不花钱治疗腰椎颈椎病

 

现在有腰椎颈椎问题的年轻人越来越多了。我们实验室的学生们，我知道已经出现腰椎颈椎症状的至少3人。这都是电脑惹得祸。可见，任何东西都是双刃剑。很多学生毕业后很快就会买车，然后，每天开车上下班，上班大多数时间还是坐着，下班后吃过饭还是坐着。一天下来从静坐到静坐，生命就在一直静坐中慢慢枯萎。。。。

我年轻的时候，从来没人提醒我坐姿，看书经常用下巴支在桌上。。。直接的后果就是：腰椎骶椎椎间盘突出，颈椎6个椎间盘中5个膨隆（几年前的数据）。我的腰椎又做过手术，两节的棘突去掉了。整条脊柱实在是相当凑合啊。

废话少说吧。最近，颈动脉痛，与心率节奏一样，波动性地痛，尤其体位改变造成血压改变时尤甚。做了彩超也没发现大问题，只是血管有点轻微硬化。医生说可能是颈椎问题。颈椎问题就不必去查了，查出来也没好办法，除非手术。颈椎腰椎手术得到了非做不可的时候才能做，否则就姑息治疗或对症治疗。如何缓解腰椎颈椎问题？中医可以。推拿，针灸都能缓解。但我要介绍的方法更简单。

针对颈椎：啤酒瓶法（网上也有卖的圆柱状枕头）

啤酒瓶一个，厚毛巾一条，用毛巾包住酒瓶，仰卧，置于脖子下方。这样就可以了。每天至少1小时，一周见效。

针对腰椎：锻炼腰肌法

1）仰卧，双脚撑地，尽量向天花板方向抬高身体，作拱桥状，连续数次。

2）俯卧，像海狮或海豚样抬高上身，两手置于身体两侧，不用力。持续数秒。每天数次。一周见效。

个人经验，仅供参考。

附：黄金昶教授传授的方法

1.       用2枕头2床被子放在胸部、2个枕头放在膝盖，人俯卧在上面，坚持20分钟；

2.       再双手抱膝用力向胸部靠拢，坚持10-15分钟。

注：黄教授传授这个方法的时候正值夏天，被子都收起来了，暂时没有练习，大家不妨一试。