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调查研究发现，一天不排便，相当于吸一包烟。常年如此，毒素停留在体内，一些肠道疾病就会发生。而且，长期便秘容易导致痔疮、肛裂等疾病，排便疼痛很容易让人产生恐惧心理，忍住便意，恶性循环，导致病情更加严重。 对于女性朋友而言，便秘很容易引发肥胖、皮肤粗糙等，影响美丽。 便秘的原因有哪些 1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。 2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。 4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。 5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。 6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。
解决建议： 1,养成一天一便的好习惯，没有也要蹲一会
2.宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣.
3.平时应多喝水,有助于大便软化. 4.适当吃一些有润肠通便作用的食物,如,香蕉，蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等. 5.在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等. 6.适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动. 7.忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物. 8.保持正常进食的良好习惯.节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响. 9.切忌勿暴饮暴. 10.不要久站久坐,一个小时就要活动一下. |
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