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主要陈述句型： 在最深层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我……（情绪），从我第一次经验到这种……的情绪开始。现在我决定释放这种……（情绪），并且选择全然地回到我……的力量中。 情绪：不安全感 主要穴位：双眉内侧的起点。 自我肯定陈述：在最深层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有不安全的感受，从我第一次体验到这种不安全感开始。我现在选择释放这种不安全的感受，并且选择全然地回到我是安全的、我很确定的力量中。 情绪：挫败、挫折、沮丧感 穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全接纳我的挫败的感受，从我第一次体验到这种挫败的感受开始。我现在决定释放这种挫败的感受，并且选择全然地回到我耐心的力量中。 情绪：担忧、担心、焦虑 穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的担忧，从我第一次体验到这种担忧的感受开始。我现在决定完全放下这种担忧的感受，并且选择全然地回到我无忧无虑、我自信的力量中。 情绪：压力感 穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压力，从我第一次体验到这种压力的感受开始。我现在决释放这种压力，并且选择全然地回到我喜悦、轻松、恩典的力量中。 情绪：压抑情绪、压抑感受 穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压抑，从我第一次体验到这种压抑的感受开始。我现在决定完全放下这种压抑的感受，并且选择全然地回到我接纳感受的力量中。 情绪：恐惧 穴位：位于两侧的胸骨，在锁骨下方。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的恐惧，从我第一次体验到这种恐惧开始。我现在决定释放恐惧，并且选择全然地回到我勇敢、有决断（决心）的力量中。 情绪：愤怒 穴位：位于身体右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到肋骨之处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的愤怒，从我第一次体验到这种愤怒开始。我现在决定释放愤怒，并且选择全然地回到我慈悲的力量中。 情绪：低自尊和无价值感 穴位：身体左侧，沿着女性胸罩下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有低自尊和无价值的感受，从我第一次体验到这种低自尊和无价值的感受开始。我现在决定释放低自尊和无价值的感受，并且选择全然地回到我是值得的、有价值的力量中。 情绪：哀伤、伤心 穴位：位于大拇指内侧的指甲根部。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的伤心，从我第一次体验到这种伤心开始。我现在决定释放伤心的感受，并且选择全然地回到我可以放手、感到喜悦的力量中。 情绪：呆板、刻板、固执、僵直 穴位：位于食指指甲根旁，靠近大拇指的这一侧。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的呆板，从我第一次体验到这种呆板开始。我现在决定释放呆板的感受，并且选择全然地回到我富有弹性、富有创意的力量中。 情绪：压抑性欲 穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一侧。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的压抑性欲，从我第一次体验到这种压抑性欲开始。我现在决定释放对性欲的压抑，并且选择全然地回到接纳性欲的力量中。 情绪：受伤和拒绝 穴位：位于小指指甲根部的内侧，靠近无名指的那一侧。 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我有受伤和拒绝的感受，从我第一次体验到这种受伤和拒绝的感受开始。我现在决定释放受伤和拒绝的感受，并且选择全然地回到我宽恕的力量中。 情绪：怀疑、不信任 穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指和小指间的凹谷处。（三焦经） 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的怀疑和不信任，从我第一次体验到这种怀疑和不信任开始。我现在决定释放怀疑和不信任，并且选择全然地回到我专注在正向的力量中。 情绪：情绪压力和情绪不稳定 穴位：手握拳，位于手掌主要褶皱处的尾端，掌心与手臂交会之处（小突起处） 自我肯定陈述：在最深的层面上，我完全地爱自己并完全地接纳我的情绪压力和情绪不稳定，从我第一次体验到这种情绪不稳定和情绪压力开始。我现在决定释放情绪压力和情绪不稳定感受，并且选择全然地回到我内在平静的力量中。 每天早晚两次情绪平衡法的自我净化活动。大约十分钟到二十分钟。 1依次敲击14个穴位，并说相关的肯定语。 2做完敲击穴位之后，左手按摩锁骨下方“恐惧”穴位，同时右手指按摩左手手背上的“怀疑和不信任”穴位，闭上眼，非常迅速地吸气一半，再吸一半（吸满），再吐一半，再吐完气，再吸半口气，恢复正常呼吸。接下来，闭目观想你想要实现的结果情景（植入正向蓝图）。（左右手位置可按个人喜好换） 3观想完后，（仍然闭着眼，仍然按摩两个穴位），作一系列眼球的快速运动：眼球先向左下角看，再看右下角，再回到下方，再回到上方，再顺时针转一圈，逆时针转一圈，再眼球沿左右两个方向作快速平移十次。然后，脑中想一个数列，（具体做法：给自己出一两道数学题，比如18-2+16。16*2=？32，飞快倒数十个数，32，31，30，29。。。。。23、22。）倒数完，唱一首你喜欢的歌（一句两句均可）。深呼吸。结束。 本情绪平衡法来自2011年7月马丁纳广州工作坊 |
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