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散步是很多老年朋友最常见的一种健身方式，尤其是早晨散步，它不仅能让人呼吸到新鲜的空气，还能让整个人都感觉神清气爽起来。散步的好处多多。 散步是很多老年朋友最常见的一种健身方式，尤其是早晨散步，它不仅能让人呼吸到新鲜的空气，还能让整个人都感觉神清气爽起来。散步的好处多多，下面小编来介绍经常散步的五大好处。 1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。 2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。 3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。 4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。 5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。 散步的好处如此之多，您是不是更喜欢散步了呢?关于散步的速度还要根据个人的体制来定，总之，无论做什么健身运动老年人一定要量力而行。 | | (责任编辑：红苕花) |
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