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午休是一种健康的生活方式，可以解除大脑供血不足而产生的疲劳感。有研究发现，午睡对老年人特别有益处，而且还可以减少某些老年疾病的发生。如脑溢血，多数于每天18时至20时发病，而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少，这可能与午睡有关。但是，一些不良的午休习惯也可能会导致脑溢血。因此专家提醒： 不宜坐着睡。坐着睡的人，醒来后往往觉得头晕、耳鸣及视物模糊等，这是“脑缺血”引起的，老年人心功能较差，心率较慢，大脑供血不足可引起上述症状。 不宜时间过长。老年人午睡时间不宜超过1小时。老年人整体睡眠时间较少，一些老年人有失眠的情况，如果白天睡眠时间过长，会影响夜间睡眠；时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 不宜饭后马上睡。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，导致胃肠功能紊乱，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳 |
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