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第一名、运动减肥 特征：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动奏效缓慢，但运动可以维持瘦体重，改良胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些持久的利益，则是单纯操纵饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理操纵饮食加运动。 留心事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食操纵。同时填补服用些运动营养剂，效果更佳 第二名、西药减肥 特征：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。 理由：威严意义上来讲西药减肥都应当归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关切减肥效果好，使用着超越安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的景象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不思索反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应当名列榜首。 留心事项：必须在医生指点下安全用药，忌讳人群切勿服用。 第三名、量身减肥 特征：依据本身的不同情况，量身制定减肥计算，谋求减肥效果最大化 理由：由于肥胖者的年纪、性别、伴有的慢性疾病、身体情况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计算应当包括：使用针对性的产品、改正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。 留心事项：需要找有经验的专业机构，或专家 第四名、营养减肥 特征：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精华 理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于耗费热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方法主要就是代餐，用高营养低热量的食物来互换低营养高热量的食物。 留心事项：代餐类食物中所含的营养必须能满足人体每天所需。 第五名、针炙减肥 特征：调整机体内分泌，无副作用，效果好。 理由：针灸通过刺激相关穴位，推进机体脂肪代谢，耗费囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在73。3％—89％左右。 留心事项：必须要在正规有天分的医院进行。 第六名、中药减肥 特征：毒副作用小，组方灵巧，起效快，效果好。 理由：肥胖的成因较冗杂，多数学者以为肥胖与体质、年纪、饮食习惯、劳逸、情感、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的中心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。 留心事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会事与愿违 第七名、药茶减肥 特征：最便捷，最容易的减肥方法 理由：很多自然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功能，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适宜作为协助减肥方法使用 留心事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。 第八名、减肥霜减肥
特征：外用品，抑止人们对内服药品的副作用恐惧 留心事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能施展任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只需按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，通过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，饱满的脂肪细胞自然会变瘦的，因此局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起协助作用。 第九名、束身衣减肥 特征：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加修长修长。 留心事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品实质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要晓得，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能显露缺陷，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。 第十名、节食减肥 特征：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。 留心事项：由于节食会基础代谢率下降，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，操纵脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活泼，以致使更容易储存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超越原来水平。 |
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