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太极拳中说的动中求静怎么理解？意义及如何做到？所谓动中求静，是指在练习太极举时，除了要求动作徐缓以外，梢神要平静，心神要镇静。也就是在动中也要求沉静。 什么叫做“动”呢？动就是运动，活动的意思。动有表面肢体上的动，有内部呼吸、循环、新陈代谢等的动、太极拳中所说的动是概括了这两方面的意思。 什么叫做“静”呢？静就是安静，平静的意思。本来宇宙间没有绝对静止的事物，小至分子、原子，大至地球、太阳系都是在永恒的运动着；人是活的有机体，虽在睡眠时，各种生理砚象也在不同的运动着。因此，太极拳所要求的静，是一个相对的挣，而不是绝对的静，是在运动当中要求一定程度的静。 从生理方面来说，要求动作缓慢、柔和，使肺脏的呼吸，深而且长，心脏的跳动，缓慢而有力，气血的流通普遍而顺畅。长期如此运动，各个器官的机能即能稳步提高，则体质体力也就随着提高了，比如说我们的太极拳爱好者当中，有患过神经衰弱的，白天精神很好，夜里还失眠，经过一个时期太极拳运动，睡眠即渐好转，三个月后，就完全没有失眠的毛病了。这是什么原因了？这就是因为太极拳运动本身，也是积极休息的活动方式，由于要求“静”就使患者摒除杂念，让大脑有充分休息的机会，这就有可能使脑神经由衰弱转向健康。 在心理方面怎样作到静呢？就是在精神方面要求镇静，大脑皮层是心理活动的物质签础，当练习太极举时，一定要作到精神内敛，思想集中，脑中什么事都不想，并要作到目无所视，耳无所闻，虽在运动中，依然坦然自若，心旷神怡。正如同道家所说的要达到“入静”“虚无”的地步。这时的大脑皮层的大部分已进入抑制状态，这对内脏各器官就能发生良好的反射作用，在经常不断地练功影响下，使病人某些局部的病状即可减轻以至消失。同时，太极拳的这一特点对中枢神经系统也起训练作用，中枢神经系统的机能加强，就能够更好地调整及活跃其他的器官系杭。所以动中求静的特点，在运动生理方面的价值也是很大的。 一般初学者，很难作到动中求静，因为姿势动作不熟练，有时会顾此失彼。但学者对此要求不能不知，应慢慢领会，逐步掌握。到功夫到达一定程度，每当开式以后，就会很快地入静，运动起来如同行云流水一般；心神平稳沉静，飘飘然，如羽化登仙，那种精神的愉快和身体的舒适只有身灵其境的人，才能有深刻的体会。每天进行这种活动，当然可以却病延年，永享康乐的。 |
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