【图】蓝莓酸奶冰沙

蓝莓酸奶冰沙

ryrxl / 原文 / 2012-08-30 / 3038人看过

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6人 1人

• 做法：榨汁
• 口味：酸甜味
• 难度：新手尝试
• 人数：1人份
• 准备时间：5分钟
• 烹饪时间：<5分钟

• 酸奶200毫升

• 蓝莓果酱2大勺
• 蓝莓适量

调料

• 冰块适量

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蓝莓酸奶冰沙的做法

        蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力，能抗氧化、防衰老。花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。联合国粮农组织也将蓝莓列为“人类五大健康食品之一”

将酸奶加入到搅拌杯中

再加入冰块及2勺蓝莓酱、蓝莓果适量

将搅拌棒插入，启动开关

上下移动搅拌器

只需数十秒即可搅拌成均匀的冰沙

将搅拌好的冰沙倒入杯中，或直接在搅拌杯中饮用即可

1、因为加入了蓝莓果酱，所以不需要另外加糖分，如果不加果酱可以适当加入蜂蜜调味。

2、也可以加入任何水果，或多种水果混合制成冰沙