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今天才想起来，写在下面。 就是记住八个字：简单入手，反复重复。 某次，一位练功的人发牢骚：我练某某功，一次需要一个半小时，练了一年了，实在太累了。 我一问，他练的是武功，类似熊式大易筋经一类的功夫。 我再问：你用力么。 他回答：这门功夫不用力不出功夫。 我说：哦，你一次只练五分钟，其实就足够了。 他笑了：五分钟连热身都没做到呢。 他不信，仍然坚持每天练一个半小时。结果，再过几个月，他回答：不练了，没用。 其实，依我的经验，不管练什么功，练什么拳，最好开始只练一两个动作，然后反复练。 等适应了，再稍加一点儿。 这样，这门功夫或拳法，才是你自己的。 如果上来就想一口吃个胖子，你就会因消化不良，而仍然是原来那个瘦子。 我意志不行，不愿意苦练。 因此，才有上述谬论。（天资好的、根骨奇佳者，不在上述之列） 肺气之养 肺在内五行里面属金。秋冬来临，许多人可能会被感冒、发烧困扰。简单谈一下肺气的保养。 肺是五脏中唯一直接与外界接触的脏器，呼之吸之，与外部接触，因此，它的免疫功能就显得非常重要。 简而言之，保养肺气要做到以下几点： 第一，保肾水。 金生水，水养金。道家有一门功夫叫“水撞金轮”，实质怎么回事我不知。但从自己的所学，认为，水足金才壮，水漏金必衰。 水漏了，金气就要回落，这样，金气就衰败了。 许多老年人的气管炎为什么不好治？中医不治喘嘛。为什么。 就是因为，老年人的肾水已枯，水无法上漫，无法养金。 如果要治老年人的肺气，就要气补辘轳关（命门一带）。命门气足了，肾气上达，肺气必宣。 当初学道，默运五行，金生水。这时，某师兄悄悄告诉我：可以倒转。 当下欣然！ 因为，这与自己的多年体会是一样的，水足金旺！ 保肾水的一个要点，就是要节制人的欲望。玩笑话，就是童子功、独睡丹。 第二，水足金旺。 此一步，就是一种内在的功夫了。我也不知道道藏、龙门里是否有类似的功夫。我只谈自己的体会。 就是吧，比如你打坐功深，这时，水足上行，你可能会自动收小腹、吸气、提会阴，然后，就是大口呼吸，鼓荡肺气。这个动作里面，有个采小药的过程，就是那个收提的动作，就是采药，非常难得。上个贴子我发过严先生的一个健身术，里面有个动作就是收提会阴。 这个动作非常重要。但这里并不是提这个动作的。 坐久功深，肺气自动，这个内在的动作，我称之为“水足金动”。其效果，就是实现“水足金旺”。 人体中有许多重要的系统，“水金”系统是其中非常非常重要的一个系统。此系统练好了，许多健康问题迎刃而解。 少时，行者隔三差五就感冒。后来，做了“水足金动”的功夫后，一年也难得一次感冒。 这就是收获。可能不算很大，但对我来讲，却真是“终生受益”。 这点东西，就是秘诀吧。 治肺病，要问责后背，问责督脉，问责肾水。 动功而言，就是要练好反正法；因为反正法的功效之一，就是通督脉（及周身诸脉）。      从体系上来讲，就是：足要热，比如每天热水泡足，比如意注足底，比如伸拉足踝（就是反正法里面的那个动作）---肾气开窍在足； 腰要热，比如每天常常做反正法中的几个动作，仰、拍，等等； 夹脊要拍打、振动，就是反正法里面的那个拍后脖子的那个动作。 还有，就是每天坚持倒着走路。 这样，后边的体系通了，免疫力就上来了。 这个方法，就比一般的按、点、扎某穴什么的效果好。整体大过局部嘛。 介绍一治肺炎的秘方 用药方面，治肺炎，我从师处得到一秘方，用之如神、必效。 肺炎、发烧，取姜醋一比六，毛巾一个，一起放锅内煮开，然后用毛巾擦后背、前胸，必要时可缚在胸前；但小儿不可用，因其皮肤太嫩。 此方非常厉害，其效如神。 肺主皮毛，反者道之动，用皮毛熏肺，当然亦有效果了。 注：一，有病还得上医院；二，“水足金动”并不是有意识的动，而是自然发生的，千万不可追求，有的人并不需要让肺气动的；练拳练功，做事情，都要顺其自然为好，不要用意太过。 两大要穴 以下说的东西是真东西，而且是得之于两位顶尖的高手，不可轻忽也。因为这东西很实用，很有效。 要穴，就是重要的穴和部位，就不是普通的穴。与针灸上的不一样，与医学上的也不一样。 当然，咱们并不专业，只是探讨。 一个要穴，就是命门。 这个也是老生常谈。但还得谈。因为，正是常谈，无新意，反而大家忽略它。 此命门的激发方法，除了打坐外，可以用按摩的方法令其发热。 还有，就是后仰腰，反复之。可以激发它。 还有，就是拍打之，激发它。 在反正法里，说的很清楚。 一个要穴，就是后颈稍下、两臂横线与脊椎交叉的那个地方。 方法也是反正法里有的，就是仰头，反复之。然后用手拍打那个地方。 这两大要穴，非常非常重要。 从养生来讲，激发此两处，可以令背后大脉（督脉）通畅。可以令命门火升起来，可以疏通许多重要脉络。 从技击角度讲，激发此处，可以令下盘的双足气机通畅、双手气机通畅。这样，你的动作就有了“催化剂”。 从修道角度讲，什么小周天，什么背后的铁壁关，嘿嘿嘿，还用说么。 还有，比如治病吧。 你常咳嗽、或是常感冒。说明你的元阳不振，肺气弱（肺气与免疫力有关）。 治肺怎么来，最好的办法，就是从后背找。 你激发这两大穴道，元气上来，在“上十字点”处通畅开来，肺气得养矣。 这是动功直接影响内脏的、很难得的一种功法。 练之久，免疫系统的问题必然会有改善。 因督脉的关系，你的精力也必会大有提高。 这两个要穴，是我非常重视的宝贝。 今天公开讲，希望德者得之。 腿子要活络，身体才健康 腿活了，肚子就活了，身体就活了。 小孩子整天跑，睡一觉，第二天还跑，也不累，就是因为腿子活络。 大人就不行，跟小孩子玩几天，在外面。结果累的回来就腰酸腿疼的。 传统武术上，也讲这个：腰腿功。 西式的运动，也讲健身，讲对心肺功能有好处的锻炼方法：散步、慢跑。 但是，西式的是流通式的，而且只与行血有关，与“气”关系不大，无储藏功能。 跏趺一坐，该有的全有了，不该有的也会慢慢丢掉。 跏趺，只这一个姿势，就能解决健康方面的许多问题。 无关宗教，无关迷信，只从健康角度说话。（这个时候，听点轻音乐也行，反正是盘盘腿子嘛。） 但是，最好双盘，双盘的劲道，才够足，才过瘾。   命门穴寻找方法 主治症状： 补充内容：(国家针灸穴位取穴标准) 会阴
广义的会阴（perineum）是指盆膈以下的所有软组织而言。其境界与骨盆下口一致，呈菱形，前为耻骨联合，后为尾骨尖，两侧为坐骨结节，前外侧以股沟和股部分界，后外侧以臂大肌下缘和臀部分界。经两侧坐骨结节作一连线，可将其分为前后两个三角区：前部为尿生殖区，内有生殖器的部分器官；后部为肛区，内有肛管。狭义的会阴，即临床所指的会阴，在男性系指阴囊根部至肛门之间、在女性系指阴道口与肛门之间的软组织结构。 女性会阴 阴道口与肛门之间的软组织，其上至下宽度约3－4厘米，由皮肤、肌肉及筋膜组成。表层为皮肤及皮下脂肪，内层为中心腱。中心腱由提肛肌及其筋膜联合而成，双侧会阴浅横肌、球海绵体肌和肛门外括约肌亦与此腱会合。由会阴浅、深横肌、球海绵体肌及肛门外括约肌等肌腱联合组成的中心腱，称“会阴体”，厚约3～4cm，表层较宽厚，深部逐渐变窄呈楔形。会阴的伸展性很大，妊娠后组织松软，有利于阴道口扩张，胎儿娩出。 会阴是骨盆底的一部分，起重要支持作用。会阴在女性性生活中有重要意义，完整、宽厚的会阴体使阴道口环形结构功能健全，增强性感。在性反应周期的持续期，阴道外端1/3段形成的高潮平台，因强有力的会阴体而增强其紧握作用，有利于加强性刺激。 分娩时会阴部所受压力最大，保护不好可造成裂伤，如不及时处理，日后可发生膀胱及（或）直肠膨出以及子宫脱垂等。分娩引起陈旧性会阴Ⅱ-Ⅲ度裂伤时，阴道口环形结构薄弱，甚至消失，则上述加强性刺激的作用减弱或缺失，性感下降。同时，在性高潮期，由于会阴体部中心腱陈旧裂伤，所出现的不自主、规律的痉挛性阴道收缩软弱无力，严重影响性满足感。手术缝合修补，恢复会阴体解剖结构后，性功能提高，性感增强。 “会阴穴”在生殖器与肛门连线中间 提会阴
A版： 反
反正法是指用相反念力的方法来调整人体中枢神经的平衡，达到治疗的目的。 反正法在日常生活中未曾引起人们的重视，然而它对防治颈椎、腰椎、肾病、阳痿、四肢无力以及增加、恢复大脑记忆力等有着显著的功效。功法简单易学，具体做法如下： 1. 进中退 每天早晨起床和晚上休息前，各倒走108步；或平时走路时，意念想着往后退。 2.两手向背后抓（球）物49次。握掌时放松，抓物时意念集中两手。 3.足跟蹬108次，足尖蹬49次。蹬时意念集中于两足、颈椎至腰椎。站、坐卧发均可。 4.头向后仰7次或21次，然后两手轻轻地拍打颈椎21次。意念集中于两手和颈椎。 5.腰部向后仰倒7次或21次，意念想着腰部，然后两手握空心拳，用两手背拍打腰椎49次，意念集中在两手与腰部。最后轻轻地用两手按摩腰部，放松3—5分钟即可。 |
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