六字诀——太极拳之行功修炼六字诀，又称六字气诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。六字诀历史久远，流传广泛，在多种养生流派的经典中都有记述、补充和完善。其中太极流派的经典《张三丰太极练丹秘诀》之中，就有“太极行功歌”的记载，歌诀如下： 阴阳位即定，始有太极出。 人身要虚灵，行功主呼吸。 呵、嘘、呼、呬、吹，加嘻数成六， 六字意如何？治脏不二诀。 治肝宜用嘘，嘘时睁其目。 治肺宜用呬，呬时手双托。 心呵顶上叉，肾吹抱膝骨。 脾病一再呼，呼时把口嘬， 仰卧时时嘻，三焦热退郁。 持此行内功，阴阳调胎息。 大道在正心，诚意长自乐， 即此是长生，胸有不死药。
春嘘明目木滋肝，夏至呵心火自闲。 秋呬定知金肺润，冬吹惟要坎中安。 三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。 切忌出声闻口耳，其功尤胜保命丹。 太极拳祖师张三丰留下这首“太极行功歌”，无疑明确地告诉世人：六字诀正是太极修炼的行功之一，太极功是太极拳的基础，六字诀和太极拳同宗同源。拳谚说：“练拳不练功，到头一场空”，修炼太极拳的同时还须练习六字诀，在动作导引的同时吐故纳新，采纳天地间的清气，调和人体内外气血运行，使五脏六腑得以阴阳平衡，从而起到健身强体，祛病延年的作用。 那么，这太极行功“六字诀”遵循哪些规律？应该如何练习呢？ 在上述歌诀之中，已经说明六字诀的练习应遵循阴阳五行、四季变化与人体脏腑功能的特点。传统中医学认为，人是天体宇宙中的分子，人与天地是一个整体，人的生理活动和健康都会受到自然的影响。因此人体的脏腑，如肝、心、脾、肺、肾，与“木、火、土、金、水”五行的生克制化是相联系的，与六字诀的噓、呵、呼、呬、吹、嘻也相对应。如肝应时于春，肝病春天易发，肝脏对应嘘字，应多练嘘字功，以调养肝脏；心病应时于夏，心脏对应呵字，应多练呵字功，以泄心火；长夏（伏天）应时于脾，脾脏对应呼字，应多练呼字功，以滋养脾胃；秋季应时于肺，肺脏对应呬字，应多练呬字功，以润养肺脏；冬季应时于肾，肾脏对应吹字，应多练吹字功，以强肾固本；而三焦散布全身，故一年四季应多练嘻字功，以消除疲累烦恼，滋养全身。概括起来即是：春练“嘘”字，明目扶肝；夏练“呵”字，心火自闲；秋练“呬”字，知金肺润；冬练 “吹”字， 肾中自安；四季练“嘻”，却除烦恼，长夏多“呼”，养脾化餐。 若用于健身，“六字诀”可随季节而练，也可六个字同时练习。若用于调病，练功者就必需在六个字通练之后，再根据自己的疾病加练某一个字，如对于肝病，在对“六字诀”通练之后，再加练“嘘”字功补之。六字同时练习，可以使自身脏腑得以全面调整，而“嘘”字功则是对肝脏的针对性调理。又如脾胃病，在六字诀通练后，应加“呼”字功，如果感觉力度不足，还要加练“呵”字功。根据中医五行学说，“呼”对应的脾脏属土行，而“呵”对应的心属火行，五行相生，火生土，取火培土，能加强脾脏功能。若由于肝气郁热引起脾胃失调，则用“嘘”字功平肝后，再用“呵”字功健心，以补脾。如心脏病应加练“呵”字功，如属实症，实症应泻，脾为心之子，脾对应“呼”字，可先用“呼”字功去泻心火，再做“吹”字功，调动肾水，使水火相济，病邪自消等。
【摘自http://blog.sina.com.cn/s/blog_54eabcd70100djhq.html】 |
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