潜意识操控术

潜意识操控术（真正能照着做的潜意识开发书） 作者: 哈利?卡本特  http://data.book.163.com/book/home/009200190004/000BGQKB.html    天才圣经

 前言

你也拥有让你美梦成真的精灵，但想要心想事成，却不能靠摩擦神灯，或打开神奇的罐子。你的精灵就是潜意识，要让他成为你强大的仆人之前，必须了解潜意识如何运作，及使用潜意识的方式。本书就是你的使用手册。

 

第一部分

潜意识蕴藏大量未开发的潜能，我们会在此举出数例证明潜意识的能力。这些惊人的例子都出自于平凡的头脑和身体。如果拥有平凡潜意识的平凡人，都可以做得到，那你我一定也可以做得到。但是想做到，就一定要靠潜意识，而非显意识。显意识无法让你的身体达成这些惊人成就。但显意识必须了解，如何命令潜意识达成这些成就。

 

第1课 心智是超强的主宰(1)

 

潜意识的能力之强，可是超乎你的想象。

许多专家认为，大多数的人只用到10％的潜意识。不过，学完本课后，我想你会同意部分权威人士的看法，认为多数人根本还用不到3％的潜意识。在开始介绍潜意识的丰功伟绩前，我需要先厘清几个名词的定义。

首先，你需要了解“显意识”和“潜意识”的意思。大脑能察觉的意识活动， 称为“显意识”；反过来说，大脑无法察觉的意识活动，就是“潜意识”。很简单吧，本课程的内容就是这么简单。

另一组需要厘清的定义，则是“头脑”和“心智”。头脑是位于你头上，重约一点四公斤的器官。“心智 的范围更大，也更无法捉摸。头脑和心智其实有天壤之别，市面上也有很多深究两者差异的书籍。从西方的角度来看，头脑只是人体器官，心智则透过头脑运动而产生。不过某些东方的角度认为，心智才是提供思想给头脑的来源。不过，去界定头脑和心智的差异，其实在本课程没那么重要，故在此两词将交替使用。

根据最近的心理神经免疫调节研究显示，脑并不仅局限在头盖骨中，而是遍布人体各处。心智和人体不再是壁垒分明的不同个体，你的心智可以直接或间接控人体，反之亦然。这项新发现的确令人振奋，不过为了方便起见，你在本课程中， 可以简单认定，只有自己头盖骨中那个皱折的器官，才是你的脑。

 

不一样真的不一样

 

想要成功使用潜意识的关键，就是要充分理解潜意识和显意识之间的差别。尽管潜意识和显意识同处一体，两者却有天大的差异。例如，假设某人跟你沟通的方式，就像是潜意识透过梦境跟你沟通一样，你可能会觉得他疯了。但不要因为觉得你的梦境很难让显意识了解，就觉得潜意识疯了。这两者只是不一样而已。

另一个比喻是男女之间的差异。男女除了身体构造不同外，情绪反应也相异， 因此双方的互动方式也不同。以前有本热销书就在探讨男女的差异：男性往往是目标导向，习惯单打独斗解决问题；女性则侧重关系和感觉，需要愿意倾听的对象。两性间即使存在重大差异，双方还是可以相谈甚欢，相处愉快。假设歧异过大，大不了双方分道扬镳。

不过显意识和潜意识可不能分道扬镳，假设他们没有携手合作，恐怕还会带来伤害，导致某人暴饮暴食或乱发脾气。

潜意识握有非自主功能、情绪和习惯的软件。你大部分的习惯和情绪反应，在年幼时已经写入程序，那时你根本不够成熟，没有过滤的能力。许多程序通常由父母、师长、同侪、电视，和最近风行的计算机游戏随机写入。心理学大师佛洛伊德便曾提过： 在孩童期学到的情绪反应方式，往往被我们带到成人期。到了成人期， 我们不知道该如何进退应对，因此大人的反应，（常常）跟孩子没有两样。 这些老程序还是深具影响力，如果没有妥善控制，不但可能会让你的行为带来不良后果，甚至造成毁灭性的结果。若你了解潜意识，和少数相关规则，便可改变孩提时期就写入的不良程序。

 

第1课 心智是超强的主宰(2)

潜意识的力量

 

潜意识蕴藏大量未开发的潜能，我们会在此举出数例证明潜意识的能力。这些惊人的例子都出自于平凡的头脑和身体。如果拥有平凡潜意识的平凡人，都可以做得到，那你我一定也可以做得到。但是想做到，就一定要靠潜意识，而非显意识。显意识无法让你的身体达成这些惊人成就。但显意识必须了解，如何命令潜意识达成这些成就。

更多潜意识有惊人力量的例证，曾载于一些医学期刊，内容是关于 多重人格 的病患。多重人格病患曾遭受到重大心理创伤，会出现一个以上的人格。下面为多重人格患者的病例：

在同一个身体中，一个人格气喘发作，另一个却健康正常。顺带一提，医生研究相关案例时（其中一个案例是由心理学家荣格提出），发现气喘症状是呼吸困难的创伤经验所造成。因此，某位医生认为，潜意识可以造成气喘，也可以消除气喘。

一个人格呈现高智商，另一个人格却为低智商。这没什么了不起，因为潜意识可以轻易让人变得笨蛋一样。一个人格酒醉，但转为另一个人格时，却是清醒状态。这就很了不起，因为看起来，潜意识有能力改变脑部的化学作用。

两个人格的眼睛颜色不同。我认识一个人可以把眼珠的颜色，从褐色改为蓝色，不过他需要花费数周的时间。不过多重人格患者可以在几分钟内就办到。

 

 

第1课 心智是超强的主宰(3)

 

下面的实验见证，则是指出 改变态度和信仰，会对我们的身体和健康带来影响 。

 

70岁以上的老人，送他们去渡假十天。渡假地点采用1950年代的装潢风格，这是受试者的壮年时代。蓝格播放1950年代的音乐、放置1950年代的报章杂志、要求受试者穿上1950年代流行的衣服，并要他们 表现得 像是回到了1950年代。十天的假期结束后，受试者的物理和心理测试结果，都比渡假前年轻。是什么造成改变，让他们返老回春？唯一的改变因素，是他们的想法。他们的潜意识接受了自己变得年轻的心态。

你的显意识会为你设下界线。当你摆脱这些界线，让潜意识掌权时，你可以完成不可能的任务。

 

第1课 心智是超强的主宰(4)

俄罗斯举重选手艾列柯西（Vasily Alexeev ）一直觉得自己无法举起5百磅（约公斤），不过他一直只训练自己举495磅。1974年，他的教练耍他，把杠铃加重到5百磅，却告诉他只有495磅，结果艾列柯西一如往常将横杠举起。当教练告诉艾列柯西刚刚举起的是5百磅后，他改变了信念，在比赛中也成功举起5百磅。

一位训练有素的运动员，能够举起5百磅，这种令人咋舌的能力，其实并不如一位处于惊恐状态的母亲，为了保护儿子，接住坠落的车子。她是怎么办到的？因为在惊恐状态下，显意识被抛在脑后，没有机会告诉母亲，这是不可能的事。肾上腺素让她成功达成任务。我只有听过别人转述上述故事，不过以前 凤凰城报 （Phoenix Gazette ）倒是报导过类似意外：一根用来牵引拖车的牵引杆滑落，造成汽车翻覆，有位技工为了拯救自己的朋友，不但把车子举起来，让被压在车子下的朋友脱困，他还把车子放在自己的膝盖上，帮助朋友出来。

上面只是几个证明潜意识威力的例子，你的潜意识也可以有这种威力。

 

警告：先不要期待你知道那一刻

如果你跟着本书课程提供的规则和方式照做，就会有结果，并出乎你的预期， 更快、更有效率地达成目标。你甚至可能不会觉得是课程帮助了你，因为，你在潜意识写入程序时，或写入程序后，并不会有惊天动地的情节发生。天使或乐团也不会在你旁边敲锣打鼓，确认你的努力确实有效，或宣布你已成功达到目标。这会自然而然的发生，而显意识其实察觉不到。

若你执意寻找征兆、质疑自己的进步，或试图以显意识干预，你可能会妨碍或摧毁自己的努力。改变是微妙、不经努力的。你必须将清教徒式努力工作的思维抛在一旁。

因为如果你透过显意识努力，你的显意识会扯你后腿，你的潜意识，就 你的精灵 ，是在没有意识、不经努力的情况下运作，所以你越不紧张、越放松，越让一切自然发生，就会越成功。上完本书前三课后，你会更了解我的意思。所以，请继续读下去、放轻松，并享受成功的果实！

心智状态

想要成功使用潜意识，需要进入知觉转换状态。转换知觉是自然的状态，不过，那和正常的清醒状态并不一样。据我了解，首度提出 进入潜意识需要改变知觉状态 证据的学者，

他们在1964至1973年年间，研究特异功能人士，证明了这一点。格林夫妇曾研究印度苦修者，如何被活埋六天或躺在钉床上， 依旧安然无恙；并探索他们如何改变心跳或体温。另外，格林夫妇也研究奥瑞冈州的史瓦兹（Jack Schwartz ）。这位仁兄用未经消毒过的金属棍刺穿自己的手臂和身体后，却可以控制自己的失血情况，并从未感染，后来他的伤口不但愈合地很快， 也不会留下疤痕。

 

格林夫妇测量这些人的体温、皮肤电阻（skin resistance ）、脉搏和脑波。并发现这些特异功能人士都有个共同点，就是他们在表演特异功能时，都处于知觉改变状态。

第1课 心智是超强的主宰(5)

脑波图

脑波的改变，可以分为alpha 、beta 、theta 及delta 等四种状态。

beta 状态是正常清醒状态，脑波频率为14至1百赫兹。此状态的脑波频率，不但高于其他知觉状态，也比较不稳定，因为我们清醒的时候，脑筋比较忙碌，让很多事情在脑袋中打转。beta 状态主宰日常生活，注意力常常转移。我们清醒的时刻多半处于beta 状态。

alpha 状态的脑波频率为8至13赫兹，你每天会自然进入alpha 状态许多次，但是进入时间都很短暂。例如，你在做白日梦的时候，就是进入alpha 状态。你觉得无聊时，可能也会进入alpha 状态。例如在人龙中排队时，你虽然在看某样东西，但注意力却不在那样东西上，而已经神游太虚。这时你就处于alpha 状态。你陷入了轻松、专注的 冥想 状态，这时你会忘记时间的流逝。你可能瞪着墙壁看了五分钟，却以为时间只过了几秒。

 

theta 状态（4至7赫兹）和alpha 状态类似，不过，是进入更深沈的状态。突然挥洒灵感的时候，就是进入theta 状态，表现的方式是 一挥而就 （global insight ）。一挥而就的经典例证，是比较音乐家贝多芬和莫扎特的作曲方式。贝多芬是一节一节地慢慢写出自己的作品，还会来来回回地修改。莫扎特曾说过，作品

会以完整的形式，一次进入他的脑海，他只要拿纸笔写下，作品就告完成。这就是一挥而就的例子。最后是delta 状态（低于3赫兹）。此为睡眠状态，这时你没有意识，而你做梦时，又进入alpha 和theta 状态。

 

我们再回到格林的研究，这些特异功能人士，还有一个共同点。就是他们在控制非自主功能的时候，都进入alpha 或theta 状态。因此，脑波频率调整在alpha 和theta 状态时，即为进入潜意识之途。当你处于alpha 和theta 状态时，潜意识会接受建议，并乐意服从。不过，显意识当道，就是处于beta 状态时，你对潜意识下指令往往会效果不彰。

 

 

alpha训练

想要有效使用潜意识，必须学习进入alpha 状态，并停留在那里。进入alpha 状态其实很容易，因为你每天都会进入alpha 状态数次，不过每次只有几秒，所以你需要稍微练习，让自己停留在alpha 状态。每一课都有课后练习，教你如何进入上述状态。theta 状态可能效果最好，不过，为了行文方便起见，从现在起，我只会提到alpha 状态。

现在我要介绍一个非常简单的方式，教你在alpha 状态下，将建议植入潜意识。不过这个简单的方式，名字却很长。

「睡后发生」和「入眠之前」状态

这两个看起来很有学问的名字，只是描述你早晨醒后，和夜晚睡前的短暂状态。你早上起来，和晚上睡前时，分别从delta 转换至beta 状态，或从beta 状态转至delta 状态。转换过程中，你经过alpha 和theta 状态。所以，你每天有两次机会，在alpha 状态下使用潜意识。这就是为什么你在烦恼时，不应该上床睡觉。因为忧虑是股强大的负面力量，睡前忧虑会让你把这股强大的负面力量，直接写入潜意识。

 

你今天晚上就可以开始练习设定心理闹钟。上床后，你会发现自己开始昏昏欲睡。

当你快失去意识的时候，告诉自己： 月9日星期六，早上5点分的时候，会非常清醒 。反正就是设定隔天的日期，并把你的心理闹钟，调得比实际闹钟快五分钟，这样你就不用担心睡过头。另外，利用想象力。想象闹钟响的那一刻，并把情节弄得很夸张，看到你的闹钟跑到你床上把你摇醒。有些人不需要使用机械闹钟，因为他们的心理闹钟准确无误。

第2课 让潜意识与显意识携手合作(1)

 

了解潜意识非常重要，因为这样你才能让潜意识使命必达。所以你要先了解你比较熟悉的）显意识和（你不熟悉的）潜意识的差别。下面我们以平易近人的方式，解释两者先天的差异。

简单认识你的大脑

你们大多数都了解 左脑、右脑 理论。简言之，（对多数人而言）左脑掌管语言、逻辑能力，偏重直线思考。而右脑则注重直觉，并倾向以整体，而非以细节思考。

我们会采用美国国家精神卫生研究院（National Institute of Mental Health ）大脑研究和行为实验室主任麦克林（Paul MacLean ）提出的 三合一 （triune brain ）理论。此理论根据演化阶段，分成 爬虫脑 、 哺乳脑 和 皮质脑 ，并分别代表不同的心智状况和需要。三个脑就是不同的计算机，各自拥有智力、主观想法、对时间和空间的认知，与不同的记忆。为了本课程行文方便起见，我们会把前两个脑（最古老的爬虫脑和哺乳脑）合在一起，并称其为潜意识。

 

爬虫脑

大脑第一阶段的演化，发生在2.5亿年前，我们称其为 爬虫脑 或 脑干 。

爬虫脑在2.5亿年前便停止进化，因此人体的爬虫脑，和所有爬虫类的大脑，在本质上并无二致，是不受意志控制、冲动，并带有强迫性，其中包含的程序，是写入死板的回应。爬虫脑执着于自我防卫，在防备敌人，或是在现代社会过马路时闪躲车辆，都可发挥保护自己的功能。另外，爬虫脑也不会从经验中学习，而是倾向一再重复已经写入大脑的反应。

爬虫脑演化是为了生存，因此其控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能，而不包含感情。

哺乳脑

哺乳脑在5千万年前进行演化。人体的哺乳脑，和所有哺乳类的大脑，在本质上并无二致，包含感觉和情绪，拥有玩乐的欲望，也是母性的来源。哺乳类会照顾自己后代，而爬虫类则不会这样做。

爬虫脑让我们对真正、实在和重要的事情有所感受。但是，爬虫脑无法将这些感觉，清楚传达给显意识，其重要特色，是潜意识：（1）是感觉的来源，并透过感觉取得信息。（2）透过经验建立价值系统，而这样的经验，也是对情绪造成影响的经验。

皮质脑

第三阶段演化的脑，称为 皮质脑 ，这就是我们的显意识。根据知名精神分析学家荣格（Carl Jung ）指出，皮质脑从4万年前便存在，目前依旧持续演化。不过，某些当代研究者认为皮质脑的年龄更老。显意识的重要特色，是从三岁起才会开始发育，到了20岁以前，都不会发育完全，发育期间则因人而异。

皮质脑的发育时间较迟，是造成许多负面和不良后果的程序，写入潜意识的其中一个理由。当大脑的情绪部分，在早期发育阶段时，我们没有理性、成熟的显意识，去过滤负面程序，或是选择成人后所需要的正面程序。更糟的是，我们没有感觉到这些负面程序的存在，因为这些程序在年幼时写入，当时我们因为年纪太小， 以致于没有留下任何显意识的记忆。

潜意识透过情绪建立价值系统，而显意识则透过理性分析经验，建立价值系统。因为两者间天大的差异，所以 大脑 （The Brain ）这本书即说， ..这三个脑往往各自运作，或存在冲突。 ；另一位身兼作家和教师的凯斯（Ken Keys ）也提到： 虽然我们的皮质脑具备的处理能力，比任何计算机都强大，不过，新脑并未使用监控反馈系统和旧脑连在一起，也没有加装让大脑达到优化运作的控制电路。

 

因此，我们的新脑，就是显意识，尽管可以分析问题，产生理性解决方案， 却对旧脑，就是受非理性感觉掌管的潜意识的运作情形，却一点概念都没有。.. 这就是我们问题的关键所在。新脑和旧脑沟通不良，造成很多日常生活的问题。例如，旧脑会不理会新脑的控制系统，却小题大作，任凭闷在潜意识内数十年的情绪恣意爆发..而目前运作的新脑，仅管拥有力量和能力，也知自重，但潜意识却持续扯显意识后腿，开启孩童时期写入的负面程序，以无效不当的反应，响应人生的挑战。

 

第2课 让潜意识与显意识携手合作(2)

视力

显意识会透过双眼视物，所以现在你的显意识在阅读印在纸上的文字。而潜意识却无法视物，和外在世界没有联系，只能看到显意识看到的东西。因此，潜意识无法区分实际和想象。刚刚讲过的这句话非常重要，会被一再重复。这可不是猜测，因心理学家已透过实验证明。

潜意识仰赖感官输入信息，因此潜意识会用同样的方式，响应实际和想象。例如，当你梦到怪兽的时候，你身体的反应，和实际看到怪兽的时候一样。遭遇危机的 战、逃 （.ght or .ight ）机制启动，让肾上腺素进入血液，导致你的身体出汗和心跳加速等。但实际上却没有怪兽或真实的威胁在你身边。

 

沟通

显意识的想法会透过内在或外在的声音传达。想法多半透过声音传达，而声音往往行诸于语言。显意识主要用语言沟通。这就是为什么拥有大量字汇很重要，因为字汇是传达思想的工具。

潜意识拥有的字汇较少，不擅用言词沟通。多数人的梦境不会包含语言，因潜意识主要用影像和情感沟通。例如，你（的显意识）可能会说： 我很害怕，但是我不知道为什么我害怕。 而你的潜意识表达害怕的方式，可能是让怪兽在梦境追杀你。

功能

显意识控制自主功能。例如，我可以有意识地举起或放下我的手臂。我可以走来走去，这些都是有意识的活动。

显意识有个重要特性，就是一次只能做一件事。显意识无法一次做两件事。某些人可能会反驳，认为自己可以同时阅读和看电视。如果你真的在某一刻意识到你当下正在做的事，你会发现自己不是在阅读，就是在看电视。同时做两件事，需要在两件事间快速转换。

回想你首次想要同时间拍头并顺时针抚摸肚子的情景。你一开始会做不到，但是你很快把其中一项动作送进潜意识以后，就变得很容易啦。然后，如果你要转换这两个动作的功能，改成摸头和拍肚子，又会开始觉得困难。不过你可能只需要数秒时间学习其中一项功能，并把这项任务交代给潜意识后，又可以在同一时间内， 成功做到两个动作。

第2课 让潜意识与显意识携手合作(3)

 

学习开车的经过是个好例子，可以让你知道，让显意识同时间做很多事情，是多么困难的一件事。不过，在你将这些动作，一个一个交给潜意识后，开车就变得很简单，因为这一连串动作，不再需要透过显意识努力。

另一个例子是打高尔夫球。你在学打高尔夫球的时候，挥杆时要同时考虑很多事。初学者挥杆的动作往往笨拙不流畅，不过你把每一个动作输入潜意识后，挥杆时就不需要多加思索。事实上，挥杆时（用显意识）考虑再三，反而会阻碍你的表现。

潜意识可以在同时间内完成千百样事情。我们不需要苦心孤诣地想着呼吸、想着消化食物、想着对抗外来细胞、想着排放胰岛素等；感到热的时候，不用思考出汗的问题。上述主题会在下一课讨论，第3课我们会发现潜意识就像计算机一样。

 

认知过程

显意识以逻辑思考，运用先见和后见之明，亦使用归纳法和演绎法分析，拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、辨别、计划、发明、和构成能力。显意识过滤大半进入潜意识的影响和信息。所有信息都进入潜意识，但只有显

意识能对那些进入的信息带来影响，或给予力量。显意识凌驾在潜意识之上。诚如之前所述，显意识直到三岁才开始发展，到了岁左右，才会发展完全。所以，你历经早期人格养成的重要阶段时，并没有过滤信息的能力。因此，你的潜意识里其实有不少垃圾，对你的健康、心理状况和生产力，其实带来了不良后果。潜意识和显意识相反，不用逻辑思考，而是靠感觉行事。潜意识是七情六欲的来源，爱、恨、焦虑、恐惧、嫉妒、悲伤、愤怒、喜乐、欲望等情感，都是来自潜意识。当你说 我觉得.. ，感觉就是源自你的潜意识。你可以想个例子，如愤怒。某个人表达极大的愤怒时，会显示强烈的情绪或力量，这时候这个人是很不理性的，之后此人（的显意识）可能也不太记得，自己暴怒的经过。

潜意识以归纳的方式，透过归纳细节整理通则，进行理性判断。如果你告诉潜意识自己行动笨拙，它会设法让你做一些笨拙的事情。通常，归纳思考并不太合乎逻辑。

显意识会以客观分析字词。客观来说， 母亲 是指女性家长。不过，潜意识会以主观的方式，赋予字词其他的含意。听到 母亲 一词，会带给你各种相关感觉，而这些感觉，都是来自你的潜意识。

意志、力量，和意志力

显意识是有知觉的。显意识知道人、事、物，和条件，也知道自己有意识。显意识包含对自己的认识，和对所处环境的认识。

显意识有意志，这点很重要。意志是显意识开始或引导某项想法的能力。意志引导你的思路。人类拥有自由意志。

啊！但是潜意识也有这样的力量唷！刊载于《今日心理学》（Psychology Today ）的某篇文章曾指出， ..我们发现大脑可以发电，也是电能的来源。 你的大脑可以产生约瓦的电量，而潜意识可将这些电量转换成欲望、情绪、冲动， 或紧张带来的刺痛等。

潜意识的能量源源不绝，因为你的大脑终其一生，全年无休地在工作。使用潜意识的美妙，在于你不需要努力。使用你的潜意识，不需要透过显意识努力。显意识的努力，即使立意多么良善，只会帮倒忙，阻碍潜意识运作。

透过显意识做事需要付出努力。记得第一次学新东西的时候，是不是要付出努力呀？例如，学会系鞋带是需要花点时间的。第一次或第二次绑鞋带的时候，可能觉得比较复杂。想象一下，

可能甚至一点印象都没有，因为你是在无意识的状况下，完成这件事。

某位跳高选手破纪录后接受电视访问时表示： 我不记得跳过去的经过，但是记得开始跳之前，我知道自己会成功。 他不记得破纪录的经过，因为他让自己的潜意识动工，在无意识的状态下起跳。潜意识不需要透过心理上的努力，就可以完

成一切工作。如果他起跳的时候，使用显意识，他一定不会表现得这么好。

 

第2课 让潜意识与显意识携手合作(4)

撰写的 网球的内

你只要在心里默默地把网球换成其他词就好啦。而葛维在本书明确指出，显意识做不到困难的工作，例如打网球（或开车和打高尔夫球等）。不过呢，潜意识不但可以完成这些困难的工作，在没有显意识干扰的情况下，还可以不费吹灰之力地完美达成任务。诀窍就在这里：不要让显意识挡路，把显意识赶走。

所以，显意识有意志，潜意识则掌握力量，当显意识和潜意识合作无间时，你就有意志力。你就可以 一心一意 。

但是，如果显意识和潜意识发生冲突，就不会有意志力。你就会 三心二

意 。你的显意识无法直接制服潜意识，以 意志 驱使潜意识做事。

信可以透过急促含糊地说话（不假思索地快速讲话，让显意识感到厌烦，以失去注意力）表达自我肯定，直到此想法进入潜意识，并为潜意识完全接受。他最让大家耳熟能详自我肯定想法，是 每一天，万事都会越来越美好。

库威表示： 当意志和想象冲突时，想象都会获胜。 意思是当显意识和潜意识发生冲突时，赢家总是潜意识。潜意识获胜是因为它有力量（潜意识拥有电力和化学力量），还有，潜意识的块头比较大。

某位超重的男士想靠意志减肥，如果却不改变建立在潜意识中，暴饮暴食的习惯，最后潜意识还是会胜出。他减下来的体重，会重新跑回身上。他可能会靠意志，不享用美味的甜点，但是伏在潜意识的欲望，终究会获胜。他不需要努力，就会把甜点吃掉。

所以，你的工作就是学习使用潜意识，让潜意识为你工作。潜意识虽然孔武有力，但没有你的显意识聪明。所以，你要学会把潜意识变成你的精灵，为你做事。而不是让潜意识当你的主人，让它骑在你头上。

记忆空间

显意识的记忆空间有限，多数为短暂记忆力。潜意识和显意识却有天大的差异，拥有无限的记忆空间。你可能不认为自己是这样。嗯，的确是如此。你在人生中的体验，都留下相当的记忆，但你的回忆往往不牢靠。

控制

显意识和潜意识发生冲突时，赢家都是潜意识，所以，你知道如何控制潜意识，就可以获胜。你会学到如何影响并控制潜意识，而不被潜意识控制。你会制造自己的专属精灵喔！意思是，你的显意识会成为主人，潜意识则变成精灵。

显意识可以指挥潜意识行动，改变习惯，并扭转负面的思考方式，改善你的生理和心理健康，我们的显意识甚至会拥有影响非自主功能的能力。

数十年前，西方世界认为控制非自主功能，是不可能的事情。现在西方世界已经知道如何控制非自主功能，如血压、心跳，或影响身体某部分的循环等。

 

第2课 让潜意识与显意识携手合作(5)

制约进入ALPHA状态

你现在可以坐在一张舒适的椅子上，进入alpha 状态，全身放松地听别人朗读下面的指示，你也以先录下指示，再播放给自己听。整套程序大概只要十分钟。

你一天要进入alpha 状态很多次，给你的精灵下指示。所以每次进入alpha 状态前，请别人朗读指示，或是播放自己录好的内容，其实不太实际。你必须制约自己，只靠深呼吸，倒数3、2、1，并对自己说 ALPHA ，就进入alpha 状态。将自己调整好后，进入alpha 状态，就是这么快、这么简单。本书每课后面都附有进入催眠状态的练习。

训练自己进入alpha 状态很容易，只需要一点练习，就可以学得会。有些人可以在短时间内进入alpha 状态，有些人则需要花费较长时间。把眼睛闭上，并放松，引导自己进入alpha 状态。放松可能会伴随着沉重和温暖的感觉。进入alpha 状态一次后，你便可以在短时间内，随时回到alpha 状态。

 

 第二部分

就像算数时，你必须遵守数学的法则，才能得到正确解答。尽管有时候没有遵守法则，还是可以得到正解，不过这种事并不常发生。潜意识的运作，也是一样的道理。

 第3课 你的超级生物计算机(1)

 

就像算数时，你必须遵守数学的法则，才能得到正确解答。尽管有时候没有遵守法则，还是可以得到正解，不过这种事并不常发生。潜意识的运作，也是一样的道理。

我很想说，如果你遵守本课潜意识的法则，你一定成功，但却没有人敢这样保证。不过我敢说，不遵守潜意识的法则，和的确遵守法则相比，前者比较不可能成功。有些法则很简短，解释起来也很简单。我不会为了增添这些法则的重要性，而加长解释篇幅。

重复、重复、重复

让潜意识接受的程序，需要加以培养。在潜意识中写入程序时，需要重复此一状态，直到被潜意识完全接受为止。程序被接受后，会周期性循环，确保此程序运作无碍。

 

情绪

植入建议时，加入情绪会更有效。在潜意识中情绪就是力量。在潜意识中写入程序时，你必须使用情绪以获得成功。

现在式

显意识活在我们所知的时间，就是过去、现在和未来，而潜意识只活在现在。在潜意识中，过去只是现在的往事，未来则是现在的预测。

下面的例子，将解释使用现在式的重要性。对于潜意识来说， 我将会快乐 是表示你现在不快乐；但是你未来会快乐。首先，未来从未到来。所以不要要求潜意识在未来替你做事。首先，对潜意识来说，未来就像是夸父逐日一样，永远都追不到。再来， 不快乐 会成为你交代潜意识现在达成的目标。然后，你的潜意识就会以让你不快乐为己任。

正确的用语，是使用现在式： 我很快乐。 但是你可能会说，你的宠物猫或宠物狗刚刚死去、你考试砸锅，或是你被国税局约谈的时候，你并不快乐！好好，但是你想要走出阴霾对不对？那你就要想： 我现在很快乐。 现在觉得快乐 ，就是你交办给你潜意识完成的任务。神经递质双向运作：从心智传送信息到身体，也从身体传送信息到心智。当你的潜意识接受 要快乐 的指令后，此讯息就会传遍全身所有细胞，让你的身体以快乐的表现回应。
 

一次只采用一个概念

潜意识一次只接受一个指令。一个以上的概念（想法、习惯、程序）可以同时并存在潜意识中，不过只有一个会被执行。因此，当潜意识认定某一个概念，这个概念就会显现在你的行为中。

假设你在正常健康的家庭环境下长大，父母给你很多爱和照顾，你培养的自我形象，就是沈稳和自信。所以，左边的正面概念当道，天平会往左倾。你长大后会表现出自信。

相反地，假设约翰从小在不正常的家庭环境下长大，往往被负面想法轰炸： 你不好。 、 你以后一定一事无成。 、 你是坏孩子。 、 你怎么做都不对。 、 你永远学不会。 他年来都活在这种家庭环境下，常常（重复）听到这些负面的评价，而父母常常带着愤怒或讽刺（情绪）责骂他。

几年过后，约翰（在他的显意识）知道他很聪明、受过良好教育，也长得俊俏，但是不知为何，他（潜意识）总是自我形象低落。当显意识和潜意识冲突时， 潜意识总是占上风。

为了将低落的自我形象扭转为自信，约翰不需要了解他从哪里得到低落的自我形象，只需要用沈稳和自信，击败低落的自我形象的概念即可。他必须给予自己积极、健康、建立自尊的确认。他必须在天平的左边增加重量，直到天平不平衡，并且，嘿嘿！让潜意识接受积极的概念。现在自信心这个概念当道，并影响约翰的行为。

约翰之前暴露于负面评价之下。他要如何在短时间内击败掌权多年的负面特性呢？他可以本书之后介绍的课程，透过在alpha 状态写入积极程序，加速取代过程。

第3课 你的超级生物计算机(2)

 

期望」是什么

 

你在之前的课程，已经了解潜意识是目标导向的计算机。你给潜意识什么目标， 潜意识都会使命必达。真心诚意的期望，就是你下达给潜意识的目标。因此，潜意识的法则是：当潜意识期待某事，某事就会成真。

第3课 你的超级生物计算机(3)

 

反效果

 

你睡不着，你越想睡，却越睡不着。或是你快要赢得高尔夫比赛，首度胜利在望。只要再一杆，你就取得胜利。你告诉自己，不要去想你前面的水，但是你越努力不去想，就越想到水。结果你表现失利，将球挥入了水中。还有其他关于反效果法则的例子。此法很微妙，但也很重要。我会用两种稍微不一样的方式切入。

例如，某人走向你时，你试图想起她的名字，你明明知道此人的名字，却怎么样就是想不起来。你想要把这位女士的名字，介绍给和你在一起的朋友认识。你担心自己会非常丢脸，因为你明明知道这位女士的名字。可是，怎么样就是想不起来，让你觉得很沮丧。你越努力回想她的名字，就越觉得沮丧。担心（潜意识）丢脸，凌驾了你努力回想此人名字的意志（显意识）。不过，当这位女士走向你，并向你道歉自己正在赶时间，无法留下来的时候， 你松了一口气，觉得放松（你停止催逼自己的意志），这位女士的名字，突然在你的脑海中出现。

 

第3课 你的超级生物计算机(4)

潜意识的能力＝显意识能力2

因此，你越努力压迫意志，想象的能力就会越大，并呈现等比级数增加。所以， 记不得 便因此获胜。你越努力命令显意识做事，反弹的力量便越大。所以，克服的撇步是，不要为你想要的东西努力，让一切自然发生。你的显意识必须放手让潜意识完成目标，你的显意识必须保持被动，并且置身事外。

第二个关于反效果的现象是：当你努力命令自己去作某事时，便带着更多失败的恐惧。恐惧是强烈的情感。如果失败的恐惧强过想要努力成功的意念，你的恐惧会获胜。失败的恐惧被你的潜意识接受，并且胜过显意识想要成功的心。

第3课 你的超级生物计算机(5)

 

如果某意念或想法，一再地被重复，此想法就会表现在生理上。

 

古谚有云： 不快乐的时候，表现出快乐的样子，你就会变得快乐。 嗯嗯，医学已经为这句话提供了证明。医学已经发现：大脑使用的细胞，可见于器官各处。如果你觉得自己不快乐，就会表现出不快乐的行为。皱眉会让你闷闷不乐。但如果你难过时依旧表现出快乐的样子，神经递质就会并可改善血液循环、消化系统、排泄系统。但是恐惧、嫉妒、和仇恨却会带来反效果。这些负面想法也会减少红血球的制造。

表现的能量

来看一个过去的例子。有位石器时代的穴居人在一夜好眠后醒转。（他储藏了能量。）他看到一只剑齿虎在他的洞穴外面晃来晃去，让他很担心自己和家人的人身安全不保。（他有强烈的意念）所以他的肾上腺素直冲脑门，身体产生了战、逃反应。他必须捍卫自己地家人，所以他选择战斗。他挥出几根矛，在一阵短兵相接后，老虎被赶走了。穴居人以直接的行动，表现了自己的意念（跟老虎战斗）。当天晚上，他感到安心，并透过一夜好眠，再度得到能量。（循环重头开始。）

直接的能量，是有秩序和健康地释放自己的生理和心理能量。这样的行动，和起初产生这样行动的意念，是协调一致的。心理学家鼓励人们在生气的时候，表达自己的愤怒，而非压抑自己的愤怒，不过不是用猛烈的方式，而是用有建设性的方式。

例如，你可以讲出来，写下来，或是去外面跑一跑。压抑愤怒并不健康，当你没有表达愤怒时，某种程度来说，你的情绪能量，便遭到了压制。

 

受压制的能量

你在高速公路上奔驰，要去参加一个重要的面试，但却遇到大塞车，让高速供路上成为了大型停车场。你现在不是住在洞穴里，但是你的身体反应，和穴居人祖先，其实没有两样。

当你遇到这种紧急状况，或是悬而未决的情形时，你的 战、逃机制 启动， 肾上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你却只能坐在车上等，想着你快迟到，让你感到越来越火大。这时，你脑中想着，自己将失去这份梦幻工作。（记住：潜意识分不清事实和想象。）

这股能量可以透过尖声大叫表现，但是你附近的驾驶，可能会觉得你疯了。如果你不能在你的战、逃机制启动时，表现这股能量（或是至少在有机会时，赶快表现），那么你回家时，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你这样做，就（几乎）不会对你的身体造成伤害。你已经表现了能量，所以可以一夜好眠。

受压抑的能量

当某件事情启动了你的战、逃机制，而此事一再发生，导致你无法倾泻这股能量，这时能量就受到压抑。每个意念或想法都带来生理反应，所以，受压抑的能量便透过不直接的活动表现，例如紧张或焦虑。紧张和焦虑让内部的肌肉无法放松， 阻碍免疫系统，让人无法安睡到天明。所以，自然能量循环如果被破坏，让人安宁和恢复能量的睡眠质量，就会遭到损害。

第3课 你的超级生物计算机(6)

长期压力

人体会为压抑的能量寻找生理的出口，例如坐立不安、咬指甲、敲手指、嚼口香糖等。如果持续下去，出口会变成溃疡、高血压、头痛，或更糟的状况。名导演伍迪．艾伦（Woody Allen ）用另一种方式表达了此一法则： 我有一个问题，是我会闷着一切，我无法表达愤怒；所以就长了个肿瘤出来。

有一位女士，长期讨厌自己的姊姊，最后得到乳癌，这个例子指出，为什么宽恕这么重要。你要宽恕，不只是为了犯错者着想，也是要为你自己着想。憎恶感会破坏自然的循环，并伤害你的免疫系统。

 

麦当劳（McDonald ）博士是一位验尸官，他曾（在大约30年前刊登在 洛杉矶时报 的一篇文章中）提到，他在寻找死者的癌细胞时，发现受到癌细胞侵袭并康复的部位无处不在。这表示，人体各处都存在癌细胞，当免疫系统健康强壮，并可维持身体运作时，免疫系统可以阻止癌细胞坐大。大部分的情况下，癌细胞只有在免疫系统功能受损时，才会有机可乘，伺机长大。

哈利叶（James Harriot ）是英国约克夏的兽医，他著作中的故事，则是慢性痛苦和压力的绝佳写照。PBS 电视台曾经根据他的作品，制作了 芝麻大小事 这个节目，并播放了两年之久。

哈利叶曾去拜访一个小气农夫。他注意到有一只母羊非常痛苦。稍微检查后， 发现这只母羊的子宫受到感染。农夫不想花钱治疗这只母羊，因为他认为反正此羊一定会死掉。哈利叶想帮助这只可怜的动物，所以，他表示愿意免费给这只羊一些维他命。但哈利叶其实给的不是维他命，而是给一些镇静剂之类的药物，让这只羊儿安乐死，好让她从痛苦中解脱。几周后，哈利叶在镇上的酒吧遇到农夫，农夫跟哈利叶说： 这些维他命真的很有用，羊儿睡了三天，醒后便不药而愈了。

哈利叶努力回顾治疗过程，得出了下面的结论：所有动物，包括人类，都有自愈能力。这只可怜的母羊非常痛苦，担心让她的免疫系统和自愈能力失去作用，因此任由感染蔓延。哈利叶注射的镇静剂，让她睡了三天。在睡梦中，她感觉不到痛苦和忧虑。在没有痛苦和忧虑的情况下，她的免疫系统发挥功效，让她自然痊愈。长期压力和焦虑，会伤害每个人的免疫系统。

什么深度放松和睡眠这么重要。这让身体得以重新恢复精神。不过， 花八小时睡觉不代表你拥有优质的睡眠。有些人睡足了八小时，起床时还是精神萎靡，疲累不已。这些人没有得到深度、安宁的睡眠。他们没有放松体内的肌肉，这些体内的肌肉，会透过潜意识放松。拥有深度睡眠的人，和那些没有完全放松的人相比，需要较少的睡眠时间。

第3课 你的超级生物计算机(7)

 

反抗

 

所以把你的精力放在你赞成，并相信的地方。不要将精力投注在负面的事情。我没有学过武术，但是我相信其中一项真理，就是不要试图反抗。武学宗师不会正面反抗敌人，而是透过借力使力的方式，取得优势。

据说，特里萨修女曾受邀参加反战游行。她的回答是： 我不会参加反战游行，但是如果有促进和平游行，我就会参加。 圣经 上也说： “不可被恶所胜，反要以善胜恶。