|
视力保护的20个妙招 1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。早餐吃面包片时，涂点橘子酱，有助于预防视网膜黄斑变性。 2.每周吃两次菠菜。研究显示，菠菜中富含的叶黄素可以预防黄斑变性和白内障。 3.烹调时放红皮洋葱。红皮洋葱富含栎精，可预防白内障。 4.一周吃两次鱼。一项研究评估了3万多名女性的饮食，结果发现，吃鱼最少的人患干眼症的风险最高。 5.每晚吃红薯。因为红薯富含维生素A，能帮助你改善夜间视力。 6.每周两天远离油脂或甜味零食。 7.少放盐或者用其他香料替代盐。研究显示，高盐饮食会增加患白内障的风险。 9.每天服用一片复合维生素。一项研究显示，如果患老年性黄斑变性的美国人每天服用抗氧化剂的维生素和锌，那么30多万人在5年内有可能避免因老年性黄斑变性导致的视力衰退。 10.打乒乓球：打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可起到调节、放松作用，延缓老花、预防近视。 11.一周至少散步4次。研究表明，快走40分钟，青光眼患者能降低眼压。 12.让电脑屏幕低于视水平线。这样，盯着电脑的时候，眼睛会微微闭合，能减少眼睛的水分蒸发。 13.用眼不超过40分钟。若用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。工作或阅读时，让闹铃每30分钟响一次，提醒你离开电脑或书30秒，以预防眼疲劳。 13.降低室内温度，减少水分蒸发。冬天使用加湿器，在待的时间最长的房间里摆放大量植物。 14.出门时即使没阳光也要戴太阳镜，可防止紫外线让眼睛老化。防晒戴上宽边帽，以减少对眼睛的紫外辐射。 15.让汽车空调的出气口冲着脚，而不是眼睛。因为干燥的冷气会像海绵一样吸走眼睛里的潮气。 16.闻香：把茉莉精油、薄荷精油、香草精油擦在手臂上嗅一下。这3种香味能刺激大脑的边缘系统，能刺激眼睛中让你在黑暗中看到物体的杆状细胞。 17.血压每月必查。在美国，人们失明的两个主要因素是高血压和糖尿病，因此要定期查血压，做好血压控制工作。 18.睫毛膏每3个月一换，其他眼部化妆品每年一换。每晚睡觉前用眼部卸妆品彻底卸妆。 19.做木工或修剪花草时戴护目镜，避免碎屑伤害眼睛。游泳时戴上游泳镜，让眼睛不受氯的伤害。 20.每次擦脸要用干净的毛巾。共用擦脸毛巾是患上结膜炎的主要途径。 |
|
|
转载▼
