经过大脑训练后综合分析能力提高了。 怎样让大脑提高灵活性(大脑怎样提高灵活性以及做动作的协调性？头脑灵活和反应力快取决于你的思维是否敏捷，大脑提高灵活性关键是要有平和的心态和冷静的头脑，这是长期的修养锻炼出来的。这便是人们常说，不管遇到什么事情，一个人的心态是非常重要的，头脑要冷静才能灵活，就是这个道理。而且大脑提高灵活性还要结合实际情况，找到实现原则所必需、许可的各种具体形式、方法和步骤。 大脑灵活是指动作的速度快、反应佳，协调是动作的配合度好的意思；要提高灵活度，基本上你的敏捷性要好，敏捷性要好肌力要够，肌力要好先决条件肌耐力要好。因此，你需要先做肌耐力训练，强化你的肌耐力，然后渐进强化你的肌力，最后再藉由敏捷性训练，而达到你的动作灵活。因为动作的速度快，表示你完成动作的时间花费很少，这就表示你敏捷性高、肌力强。 要提高动作的协调性，大部分人都从柔软度、肌耐力、技巧或困难度较高的动作三方面同时着手；柔软度改善，相对的，动作范围、延展性就增加；肌耐力好，相对的就能够在比较不同的境界从事动作，也比较能够在技巧动作上恰到好处的用力；而在技巧或困难度较高的动作学习上，基本就是需要柔软、肌耐力、时机上的各方配合。所以，高超技巧或较困难的技巧学习，例如非习惯手上篮，就是改善协调性最好的方法，它(非习惯手上篮)是需要你平常都很少使用的肌肉与关节等器官充份利用，因而这种学习会改善你的协调。 大脑提高灵活性一般都和反应力训练同时进行，还要配合思维训练效果最好。思维敏捷则取决于你的大脑和你的心态处于哪种状态，当你的心态处于平衡状态，大脑处于冷静状态的时候，你的思维，判断和反映就会准确和快速。其实，反映速度与灵活性都是坚持锻炼出来的，一直进行大脑训练自然会让你的头脑更灵活更聪明。 下面介绍几种提高灵活性和反应力的具体方法： 提高灵活性和反应力1：保持充足睡眠。 适量睡眠能够帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。因此，每天尽量不要晚睡与熬夜。 提高灵活性和反应力2：平时多吃坚果。 多种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质，完全可以促进脑细胞之间新联系的生成。甜香杏仁，就是非常好的利脑食品。 提高灵活性和反应力3：吃些蓝莓。 研究证实蓝莓能够帮助人们保持大脑的敏锐。蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂)，可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失。甚至蓝莓味口香糖，都有很好的效果。 提高灵活性和反应力4：意大利菜肴。 随着时间的流逝，人的年龄越来越大，大脑也开始慢慢退化，从而导致思考和记忆的问题。但是大脑训练研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36%，吃些橄榄油、金枪鱼就能起到大脑保健作用。 提高灵活性和反应力5：静下心思考。 每天做些有规律的深呼吸会帮助心情放松，散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静，冥想更是绝佳的大脑训练方法。 提高灵活性和反应力6：玩玩大脑训练游戏。 《神经学》的一项新研究发现，练习数独等大脑训练游戏，会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维。 怎样让大脑提高灵活性的简单方法，就是要多动用脑子才会让自己更灵活，最重要的就是自己的心态要有这方面的意识，你总是让自己的大脑动起来，别大脑懒惰就可以。此外，饮食方面可千万别去吃猪脑来补脑，而一些号称天然萃取的保健品可以提高记忆力，可以去尝试一下别抱太多希望。头脑的灵活关键在于自己平时是否愿意去多想多用，例如每天玩些大脑训练游戏，像这种方式有乐趣才会帮你坚持下去。 观察力训练——观察日记法这个世界进行观察力训练最多的莫属于达尔文，他从小就对动植物很感兴趣，喜欢观察动植物。今天为大家介绍大脑训练法中的观察日记法，这种观察力训练方法早在达尔文时代就已经广为流传。 幼年的达尔文由于对观察事物非常感兴趣，那时就已经对自己进行观察力训练，他对搜集的标本做了一些简单的记录，有的还附有简单插图。突然有一天，他舅舅看了达尔文的摘记后，对他说： “只做摘记是不够的，你要把自己当作一个画家，但不是用颜色和线条，而是用文字。当你描述一种花，一种蝴蝶，一种苔藓的时候，你必须使别人能够根据你的描述立刻辨认出这种东西来。为了将来能够学好科学研究，你第一步必须先进行观察力训练以及提高自已的文字表达能力，就像莎士比亚那样用文章描绘世界、叙述历史、打动人心。” 自从听了舅舅的话后，达尔文专门准备了一个记事本，在以后的观察中每次都把观察结果认真地记录下来，并加入了自己的想法。默默进行观察力训练，只到20年后，达尔文根据多来的观察记录写出了《进化论》，成为世界最著名的生物学家。 在观察后要对观察的结果有所记录，这不仅是对观察的总结，也是巩固知识点，积累知识的一种好方法。随着观察力训练的进行，观察材料的不断积累和丰富，简单的随感式摘记显得过于简单，就需要写观察日记来总结观察结果。观察日记法就是在观察力训练过程中记录观察的结果，并加入自己的分析。例如，我国最著名的气象学家竺可帧，在全国布设了四十几个观测台站进行地面和高空观测，仔细观察和考察，晚年时他仍坚持每天把自己的气象观察日记整理出来。现存的竺可桢日记从1936年到1974年2月6日，连续38年一天未断，共计8O0多万字。在去世的前一天，还用颤抖的笔记下了当天的气温、风力等。他所发表的《二十八宿起源之时代与地点》一文，基本上解决了国际上100多年的争论，得到国内外学术界的高度评价。 所谓观察积累就是指把观察到的现象和结果记录下来，养成积累观察资料的好习惯。它不但能通过对材料的系统化组织观察力训练分析与思考能力，还能通过积累习惯的培养形成良好的观察自觉性，还能丰富想像和思维。许多科学家、生物学家都非常重视观察日记法。 德国生理学家和实验心理学家普赖尔，对自己的孩子从出生到3岁每天进行系统观察，有时也进行一些实验性的观察，最后，他把这些观察记录整理成一部有名的著作《儿童心理学》，于1882年出版，被公认为第一部科学的、系统的儿童心理学著作。 其实记观察日记这种观察力训练并不难，写得内容可长可短，字数不定，形式自由。关键是在于自已长期坚持下去，才能提高大脑的观察能力。 大脑怎样提高反应速度对于大脑怎样提高反应速度，各种专家已提出不少大脑训练的方法。反应能力不单单是天生的，主要是后天的大脑训练。脑科医生认为，影响反应能力的主要因素是怎样提高反应速度的练习次数和心理准备时间。大脑也是一台机器，会越用越灵活，问题是有的人前怕狼后怕虎，做事前心理准备时间太长，限制了应急能力。因此，只要在社会活动中，坚持大胆和多参与大脑训练，就一定能够提高反应速度。 怎样提高反应速度在平时生活中有不少办法，下面介绍几种经过专家多年验证的实用方法： 怎样提高反应速度1：首先你要注意你个人的睡眠质量，保持良好的身体状态！ 怎样提高反应速度2：正常的身体锻炼，需要长期和稳定的体能锻炼，你身体的机能良好也能在反应力上加分。 怎样提高反应速度3：一定的精神注意力的练习，例如把一个小东西用绳子吊着，放松身体，眼睛在一定的时间内长时间看着这个东西。 怎样提高反应速度4：敏锐度练习，那就很多方法了，例如站在街上，先找到一个对象（一个男人或女人），看好他后，闭上你的眼睛，让他离开后，三分钟后你在人群中找这个人。这是目标快速查找方式。还有很多种，你自已按你的生活方式在生活中经常性地把自已的注意力集中去做一件事，你的反应力会提高的。 怎样提高反应速度5：多玩些像沃游-大脑训练的游戏，这种益智的小游戏能增强反映能力的练习，比如反应力训练游戏、思维训练游戏等都是很好的题材，轻松又娱乐。不但让大脑提高反应速度，自已也享受到了乐趣，玩游戏的方法人人都爱。 怎样提高反应速度6：自已的社会阅历如果不够丰富，就要多观察多留意，人家一看就懂，自己却反应不过来，这种情况要熟记于心，下次再碰到你也能立刻反映了，别怕出丑，要多接触社会特别是老油条，多和他们学习身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。总之，多动、多看、多分析就是提高反应速度的好办法。 怎样提高反应速度7：在一天的不同时间里，大脑的功能状态是不同的，这样就有一个怎样选择最佳时间用脑的问题。重要的工作，一般要放在早上8-12点来完成，早晨是一天当中大脑反应最快的时候。如果重要的事情放在下午2点-4点半间来做，那自已就会觉得状态不佳，大脑反应慢，造成心理困扰。此外，晚上6点-9点也是一天当中的大脑活跃度高潮，根据大脑功能变化规律来做事情，就不会觉得自已反应迟钝了。 提高反应速度不是一天能练出来的，多做一些快速运动和智力锻炼，保持头脑的思考速度，坚持每天大脑训练十分钟就能提高自己的反应能力了。 大脑训练要养成建立任务的习惯，能使你的工作更有条理，而掌握怎样提升自已的能力、保持专注的技巧对工作效率来说同样是很重要的。只要大脑训练定力全神贯注地投入工作几个小时，一定会比不断分心的工作一天取得更多的成果。 大脑训练专家指出，怎样提升自已的能力要把握正确的科学方法，才能事半功倍。下面具体介绍怎样提升自已的能力方法： 大脑训练提升自已的能力1：杜绝干扰。 四周遭的干扰会使你在工作中心神不宁。一直开着的即时通讯软件、Email信箱等等都是随时打断你工作的干扰源，你需要排绝它们。一般进入专注状态需要15分钟时间，如果每5分钟就要被打断一次，你又如何能够聚精会神？因此，专门划出时间来工作，拔掉你的网线或者关掉即使通讯软件，告诉别人你正在工作请别打扰。 大脑训练提升自已的能力2：安排合适的工作场合。 所在的工作环境对你能否专注工作有很大的影响。明确目标和弄清任务要求：在工作开始前应该清楚目标和要求，一但你连工作需要完成什么、需要达到什么要求都不知道，这种后果是可以想像的，会经常导致部分工作的返工、引起无规则行事的混乱局面、工作流程无法顺畅执行，这些停断也会使你无法专注。结果一天结束后的工作却一事无成。 大脑训练提升自已的能力3：理出头绪。 让大脑的思路都清除，脑中堆着一大摞任务只会让你难以全神贯注。在工作开始前，明确目标的同时，也花上几分钟为所有零碎的任务理出头绪分清秩序，否则你只会在工作中浪费时间去处理所有这些任务带来的混乱和冲突了。 大脑训练提升自已的能力4：指定时限。 用限时完成任务的方法对于工作专注度的影响有好有坏。一个存在于意识中的时限能使你忘记琐碎的小事从而提升你的工作速度。时限也会令你陷入无法按时完成工作的焦虑而难以专心于手头实际的工作，因此，只在这些情况下为自己设定时限： （1）任务时间有限。如果你需要在一天内完成一个可能花费几周时间的工作，就该为任务划分成块，分别设定时限，如此才能保证在短时间内完成任务的重要部分。 （2）当你遇上那些非常容易扩展伸延的任务。如果你的任务很容易延伸扩展出其他的要求并不断产生子任务，时限可以使你更好地控制进度而不至于东奔西走陷入混乱。 （2）避免拖延和耽搁。当你担心自己的困怠是否会耽误任务进度时，设定一个时限就是为自己安排了一个监工。 大脑训练提升自已的能力5：清除障碍。 工作中遇到棘手的问题，当你思路受阻时必定会心烦意乱难以专注。这时你就需要来场大脑训练放松，写下思路能保持你依然集中精神。 大脑训练提升自已的能力6：隔离自己。 除非需要团队合作，那么就在工作时做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时给门贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，拔掉电话线，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。构建这样的工作环境才能使你更好地专注于工作。 大脑训练提升自已的能力7：健康能够驱动头脑飞转。 身体状况决定了专注程度。没人会指望一个醉醺醺的家伙能百分百地投入工作。长期睡眠不足；过度使用兴奋药物（比如咖啡因）；酽饮浓食；摄入过多能量，这些都会影响你集中注意的能力。请戒绝其中某个不良的生活习惯，保持一个月，看看你的体质是否得到改善，只需要大脑训练改变一丁点儿生活行为，就可以大幅提高专心能力。 如何提升自已的唯一办法便是训练大脑！现在立身职场中如何提升自己的能力相当重要，职场如战场，竞争压力的残酷使得混迹职场的我们不得不考虑抓紧时间提升自己的能力，每个人在工作之余都给自己大脑充电。谈及如何提升自己的能力，也许每个人都会些自已的小办法，沃游网在此也为大家介绍训练大脑专家分享的如何提升自己能力的心得体会。 如何提升自已1：坚持每天多读书。 书是智慧的源泉，也是人类进步的阶梯。读的书越多，你就会训练大脑变得越有智慧。沃游训练大脑网站的资料中，有许多关于如何提升自已的文章，这些文章都可以帮助你认识自己、思考自我定位，并启发你找寻进一步发展的出路。 如何提升自已2：对未来的自己写一封信。 10年后的自己会是什么样呢？你可以写一封信给10年后的自己，你一定可以写出很多话：“告诉自己要好好学习，珍惜时间……不要做浪费时间的事情”或者是“珍惜身边的朋友，亲人……”好了，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢要知道，现在的每一步都书写着自己的历史。我想10年后的自己，应该不仅仅是身体上的成长，思想与心灵也应该更加成熟。 如何提升自已3：培养一个新的习惯。 一个月就可以培养一个新的习惯，例如用沃游训练大脑游戏课程，就能帮你习惯培养大脑能力。将一个任务设定成每日重复，每天只需完成这个任务，这样30天后就养成了新的习惯。此外，你还可通过每日习惯计划已经养成了每天做几个俯卧撑，每天早上读一个小时英语，每天默写，每天6：30起床等习惯，一旦养成，就很容易做到了，习惯成自然。 如何提升自已4：承认自己的缺点。 人无完人，每个人都有缺点，但重点是了解它们，承认它们，并且重视它们。你的缺点是什么呢不用告诉别人，用自己的行动训练大脑去改掉吧! 如何提升自已5：升级你的技能。 只要你玩过训练大脑游戏的话，你应该了解大脑升级的概念，通过增加记忆力、注意力，你会变得更加聪明，更加厉害。我们的生活就好似一场真实的训练大脑游戏，只不过你不能任意存档或者读档(这就是现实与虚拟的区别)。作为一个学生或上班族，总是在学习新的知识和做许多事，不断升级自我的大脑技能，在面对问题时，都将因人而解。 如何提升自已6：战胜自已的恐惧。 每个人都有自已害怕或担心的东西。有人害怕在众人面前演讲，害怕成功，害怕冒险，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧，为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你训练大脑成长的。 如何提升自已7：要好好休息。 个人能力提升不是一朝一夕就能完成的，它需要我们持之以恒的努力与勤奋。当我们看书累了的时候，要懂得休息，听听轻音乐，舒缓心情。散散步，亲近大自然。只有适当休息，我们才能更好的训练大脑前行。 如何提升自已8：让过去的事真的过去。 人人都曾经有过一些不愉快的事情，当现在只能让它们随风去吧。记着那些烦人的事情只会阻挡你训练大脑前进的步伐。 如何提升自已9：送人玫瑰手有余香。 要重得礼数，你对别人好，别人也会对你好。实际上，我们很多人并不能够做到这一点。我们看到别人的缺点，总是想以一个长者的身份教育别人，但是殊不知每个人都有自己的生活，你不能将你的意志强加于别人身上。试着尊重他人的想法与生活习惯，更多的帮助他们，你会发现与人相处好其实很简单。 如何提升自已10：向你佩服的人学习。 除了自已以外，每个人在生活中都有值得佩服的人，他们可以是伟大人物，也可以是你的朋友，你的亲人，甚至是一个陌生人。你也有佩服的人吧，你之所以佩服那个人，是因为他们身上拥有某种你没有的东西，而这种东西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人学习，从他们身上获得新的能力。 如何提升自已11：学习一门新的语言。 学习一门新的语言不是高难度挑战，学习英语不感兴趣，你可以学学除了自已家乡语之外的语言，比如广东话、闽南话、东北话、四川话等都非常有意思，口语学习只要与人多交流，并不难。你还可以通过学习语言，从中了解不同的文化背景，丰富自己的知识和词汇量。没出国，总会去国内各省吧，如果你还在苦苦学习不感兴趣的英语等外语，为什么不去学习自已国家的地方语言呢，也许有更适合你的语言等着你去发掘。 如何提升自已12：打造你的灵感空间。 自已的生活与环境都会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和激情。如果你的房间还是一团糟的话，是时候改造它了。从小事做起，先整理你的桌面吧。可以看一些维护办公室形象，及让办公桌整齐的小技巧之类的书籍。 如何提升自已13：立即行动。 很多人经常做事时非常犹豫，不知道所悟。训练大脑专家指出，克服犹豫的秘诀就是立即行动。通常一件事人们可以在60秒内果断下决定，然后立即执行，这样就不会给自己任何时间去犹豫不决。如何提升自已就看你能不能养成了立即行动的习惯，养成习惯后做事的效率会变得非常高，可以节省你一大笔浪费的时间，你将不再胡思乱想和犹豫。 如何提升自已的能力和实力很多人从小开始就学习如何提升自已的能力，中国有句谚语更是说的好：“学如逆水行舟，不进则退。”现在社会竞争激烈，如果你不能成长，不能提升自已的能力，就很难让你的上司和领导赏识你和获得晋升的机会；只有不断地去提升自已的能力和实力，最终才能在事业上出类拔萃并获得成功。那么到底如何提升自已的能力和实力呢？
如何提升自已的能力和实力1：要善于在工作的失误中学习和总结。 每当在工作中遇到问题时，要善于分析问题，找出解决的方法，制定出完成目标的措施和施实的计划。只有这样不断地去总结和分析问题，才难从失误中积累更多的经验，那么你的能力和实力必定会得到提高。 如何提升自已的能力和实力2：要学会有效、有序地去完成计划。 做任何事一定要有事先计划，须分重要和非重要，排序出紧急和非紧急，把紧急和重要的先解决，然后再去做非紧急和不重要的，这样工作起来才能更有效、有序，也更得心应手。 如何提升自已的能力和实力3：锻炼大脑要学会换位思考。 不论处理生活中的事或者工作上的事情时，要换位考虑问题，如果别人在这种情况下，别人会怎样做？这样才能更理性地去做好工作和处理好事情。 如何提升自已的能力和实力4：要善于表达自已的创意和想法。 在工作中向领导汇报或请领导做决定时，要有自已的想法和方案让你的领导做选择题。 如何提升自已的能力和实力5：永远不要说“NO”。 一遇到问题时，要相信没有克服不了的困难，只是现在还没有找到合适的方法，而不是找其他的理由和借口。 如何提升自已的能力和实力6：参与大脑训练游戏。 沃游网是中国大脑训练游戏的第一平台，提供记忆力训练游戏、注意力训练游戏、分析力训练游戏、灵活力训练游戏、反应力训练游戏等多种大脑能力训练游戏，能让你兴致勃勃得参与娱乐挑战当中，对如何提升自已的能力和实力非常有帮助。 科学用脑：锻炼大脑年龄（上）大脑年龄的概念已经广为人知，科学证实保持大脑年龄的年经与生理年龄同样重要。现在像沃游大脑年龄测试的网站越来越多，大脑年龄是21世纪脑科学时代不忽视的主题，大脑年龄只有多进行锻炼大脑才能够年轻，26岁的大脑年龄是一生中最佳时期。下面为大家介绍专家提供的锻炼大脑年龄年轻的原则与方法。 锻炼大脑年龄1：保持头脑年轻的十大原则。 1、要注意年轻时期的学习，这是加速头脑运转、锻炼理解力和灵巧性的基础。 2、在退休后要适当看书学习，让头脑得到练习的机会。 3、每个人到三四十岁时就要注意营养平衡，特别是维他命类对头脑活动是必要的。 4、一但发现异常情况及时找医生，听从医嘱。 5、多注意忧郁病，性格内向、严肃的人要特别注意预防忧郁病，以免丧失头脑活动能力。 6、睡眠是头脑老化的晴雨计，恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠，要注意睡好觉。 7、音乐、散步、运动、远足等等，选择其中之一作为自己调节头脑的方法。 8、尽量活动手腕，写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都与头脑有关，可刺激大脑运动。 9、克服漠不关心，继续保持好奇心。国事家事天下事，事事关心。 10、与各种年龄的人交往，和年轻人接触，自己也会变得年轻。 锻炼大脑年龄2：健康长寿的“脑力操”。 人的寿命在某种意义上是由大脑寿命决定的，推迟大脑的衰老对健康长寿关系重大。预防大脑衰老就是要开动脑筋，思索便是脑力操。“用则进，不用则退”，不仅适用于体力，而且完全运用于脑力，善于用脑，就是多做脑力操，这样可以改善大脑的血液循环，使大脑不易萎缩。一份调查资料表明，凡工作紧张，用脑多的人，比工作生活懒散的人，到晚年时的智商要高出52％。人的大脑受训练越少，衰老得也就越快。老年人仍要进行脑力锻炼，养成长期学习的习惯，多学，多思，使知识成为智力还童的妙药。 锻炼大脑年龄3：健脑按摩。 我国古代诗人胡行之年逾百稀，创作不衰，自称是由《金峨健脑醒神按摩》得益，“大钟天柱按摩宽，便是醒神健脑丸”。 大钟穴：位于足内踝后5分（太溪六）直下与后跟筋腱侧边的交点。 天柱穴：位于第1～2颈椎水平正中（哑门穴）旁开1.3寸的颈项后大筋（斜方肌）外缘。按天柱穴时，用食、中、环三指相平，由上而下推按120次左右。 在按大钟穴时，以大拇指指腹由下而上揉摩120次左右。坚持此种按摩，不但可以健脑健身，对耳鸣、头眩、咽干、喉痛、脚跟痛均有治疗效果。 锻炼大脑年龄4：跳绳可使大脑活跃。 经常跳绳可以起到活跃大脑的作用，因为在跳绳时，身体要进行综合控制，大脑必须充分运转。同时，刺激位于拇指里的穴位对脑下垂体发生作用，进而给脑神经细胞带来好的影响。跳绳运动量较大，最初可以跳得慢一些，根据自己的情况掌握，跳一会儿休息一会儿。 锻炼大脑年龄5：手指运动有益健脑。 美国锻炼大脑医学家研究表明，对大脑健康来说，最重要的是手指的运动。通过运动手指来刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，有利于保持大脑的功能健全。使指尖从事一些比较精密的工作，如练书法、绘画等，锻炼皮肤的敏感性。活动一只手只能刺激对侧大脑半球，平时可练习将双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲，以及经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮，培植花草，玩健身球或用手揉核桃，打球以及进行其它各种有益的活动。 锻炼大脑年龄6：多动脚趾有益健脑。 大脑年龄研究学者认为，运动脚趾也像运动手指一样，有助于大脑健康。也有学者提出：脚掌为人体的“第二心脏”。脚趾活动的减少已成了腰痛等一系列“文明病”的病因。因此，如果要保持身心健康，就应多行走，并让脚趾处于灵活活动的状态。应多穿拖鞋和草鞋，最好赤足。应每天洗脚，水温高于室温。水中放少许食盐和碱，可促进血液循环，减少疲劳。经常出汗的脚，可在水中加少量硼酸钠、明矾、柠檬汁，可使脚保持干燥。睡前不妨做些有益的活动。 锻炼大脑年龄7：常梳头可健脑。 每天梳头，不仅是清洁和美容的一种方法，也是一种健脑良法。因为梳头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、风池、眉冲、典差、通天、前顶、印堂等近50个穴位。这些穴位得到良好的按摩刺激，可以起到平肝熄风、开窍宁神的作用。大脑是容易疲劳的器官，用脑的时间一长，感到头昏脑涨、思维能力下降时，可稍憩一会儿，并慢慢用梳子梳头。梳子在头皮上来回轻轻划过，可刺激头发的神经末梢，调节神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环。 锻炼大脑年龄8：倒立有助预防脑细胞老化。 预防脑细胞的老化，大脑年龄的研究专家劝人们做倒立和各种姿势的瑜伽，如“雄狮式”、“吉样式”和“安乐式”等等。换句话说，为防止脑细胞的老化，向大脑输送新鲜血液是有效果的。简单的“倒立”，其方法可以利用墙壁。在离墙10厘米的距离上，两手十指交叉，两肘成正三角形，然后把头立在中间，颈部要挺直。如果姿势正确，就是从来也没有做过倒立的人也能立起来。“雄狮式”是把眼睛瞪得大大的，把舌头长长地伸出来，以促进分泌唾液激素。“吉祥式”是盘腿打坐，两脚脚心相向而合，两手拿摁在两膝上，然后前后左右摇动身体，上身要直立，以促进激素分泌。“安乐式”是仰卧床上，全身放松，慢慢地做深呼吸，使血液循环流畅，调节自律神经。 锻炼大脑年龄9：中年学艺防大脑衰老。 每个人到了40岁，总是爱回避没有学过和没有干过的事情，就算是对此事很有兴趣也一样。这样大脑就接受不到新的刺激，只能维持现状或者衰老下去。这是要不得的，即使到了花甲之年，也应该积极去做感兴趣的事，例如下棋、栽花、学画画、弹奏乐器、锻炼大脑游戏等。不急躁，不过度，循序渐进，反复练习，就可以逐步从入门达到掌握，同时防止了大脑衰老。考虑新问题可延缓大脑衰退有人觉得，步入中年以后，工作忙、家务负担重，不用再学习了，怕用脑过度，累坏了身体，其实大可不必。 美国锻炼大脑年龄学者研究发现，大脑的学习潜力在进入老年之前并不衰退。人到中年之后再学习某些新东西可以使大脑、性格、甚至身体重新充满活力。大脑只有使用时才能保持其功能。不论是单位中的还是家里的老一套工作都不能锻炼大脑，只有考虑新的问题才能起这种作用。所以，通过学习可以延迟大脑细胞的衰退，防止智力早衰。积极思维能帮助大脑产生称为神经肽的高级化学物质，能使抗病细胞增强，有利于维持身体各组织器官的代谢，并能推迟组织器官的老化。可以说，人的头脑越是活动，其身体状况也就越好。 锻炼大脑年龄10：进食过饱大脑易早衰。 在日本九州大学医学部的大村裕教授发现，进食过饱后，大脑中“纤维芽细胞生长因子”比进食前约增加数万倍。这种物质是引起大脑早衰的主要原因。纤维芽细胞生长因子是一种能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增殖，并能促使动脉硬化的蛋白质。这种特质在大脑中大量增加，有促使脑动脉粥样硬化的作用。大村教授指出，目前还没有有效的药物来控制饱食时纤维芽细胞生长因子的增加，但通过调节饮食量，减少纤维芽细胞生长因子在大脑中分泌是完全可能的。所以，在平时生活中，不可经常饱食，每餐以七八成饱为佳。 锻炼大脑年龄11：便秘是大脑的大敌。 患便秘的人，肠的消化和吸收衰退，不仅重要的营养成分不能被送往全身，而且大肠杆菌还会繁殖起来，产生组胺等有害物质，进而会浸蚀肝脏，扩散全身。血液被污染，大脑运转也会迟钝。肠内大便的停滞，会引起头昏和焦躁不安，注意力和耐力就会受到影响，大脑就不能高速运转，敏锐地思考问题。要注意此病和防理才能保持大脑年龄年轻。 锻炼大脑年龄12：大脑休息的两种方式。 大脑绝对用不坏，但需要有节奏的休息。大脑休息有两种方式：一种是“全休”，一种是“半休”。 “全休”就是睡眠。充足的睡眠是保护脑力的最根本的办法。睡眠并不是消极的，而是在养精蓄锐，因此要养成按时睡觉的良好习惯。“半休”是在用脑的同时，间以轻松的工作或活动，使紧张的大脑得以松弛。例如散步、打球，或者做自己有兴趣的工作，如书法、绘画等等。大脑疲劳勿用冷水浇头很多人在大脑疲劳时喜欢用冷水浇头，以为这会提高工作、学习的效率，其实这对身体无益。因为用冷水浇头，血管收缩，血液减慢，使大脑所得到的营养和氧气反而更少，而且刺激疲劳的神经继续兴奋，易患神经衰弱症。 锻炼大脑年龄13：灵巧手指会让大脑灵活。 经常使用自己的双手，不仅能使自己的双手变得灵巧，而且会提高大脑灵活性，增加整个身心的健康。常言说，“心灵手巧”，“十指连心”，都说明了大脑与手之间的密切联系。大脑从手上得到感觉信号非常多，给手下达的指令也最为频繁。正因为有了这种通达的“热线”联系，从手上传来的触觉、热觉、痛觉信号能既迅速又准确地传到大脑，在大脑的指挥下，手便可做出千变万化的精细动作来。所以在手练巧的同时，自己的大脑也得到了锻炼。 锻炼大脑年龄14：走来走去有助思索。 不少人在思考问题的时候喜欢来回踱步，这不只是站起来走动与坐着相比改变了一下姿态，而是有助于大脑细胞的活跃。通过双脚的有规律、有节奏的活动，使大脑血液循环得以改善。当冥思苦想，想不出好主意，大脑发滞的时候，站起来走动走动，思维会变得特别活跃。 锻炼大脑年龄15：解残局可锻炼精力集中。 下围棋、象棋需要动脑筋，常解难解的残局，便培养了集中的注意力。在解残局的时候，每走一步棋，要看清下几步棋的走法，这对于提高思维与记忆能力，确实有效。 锻炼大脑年龄16：增强记忆的良方。 1、训练大脑：找一些东西记，念一些诗词，学一种新语言。 2、阅读：每天阅读一些报纸和杂志，这是一种最有效的训练记忆力的活动。 3、听取别人的意见：学习和吸取别人意见中对自己有用的东西，可不必去与别人争辩和作比较。 4、尽快承认错误：越早认错，越能避免脑海中存在的错误观念。清除了错误观念，便能迅速记住正确处理事情的方法。 5、多吃有益大脑的食物：如果仁、高纤维面食、水果和蔬菜等，以便为身体和大脑提供足够的营养。肝、鱼、蛋和豆类能补充脑力消耗，维生素B有助记忆。 6、运动：步行、游泳、骑自行车和慢跑等有益于增强记忆和开发智力。 7、睡眠充足：能使头脑清醒。 8、静坐：每天抽出一定时间，在一个比较安静的地方坐上片刻，可锻炼精神集中。 9、姿势正确：头部比身体其它器官需要30倍的血支持，如果站坐等姿势不正，将有碍血液流向大脑。 大脑训练专家强烈表明大脑长期不用会生锈，生锈以后大脑要恢复到原来的水平，就非常困难了。所以，一定要保持经常不断的进行大脑训练，这才是积极、有效的大脑保健办法。 在面临现在教育界的学习与教育情况，大脑训练研究人员发现在科学文化上，我们主要是以左半脑为主导型的，或者说是以抽象思维为主导型的。虽然左半脑在抽象思维上占绝对优势，但在形象思维上并没有优势。相反右半脑却占有雄厚的物质基础，遗憾的是我们开发不够。其实人类的思维最初都是从形象思维开始的，然后才发展到抽象思维，这就是说右脑思维比左脑思维出现得早，如果从一开始就加以大脑训练和开发利用的话，右脑的思维能量是不会逊色于左脑的。 大脑训练学上通常把人的大脑分为：记忆、注意、想象、分析、反应、灵活。而其中记忆力与注意力是最基本的功能，这也是我们进行大脑训练开发右半脑的第一目标。根据国内外大脑训练专家对开发右半脑的成功经验，开发右半脑，必须利用形象思维中枢，也只要用形象来开发右半脑是合理的，形象能够增强记忆，能够使人较快的进入记忆状态，并记住所要记得的东西，分担左半脑记忆的负担。而这些，不正是我们每个考生梦寐以求的吗？所以，如果能把右半脑的作用发挥出来，你就会觉得整个大脑的负担轻得多了。 那么究竟如何进行大脑训练呢？这里介绍三个实用的方法： 大脑训练1：脑的启动法。 人脑在睡眠状态的抑制过程中，或长期懒于思考时，都会产生一种惰性，前者是因生理的保护性抑制而带来的，惰性持续时间较短，后者则是认为的，惰性持续时间较长。大脑的觉醒过程因人而异，但要使大脑能在需要的时候进入最佳功能状态，可采用以下几种方法： 一是早起大脑训练法，在你开始工作的前一个半小时起床，起床后的第一件事就是做自我脑部的按摩10分钟，然后在户外做20分钟左右的早操与晨练，呼吸新鲜空气。 二是音乐启动法，睡觉起来，即开始放轻音乐然后让大脑训练思维，伴随着美妙的音乐去驰骋，开始大脑思维的乐感是被动的，十来分钟后变为主动，大脑思维表现为主动去寻求音乐的节奏感和美感，这时说明大脑已进入良好思维状态。 三是诵读法，睡醒后如需快速启动大脑，则可大声诵读自己熟悉的诗句和课文段落，通过语言激活大脑，使之尽快达到兴奋状态。四是甜蜜回忆法，即醒后利用利导思维回忆自己近几天嘴快了的事情，使自己进入一种良好的心境之中，这种自我陶醉，有助于大脑迅速进入兴奋状态。 大脑训练2：牛吃草法。 大脑对知识信息两的接受，从其过程来看，颇象牛吃青草，即不管懂的和不懂的，一开始总是一股脑二全装进去，然后再慢慢的去消化。人在接收大量的知识信息之后，并不一定对所有知识都能弄懂和消化，如果采取牛吃草的复习方式，及时将所学知识进行复习，加深理解，那么所学的知识就能渗入到你的知识库中，大脑训练后随时都可以提取。对所学知识的回味咀嚼，要注意去粗存精，重点强化。 大脑训练3：筛选法。 所谓筛选法就是可以简单的理解为大脑对知识信息的选择性吸收。这是一种进行大脑训练，提高用脑效益，减轻大脑负担的方法。筛选性用脑必须建立在对知识的内容体系结构以及各种知识之间的内在联系的了解基础上。在复习中常采用缩小包围圈的方法，将最重要和最有代表性的知识筛选出来，加以强化。需要特别指出的是，大脑对这种知识的筛选，是建立在普遍掌握的基础知识之上的，绝不是毫无根据的去投机取巧，进行猜题押题性复习。 锻炼大脑年龄17：食用芝麻有助大脑注意力集中。 在工作和学习时需要大脑注意力集中，这样大脑中的卵磷脂很快消耗，随之运转也会迟钝。芝麻可以补充大脑卵磷脂的消耗。芝麻含有不饱和脂肪酸，芝麻油含有亚油酸、油酸等优质脂肪酸成分，它们在人体内能合成卵磷脂。并且芝麻的营养成分能很快被人体吸收。锻炼大脑年龄的专家解释说，大脑疲劳注意力不能集中的时候，稍休息一下，吃一点芝麻，那么1小 科学用脑：锻炼大脑年龄（下锻炼大脑年龄18：大脑供血要通畅。 在人体后颈窝外侧发际处有个天柱穴，稍上一点有个风池穴。按摩这两个穴位，可锻炼大脑的血液供应，增强脑功能和记忆力。方法是：两手交叉托后脑，拇指上下轻揉天柱穴和风池穴。按摩时要抬下巴，头后仰，以加强按摩效果，保持大脑年龄就必须保证大脑供血。 锻炼大脑年龄19：大脑的四个记忆高潮点。 大脑的重要功能是就包括记忆。不过，为什么有时思维、推理、记忆能力强，而有时相应变弱呢？ 研究大脑年龄的生理学家指出，人的大脑功能每天有四个记忆高潮点。即早晨起床后为第一个高潮点。这时的大脑，因在睡眠中对一天输入的信息进行了整理，不存在有新的识记干扰，故识记印象清晰。每日上午8-10时为第二个记忆高潮点。这是因为自起床后，经过短暂的活动，使精力、神智上升到最旺盛的阶段，因而识记量大，识记效率也高。每日下午6-8时为第三个高潮点，此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。每日晚临睡前一小时左右为第四个记忆高潮点。其原因为将识记信息处理完毕后入睡，不存在有“倒摄抑制”。当人们掌握了大脑记忆的奥秘与规律，就可以实现科学用脑，从而有效地提高工作与学习的效率。 锻炼大脑年龄20：进餐时间与记忆。 心理学家通过试验在明：进餐时间与大脑记忆之间有相联的纽带。进餐同时产生一种激素，这种激素与脑内记忆中枢相连。在进餐前一小时学习的东西，不易忘记。因此，有些需要记忆或死记硬背的东西，最好放在吃饭前一小时内进行学习，学完记住后再去进餐。 锻炼大脑年龄21：偏食酸性食物影响记忆力。 人在正常情况下，血液呈弱碱性。但长期偏食酸性食物，会使血液酸性化，从而产生一种特殊的疲劳感。久而久之，便会影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，甚至会造成神经衰弱。食物中的酸性或碱性，是由食物中所含元素决定的。含磷、氯、硫的食物称为酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸡蛋、花生、白糖、碑酒等；含有钠、钾、钙、镁的食物属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛奶及茶叶等。在碱性食物中，以海带所含碱性最大，其次为水果和豆类。因此，在饮食上一定要注意酸碱性食物的搭配，以供人体的正常需要。 锻炼大脑年龄22：自然环境与用脑效率。 由于环境因素与用脑效率息息相关，所以良好的环境可使用脑效率提高15-35％，并可延缓和消除脑力疲劳。影响大脑环境因素主要有五个方面： 光线：在用脑时，环境光线过强会给脑细胞以劣性刺激，使人感到烦躁，甚至眩晕，影响思维判断能力；光线太弱则不能引起大脑足够的兴奋，也会影响用脑效率。 温度：保持用脑环境温度适宜，可以提高大脑处理信息和解决问题的能力。据研究，气温在18℃时，人脑思考问题最为敏捷；气温超过35℃以上，大脑的消耗会明显增加；容易造成大脑疲劳，且人会感到烦躁不安，精神倦怠；低温虽使人头脑清醒，但用脑效率并不理想，低于10℃也会使人萎靡不振。 空气：人在紧张学习时，若供氧不足，大脑工作效率就会降低。经常开窗换气，使大脑有充足的氧气供应，有利于提高用脑效率。 颜色：淡绿色或淡蓝色可使人平静，易于消除大脑疲劳。使人头脑清醒，精力充沛，用脑效率高。而深红色、深黄色可使人产生强烈刺激，使大脑兴奋，随后则趋向抑制。 音响：经常处于70分贝以上的音响环境中，会使人头晕力乏，兴奋性减弱，记忆力减退，注意力不集中等，从而引起用脑效率明显降低。但是，若在用脑间隙，欣赏一下轻松愉快的轻音乐或歌曲，却能够促进大脑的生理协调，减少大脑疲劳，提高工作效率。 锻炼大脑年龄23：紧张环境会影响智商。 美国大脑年龄家教授曾经对4000名7岁儿童进行的一次调查研究结果发现，和睦家庭中的孩子比气氛紧张家庭中的孩子智力商数高。长期处于紧张环境之中，对智商的影响是相当深远的。那些家庭中本来就很紧张的儿童，难以承受额外的情绪压力。 锻炼大脑年龄24：训练左手开发右脑。 只要右脑发达的人，都非常具有独创性。而左手是受右脑支配的，因此训练左手对开发右脑具有积极意义。有意识地用左手拿筷子，左手剪指甲，左手写字。最简单方法是每天早上可以用左手握牙刷刷牙。每天坚持用左手5分钟，慢慢就体现出成效来，右脑的功能可显著提高。 锻炼大脑年龄25：增强记忆的单侧体操。 许多中年人，经常为自己的记忆力减退而感到苦恼。这套单侧体操，可以增强记忆力。从整体来看，人脑左右侧的发展是不均衡的。若左半脑发生疲劳，则容易产生没精打采，记忆力减退和神经衰弱。所以，锻炼大脑年龄的科学家倡导开展左半身体操，以发挥右半脑的作用，据国外统计，单侧体操对增强记忆力的效果，短期内就能显示出来，单侧体操的要领是： 1、全神贯注地站着，左手紧紧握拳，左腕用力，弯臂，慢慢地上举。慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势，重复八次。 2、仰卧，左腿伸直上拾，将上抬的腿倒向左侧，但不能碰到床。相反的顺序回到原来的姿势，重复八次。 3、保持直立姿势，左臂向左侧平举，将左臂上举，头不动，以相反的顺序回到原来的姿势，重复八次。 4、身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和右脚尖支撑身体，左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直侧卧，弯左膝以起身，回到原来的姿势，重复八次。 5、俯卧，跷起脚尖，像“俯卧撑”那样，用腕和脚尖支撑身体，重复八次。 锻炼大脑年龄26：多用脑可减肥。 美国生理学家研究表明，人多用脑也可以帮助减肥。锻炼大脑年龄的试验也证明，那怕是最简单的脑力劳动，体温也比安闲时升高，脑力劳动越紧张，体温越高。人脑的重量只占体重的2％，但它有时所消耗的葡萄糖却占身体所需要量的80％，用脑思考时，葡萄糖的消耗量更明显地增加。肥胖者在节食减肥的同时，若能多用脑，对减肥很有好处，对保持大脑年龄同样非常起作用。 训练反应速度 沃游大脑训练的五项基础课程之一就包括训练反应速度，训练反应速度在生活中是至关重要的。对事物和事态没有足够的反应速度，你就不能及时抓住机会，提高事业，只能被动落后。大脑训练反应速度可以应用大脑训练游戏和体育锻炼来实现。 在大脑训练中最重要的反应是视—动反应，即由看到事物——大脑判断分析——大脑指挥身体作出相应动作的过程，一般人的视动反应为0.3秒左右，而经过严格训练反应速度的人，视动反应速度为0.2秒左右，这也几乎接近人的极限了，不要小看这0.1秒，也许你十年都提高不了。对于常人来说，反应速度训练是穿插在整个大脑训练过程中的主要项目，进行严格的训练反应速度，也是快速提高生活能力的法宝。 大脑训练科学表明，生活中训练反应速度也应该全面，应该包括进攻反应训练、防守反应训练和综合反应训练三个部分。下面列举几种比较有代表性的练习方法，大家可以照这些方法进行练习，相信效果不会让你失望： 训练反应速度一：进攻反应训练。 进攻反应训练练习的生活中能迅速抓住事物有效变化的能力，要在那一瞬间观察到事物的走势，主动事先做出正确的准备，就必须进行严格的攻击反应训练。 练习方法： 1、反应靶：这是各个项目中运用最广泛的训练反应速度方法，可以很有效地培养大脑的瞬间观察判断能力和准确性。可以先进行单个动作的反应练习，然后过渡到固定组合动作，最后再进行自由反应靶的练习，避免为追求训练反应速度而导致技术动作变形，得不偿失。此外执靶人一定要注意出靶动作的快速隐蔽，不可动作拖沓或幅度太大，就失去了练习反应的意义。 2，打小球：买一个网球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根长皮筋拉在支架上，或者一头固定在天花板上一头固定在地上，网球的高度与面部平齐，然后连续击打。网球受击后会以不规则的路线快速来回乱飞，对训练反应速度和击打准确性都有很高的要求，而且还可能弹向练习者的面部，还需要及时地躲闪防守，一举两得。适合在家单独练习训练反应速度。 训练反应速度二：防守反应训练。 防守反应训练练习的是大脑训练中面对事物攻击时进行防守的反应，当你面对事物的进攻感觉游刃有余而不是应接不睱的时候，你的心理也自然不会紧张了，在生活中的快不是绝对的，而是训练动作速度与训练反应速度相对的，你的防守反应速度快了，在你眼里事物的动作就慢了。 练习方法： 1、防守对练：让朋友带上拳套，用各种动作攻击，练者不可后退在原地以各种躲闪格挡动作化解同伴的攻击。后退躲闪是人最本能的动作，但在格斗中光后退会损失很多反击的机会，利用这个练习强化侧闪格挡等防守技术，以便在实战中能够在防守的同时不错过反击的机会。 2、扔纸球：用废报纸做成拳头大小的纸球，捏得紧一点重一点，练习者靠墙站立，同伴用纸球砸向练习者全身各部位，练习者可以躲闪或者格挡，不要让纸球打到自己身上。逐渐可以过渡到几个同伴同时用纸球砸练习者，再提高训练反应速度的难度。 打小球训练也可以增加防守反应速度，只是练习时人离小球的距离更近一些，而且最好戴个护头，不然被网球打一下还是相当疼的。 训练反应速度三：综合反应训练。 生活中的日程是在不停转换的，除了大脑训练应变能力外，一般不会出现特殊的方法，所以上面的进攻和防守的专项，只是训练反应速度一个基础，最终还必须进行大脑能力的综合反应训练。才能适应各种生活变化的要求。 练习方法： 1、条件实战：其实最快的反应是什么？是大脑本能反应！实践中是没有时间让你去想去计划的，只有通过固定动作的反复练习，把进攻或者防守反应动作不断熟练形成本能，在生活中能才能几乎不经过大脑就可以运用出来，这才是最快的反应。 2，模拟实战：沃游大脑训练游戏越来越流行，在电脑的网络里训练反应速度已成为绝佳的好方法，安静的坐在椅子上，这样你的心态就自然平和下来了，也能更好地发挥自己的大脑反应，越是有趣的智力游戏，越能调整大脑反应，可以保持每天闲时多进行大脑训练游戏几分钟。 以上是比较常用的训练反应速度方法，应该始终贯穿于整个大脑训练过程中，一般坚持大脑训练一个月左右，反应速度会有较明显的提高。另外，建议大家都能找一个训练反应速度的伙伴，两个人练习能达到很好的训练效果。 如何提高反应能力的训练方法如今很多人都进行着大脑训练，如何提高反应能力并不是一朝一夕的事，除了天赋之外，更多的是与专门的大脑训练分不开。一般未受过专门大脑训练的人，靠神经的反应能力是很难超乎常人的。如何提高反应能力，就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。这种反应能力，当然是针对当时的目的，而且必须在短时间内付诸行动。 外来的信号虽然在各种生活项目中有所不同，但大都是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。一般是以感受到信号时到开始做出相应动作的时间来表示反应能力的水平。反应时间可分为单纯反应时间和选择反应时间。选择反应的能力对进行各种体育运动的影响比较大，反应快的人的单纯反应时间为0.2-0.3秒。 在生活过程中，靠视觉的反应来做为行动的基础。当然，也有耳朵参与接受一些信号，但视觉信号的比例占绝大多数。 对比赛时间较短的运动项目(如100米短跑)及最初的动作就很重要的项目(如拳击等)，对人的反应能力要求就比较高。有时在重要的比赛中，往往最初的一击就能决定胜负，或对短跑运动员来说，若起跑慢半拍的话，后面再如何努力，也不可挽回了一但对网球项目则不一样。双方运动员竞争的时间比较长，决定胜负的过程也较长。但若运动员的反应能力较差的话，有时在场上会出现“先盛后衰”的情况。在这里，运动员如何提高反应能力的水平就很重要了。 如何提高反应能力的训练，首先要训练精神集中的能力。在提高反应能力的训练时，由于神经和肌肉协调很重要，所以，训练时间不需要太长，以中枢神经不感到疲劳为宜(约6秒)。 提高反应能力应以旺盛的中枢神经机能为前提。若中枢神经机能较弱，精神无法集中，集中精神的能力就不会很好，反应能力的提高也就谈不上了。了解了这些关系之后，再放松神经，轻松愉快地进行训练才会有好的结果。切记不可在疲劳时进行这种提高反应能力训练，在疲劳时进行此类训练的结果只会适得其反。下面介绍几种生活中使你与朋友协调训练反应能力的方法。 如何提高反应能力的训练方法1：抓铅笔。 首先，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。 如何提高反应能力的训练方法2：抓球。 朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。另外，还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米。自已要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力。 如何提高反应能力的训练方法3：投掷球。 背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力。 如何提高反应能力的训练方法4：击球。 这是种配合训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。 如何提高反应能力的训练方法5：守门员训练法。 使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中，自已可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。 如何提高反应能力的训练方法6：红绿灯训练。 在十字路口穿越人行横道时，可以盯住交通信号灯来进行提高反应能力的训练。在绿灯亮时马上开步走，但万不可冲向马路，要注意安全，以迈出第一步做出反应即可。 如何提高反应速度 大脑训练中的如何提高反应速度就是提高人的速度素质，速度素质是指人体进行快速运动的能力。速度包括反应速度、动作速度和位移速度三个方面。大脑反应速度是指人体对刺激发生的反应快慢时间，动作速度是指完成单个动作的时间长短，位移速度指通过一定距离所用的时间。 沃游大脑训练游戏中已经介绍多种如何提高反应速度的游戏，玩家每天可以尽情享受反应速度训练的乐趣。下面介绍生活当中如何提高反应速度的方法。 如何提高反应速度1：加快位移速度。 1、要提高各中枢间的协调性。因为运动技能越巩固，各协同肌群及对抗肌群间的协调就越能得到改善，从而减少因对抗肌群的紧张而产生的阻力，提高运动部位肌群的能动力、加快位移速度。 2、多配合不同部位动作的协调。人体移动多数由手、腿、脑的动作完成，腿部肌肉的协调很重要，但腰部及上肢等的动作协调配合也很重要，如向前垫步时要配合摆臂、转腰，这样动作才能协调快速。否则动作将变得呆板僵硬，影响位移速度。 3、练习肌肉的合理放松。如果不会大脑放松，总是憋着劲，全身肌肉紧绷着必然消耗大量高能磷酸化合物（三磷酸腺苷等能量物质），若不能及时得到补充，全身肌肉就会出现疲劳、僵硬，从而影响动作协调性，减慢位移速度。 如何提高反应速度2：缩短反应速度。 反应时决定反应速度的快慢。在生活中主要是用眼睛观察获得信息，通过中枢神经判断，再把信息传到肌肉，肌肉开始收缩这段时间属于反应时。要缩短反应速度必须缩短反应时，要求大脑训练者必须做到： 1、提高视觉的敏感度。比如：多做些观察练习，看到目标后做出相应动作训练，也可做多种攻防模拟练习。 2、提升中枢神经的反射活动。因为反射活动愈复杂，历经的突触愈多，反应也就愈慢。这就要求攻防动作结构不易过于复杂，不易几个动作同时做，这样集中精力于一点，势必能提高反应速度，所以攻防动作要简而有用。 3、让各器官肌肉处于一定有准备状态。这样的反应速度可以比肌肉无准备状态时的反应时缩短7％。 4、反应速度还决定条件反射的巩固程度。既动作越熟练，可以提高反应速度动作时间。 如何提高反应速度3：提高动作速度。 人体骨骼肌纤维的类型分为白肌纤维（快缩肌）和红肌纤维（慢缩肌）两种。快缩肌组成比例多的人动作快，慢缩肌组成比例多的人动作慢。所以要提高动作速度应从以下几方面考虑： 1、多做一些能增加快速肌纤维（也称白肌纤维）面积及肌肉力量的训练。如：进行强负荷、动作快、重复次数少的素质训练。 2、提高运动器官肌纤维兴奋性。做好准备活动，一般来说，准备活动的量与强度应较正式活动小，以免由于疲劳影响运动效果。通常以微微出汗及自感已活动开为宜。 3、加强运动关节及韧带的柔韧性，因为人体关节部是由骨、骨骼肌、肌腱组成并支撑的，而骨骼肌属随意肌，是可直接受大脑中枢神经支配其伸缩运动的；一旦肌肉不够柔韧或僵硬，就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活动作，这样一来，不但不会提高反应速度，反而动作的迟缓却在所难免了。 锻炼大脑研究：科学用脑（下
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