白领养生：职场上班族既能快食又能补充营养的早餐

 

    导读：对于上班族来说既能快食又能补充应有的营养是不是很难呢?一起来看看在家5分钟就能做好的三款早餐吧!

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1、早餐燕麦饼

材料：黄油60克，砂糖50克，蛋1个，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麦100克，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生碎0.25杯。

做法：

1)黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。

2)打入一个鸡蛋入黄油糖中，并搅拌均匀。

3)将面粉过筛，再与燕麦片，泡打粉混合，一口气倒入步骤2种，搅拌成面糊，再在均匀的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各种自己喜欢的坚果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙专用的巧克力豆等。

4)将面糊分成若干个小饼，放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热5分钟，以180度烤10-15分钟就好了。

白领养生：职场上班族既能快食又能补充营养的早餐

2、鲜虾三明治

做法：

1)把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。

2)面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。

3)然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。

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3、杂粮三明治

材料：杂粮土司三片，鸡蛋一个，火腿4小片，早餐奶酪一片。

做法：

1)鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼。

2)准备杂粮土司三片去掉外皮，以及其他材料。

3)取一片土司，上面平铺火腿。

4)放入一片奶酪;再放一片土司，上面放鸡蛋。

5)上面再放一片土司，对半切成三角形即可。