90.6%的人有肚腩困扰 3招甩掉“游泳圈”核心提示：夏日炎炎，穿着凉爽微薄的夏装是秀身材的最好时候，但同时也是凸显你身材缺陷的最尴尬季节，不少人因为现代生活方式的变化而出现小肚腩的问题。39健康网整形频道调查显示，有近91%的受访者都有小肚腩的困扰。面对这样严峻的形势，快和数说整形一起来学习消灭小肚腩的绝妙招数啦。
夏日炎炎，最好就是享受阳光与海滩，看着别人穿着比坚尼那自信的表情，傲人的身材。再低头看看自己的小肚子，那一层两层叁层的“游泳圈”着实让人惨不忍睹呀。夏日秀美，甩掉“游泳圈”，腹部瘦身刻不容缓哦。
90.6%的受访者都有小肚腩的困扰 夏日炎炎，穿着凉爽微薄的夏装是秀身材的最好时候，但同时也是凸显你身材缺陷的最尴尬季节，不少人因为现代生活方式的变化而出现小肚腩的问题。39健康网整形频道调查显示，有近91%的受访者都有小肚腩的困扰。 小肚腩出现的主要原因 调查显示，38.5%的受访者认为是自己缺乏运动所致，32.3%的受访者认为自己上班坐太久长肚腩。20.0%的人因为暴饮暴食而引发小肚腩。
有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。解决办法只有运动，如还没有效果，就须去医院检查。 现代人最常做的姿势便是：坐。由于工作生活习惯的缘故，现代人特别是上班族一天坐着的时间可以说和我们睡眠的时间成正比，甚至比睡眠的时间还要多，而且由于工作繁忙时间紧迫的缘故，运动量也大幅减少，如此一动不动的状况，再加上饮食没有节制，体内营养过剩，，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。如此状况，体内的脂肪又如何正常的运作流走，只好乖乖的呆在你的体内，成为你的贴身“小肚子”突起的支撑内容了。 原因自测：平躺在地上，双腿屈膝并拢，肩部离地，头部微微仰起，用手掐一下肚脐下方的肌肉，然后一下子用力掐一下，正常的情况下，用手一掐肌肉会从手中滑掉，如果能掐住肌肉，证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。 由于现代人一天到晚都忙着工作，运动不足，再加上食物吃得精细，缺少了粗纤维食物，因此导致肠道蠕动缓慢，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力……这可是一个恶性循环呢! 原因自测：用双手的指腹施力，按压整个腹部，感觉硬硬的，就是有便秘与排毒不畅的问题，宿便一旦排出后，腹部就会变得空空。 长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。为了帮你下腹驱除寒意，脂肪自然只能紧紧黏着你的腹部了。 原因自测：用手触摸腹部，会感觉腹部凉凉的，这就是寒症的迹象。另外，用手指在腹部上按下，压痕比较难消煺，或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。 留意腹部保热：腹部假如冷的话，循环性能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖。要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变“大腹婆”。
与一些明显的塬因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦!加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，唿吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环呢! 原因自测：胃与胸口之间的部位，用手轻轻按一下，会感觉比较硬，可能就是压力过大哦。
消灭小肚腩，对症下药有绝招
对于如何消除自己的小肚腩，38.0%的受访者选择多做运动，30.4%会用控制饮食的方法来控制小肚腩增长，25.3%的受访者则注重平日的瘦腹小动作，而选择用最快捷的瘦腹方法——医学美容上的抽脂法，则有6.3%的人选择。
1. 在你的饮食中加入新鲜蔬果 蔬果中有着各种各样的色彩，红、绿、黄，颜色不同其功效也有差异哦，因此，根据自己的体质及需要，均衡的摄取3种颜色的蔬果汁是很有帮助的哦!使用新鲜的食材，能够补充酵素，促进排毒、提高代谢、改善便秘、消除水肿，瘦身功效可谓全能呀! 2. 减少盐分摄入量 过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。 3. 用纤维打败脂肪 每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。 4. 戒掉每天喝苏打水的习惯
知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗?它们可都堆在你的肚子上了。不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧! 5. 远离酒精 你的牛仔裤变紧，一部分塬因就是你有每餐都要喝酒的习惯。众所周知，酒精会增加体内皮质醇含量，这将让你的肚腩即刻显现。
OL办公室瘦腹小运动
宅女家中3步瘦腹操
腰腹部吸脂术 适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。 实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。 吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。 关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。 腹部吸脂手术的具体步骤 步骤1：对腰部进行麻醉，可以根据求美者的意愿选择麻醉方式，医生会在腰部吸脂手术前在腰部画线，确定吸脂的位置以及吸脂量。从肚脐处或者会阴部阴毛处进行1厘米左右的切口，选择这两处做切口的目的是使切口隐蔽。 步骤2：注射膨胀液(内含止血药)。 步骤3：将吸脂管从切口部位插入后，沿各个方向反复抽吸。 步骤4：当吸出脂肪达到合适量后，缝合切口。 步骤5：腹部吸脂手术后穿上弹力服。 腹部吸脂手术时间：约1小时。 抽脂术后注意事项： 1、3～6个月穿着弹性衣袜或绷带，可以促进脂肪内伤口的癒合，让皮肤及皮下组织恢復平整，减少凹凸不平的情况，减少血肿、瘀血及浮肿的发生。 2、手术7～14天之后，搭配专业抽脂术后按摩，每周两次连续至少8周，居家按摩每日早晚20分鐘，连续3个月，以防止内部疤痕粘连及外观变形，帮助皮肤恢復弹性，并有助于消肿及改善皮肤表面的平滑。 |
|
|
原因一：遗传
