站桩练好了关节炎 (2011-09-08 10:09:02)
据晨报和北京电视台“咱爸咱妈栏目”报道：90 岁的关老爷子曾患关节炎，他用站桩练好了关节炎。关老爷子站桩的具体做法是；两脚分开与肩同宽，两膝微曲，两臂微曲抱于胸前，双手距离约10厘米，十指相对……看到这个消息我也是将信将疑，这么简单的站桩就能治好关节炎？腿总微曲的站着会不会增加膝关节的负担呢？我心存疑虑不敢冒然行事，决定先查查资料、听听医生们是怎么说的吧。 国家体育总局运动医学研究所的黄光民主任医师说；“关老爷子的站桩是静态的收脏站桩，适合所有的膝盖病变的人，不会对膝关节造成损害，反而可以加速膝盖的血液循环，适合所有人群。”卫生部中日友好医院针灸科主任医师胥荣东在其文章——《全方位的理筋术》中，详细介绍了站桩的方法及作用。胥大夫本人从年青时开始练大成拳，对站桩养生功夫深有体会。他说：“站桩可以调节全身筋骨，抻筋拔骨，对防治经筋病有意想不到的效果。……站桩是一种动静相兼的锻炼方法，外表看似不动，像大树一样，而内部却生生不息。站桩最重要的就是能抻筋拔骨，把我们挛缩的筋拉开。老话说‘老筋太短，寿命难长’就是这个意思……” 站桩的具体练习方法如下： 全身放松，平心静气，双足分开，脚尖向前，平行站立，身体左右重心放在两脚之间，前后重心放在脚掌与脚跟之间。两膝微曲，小腹松圆，头顶项竖。双手抬起置于腹前，约与肚脐平，两手十指微曲，自然分开，如捧着个大气球。年轻、身体好的两手可抬至与双乳或双肩相平。双目似闭非闭，两耳似听非听，超然物外，杂念不生。一般站上几次就会发现，站一会儿肚子就咕噜咕噜地叫，很舒服。 人老先老腿，摔倒已成为65 岁以上老人死亡的主因。如果中老年人坚持站桩，腿的力量就会增强，身体反应也会灵活的多，身体恢复和调整能力就会增强。”如果常练站桩，腿脚力量增强了就能减低摔倒骨折的几率。 看了这两位权威人士的介绍，我心动了。但为慎重起见，我又在网上搜了搜有关站桩的资料，也多是正面意见，看来站桩还行。天也凉爽了，我准备在公园找个清静之处试练站桩。膝关节炎是中老年人的常见病，据统计超过60岁的人约80%会因膝关节炎而就医。如果站桩真能防治膝关节炎的话，那可造福不小啊。老哥老姐叔叔阿姨们，如果我试练效果好，我会再告诉你们，与你们分享的。
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