躺在床上,瞪着眼着,翻来翻去,怎么也睡不着,数数,数羊,却越数越清醒。很多朋友都有失眠的苦恼。我也不例外,也有过,有时是到时了晚上十一二点也睡不着,有时,是睡到一半,再睡就睡不着了。瞪着眼睛到了凌晨四五点钟又睡着了,等到早上该起床时却又起不来了。弄的一天都没精神。 后来,看了一篇帖子,记不得是在哪儿看的了。但是,试过之后,效果很好。有时晚上八九点钟,想用这个方法来养生,可却不知不觉睡着了。 文笔不太好,说了半天还没说到重点,现在就来说说具体怎么做吧。 方法是躺在床上,两腿伸直,两脚也伸直,尽量越直越好,象跳小天鹅舞一样,那个脚尖要尽量伸直,脚和腿要尽量成一线。保持三十秒,然后放松,脚尖再往上,往腿的方向,也就是往上使劲,脚后跟往下使劲,也保持三十秒。这样,几个回合下来,会很累的,保你睡的香香的,甜甜的。 失眠,会在不知不觉之中,离你远去了。 |
|