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卫生间里的健康时间表
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| 洗手：至少1分钟。 洗手的正确步骤： ·掌心相对摩擦； ·手心对手背沿指缝相互搓擦； ·掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦； ·一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行； ·弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦； ·搓洗手腕，交换进行。 洗手的注意事项： 为保证效果，要做到一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。 洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。 刷牙：3分钟。 每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。 英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。 此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。 |
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