三伏天的养生哲学
“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。三伏天养生，究竟怎样才能少得病，不得病呢？
夏天贪凉会致病
“很多病都是夏天贪凉引起的”，采访过程中，钱丽旗反复强调这句话。
“比如说风湿性关节疼痛、肩周炎等，都是夏天受冷空气刺激，空调开的时间太长引起的，到冬天就会更严重。” 钱丽旗说，还有秋季腹泻，夏天吃凉寒东西太多伤及脾胃，一入秋，就容易产生腹泻。
中医讲秋冬养阴，春夏养阳。入伏以后，天气特别热，中医强调养阳气，夏季属火，火气通于心，“汗为心之液”，出汗太多，耗伤心阳易患心脑血管病，因此，夏天关键在于养心，可预防心脏病的发生。过多的出汗也会导致阳虚，到了冬季就会更怕冷，易患气管炎或呼吸道疾患。
“好多女孩子月经不调、痛经，与夏天吹空调、吃冷饮等密切相关，而且严重时还会导致不孕。”看到记者吃惊的眼神，钱丽旗说这并不是耸人听闻，临床实践证明，妇科的好多器质性病变都是长期吹空调诱发的，女孩子在有中央空调的办公室工作，长期不开窗通风，不做户外运动，会导致抵抗力下降，长久会诱发盆腔炎及妇科病，甚至还会引发输卵管不通导致不孕症的发生。而长期吃冷饮，会使女孩痛经加重，增加妇科病的发生几率。
冷饮也不是说完全不能吃，适当的时候也可以吃点，比如说出去爬山、郊游时，可以吃点，出点汗就没事了。但长期坐在空调屋里吃冷饮，就会引发胃肠道疾病。
如今，高血脂、心脑血管疾病越来越多。“长期在夏天喝凉啤酒可谓是罪魁祸首，喝凉啤酒会影响肝脏的代谢机能，从而增加高血脂、脂肪肝及心脑血管病的发病率。”
夏天更要泡脚
“夏天晚上更要泡脚，好多人认为泡脚是冬天干的事儿，其实这是一个误区。”中医所谓冬病夏防，夏天泡脚尤为重要。夏天泡脚可以预防很多疾病的发生，比如说对冬季手脚冰凉、易患胃肠道疾病以及过敏性鼻炎等的患者群体都有好处。
女同志要保护好下肢，在空调房间要少穿裙子，尽量穿长裤，保护自己的小腹。中医讲，寒从脚下生，一般穿凉鞋、短裤就会引起下肢受凉。在必要的情况下，可以做做温灸、刮痧、拔罐。平时没事时可以敲敲足三里，晚上睡觉前和早晨起床后可揉揉位于脐下三寸位置的关元穴（又称丹田穴）。需按顺时针、逆时针双向揉，女性可以揉7的倍数，男性可以揉8的倍数，这样可以达到平补平泻，阴阳互补，就不容易得病了。
说到此时，记者特意看了一眼，钱丽旗脚上穿的不是凉鞋。对此，她笑了笑说，“我出门在外会穿，但在门诊时基本不穿，因为在空调屋里一呆就是三四个小时。”
日常饮食要规律。夏天属火，因此辛辣、燥热的东西要少吃。要注意多补充水分，而且喝水时要少量频饮，小口小口地喝，切勿等到非常渴时一口气喝很多，因为大量喝水会冲淡胃液，引起胃胀打嗝。
伏天饮食有讲究
伏天食补也是冬病夏防必不可少的手段。对于那些一入秋就特别怕冷、胃寒、腹泻的群体，钱丽旗建议，可以在三伏天每天早上吃点生姜，具体做法可以切丝泡醋，再加点白糖。这样吃的前提是在医院检查确实没有胃肠道器质性病变，而只是脾胃虚寒引起的。中医讲胃病三分治、七分养，所以夏季一定要保养好自己的胃。
预防心脏病的发生，就要防止夏天出汗过多。因为汗出太多会虚脱，适当的时候可以在医生指导下吃点西洋参、灵芝等一些益气补阳的药，可起到保护心脏的作用。
山药、扁豆可以预防秋季腹泻，而且可以健脾养血，中医讲“血汗同源”，好多人苦夏，一到夏天就脸色不好，就是因为出汗太多伤了阳气，中医又讲“阴无阳不长”，即阴血无阳气不长，所以人脸色苍白，可以适当吃点阿胶滋阴养血，益气补阳。
“高血脂的人可以吃点山楂、决明子，山楂有活血、消食的作用，决明子有通便、降脂的功效，每天取二者泡水喝就可以了。” 钱丽旗说。
除了食补，锻炼也是必不可少。“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。
在钱丽旗看来，夏属火，火性炎上，所以不要做太剧烈的运动，要修身养性。可以做做瑜伽、练练太极拳、游游泳等，这些运动较为舒缓。
平时也可以做做手诊操，这可谓是钱丽旗的绝招。她解释说，手是人体的缩形，女属阴，男属阳，左手代表女性的器官，右手代表男性的器官，手上的少府穴、劳宫穴、大陵穴等都属于心及心包经的穴位，长期按压可以预防心脑血管病的发生。
|
