天冷防病调阴阳 大洋新闻 时间:
腹部阴气盛·腹痛 中医认为,人体腹部为阴,秋冬季节寒冷为阴邪,阴寒内外交加,损伤阳气,腹部阴寒之气过盛就会出现腹部冷痛,喜温喜按。 敷姜片 取干姜一块,削取硬币大小的一片,每日早上起床后用胶布贴在肚脐处,晚上睡觉时取下,连续贴2周。 后背阳气虚·后背冷 《黄帝内经》指出,“人到四十,阳气不足,损与日至”,老人阳气本就亏虚,天冷加重阴盛阳衰,后背发冷感觉越发明显。 撞背 中医认为,动为阳,静为阴,动可补阳。撞背能激发督脉化生阳气,有利于阴阳平衡。早上9点,双足与肩同宽,背朝墙壁站立,约相隔 腹部阳气虚·黎明泄泻 很多老人一到天冷,清晨就会发生泄泻,也称为“黎明泻”。这是因为老人阳气本就不足,加上夜间阴气更盛,天明阳气生发时,阴寒之气化为水湿从大便排出。 暖肾功 晚上睡觉时,将双手掌心搓热,两手心贴到后腰两腰眼处,指尖斜向下。将意念集中在腰眼位置,深吸气,缓呼气,同时想像吸入白色的热气,呼出黑色的冷气。此时会感到两腰眼位置慢慢变暖,整个腰部也逐步变暖。 手部阴气过重·手发凉 中医认为,手发凉属于“肢厥”的范畴,是由于手部阴气过重,阳气衰微,阴阳气不相顺接,不能达于手指末端而造成的。 拍手 每天中午,双脚分开,双手上举伸直,掌心、五指相对而拍,每次拍81下。拍手的力量以感到手掌有震动感即可。 后脑阳气过重·失眠 中医认为,人的后脑有气街,气街中运行着的营卫二气主管睡眠。卫气属阳主动,营气属阴主静。晚上卫气入内,营气出外,人就会入睡。头部阳气过盛,后脑气街中的卫气得阳则亢奋,就会出现晚上失眠、白天昏昏欲睡等症状。长期发展会导致神经、内分泌失调,加速衰老。 道家坐忘 每天中午1点,靠坐在沙发上,两脚分开,两掌分别抚于两腹股沟处。双目轻闭,上下齿微咬合,舌尖轻抵上齿龈处。头、颈、胸、腹、腰、背自上而下放松,缓慢呼吸。呼气时将嘴唇噘起,使鼻孔变窄,上体前俯,将肺中的余气呼尽;然后头部引颈前伸,上体随之徐徐抬起,缓缓地自然吸气,待气吸满时恢复端坐姿势,这样反复俯伸36次。中午1点钟为一天中阴阳转化的时刻,练道家坐忘功帮助入静,静为阴,有助于将营卫二气引入昼出夜伏状态,失眠自然消除。 肺部阳气过盛·气短 人的呼吸主要依赖肺脏进行,肺脏喜润恶燥,而秋冬燥气损伤肺阴,导致肺部阴阳失衡,就会出现气短,严重时会引发肺气肿、肺心病。 掐手腕 手腕处有列缺穴,是手太阴肺经上的重要络穴,肺经的阴气在此处向肺脏流注。常掐按此处,可以激发肺经阴气,起到助阴化燥、调和阴阳的作用。取穴位时坐正,微屈肘,两手掌心相对,虎口交叉,在手腕内侧,食指尖所处的位置即是列缺穴,左右手各1处。用双手大拇指交替掐按对侧穴位,每日早晚各1次,每次15分钟。 脚部阳气不足·腿脚发冷 中医认为,天地中地为阴,人体中腿脚为阴,气候中寒冷属阴。脚部与大地相接,更易感受寒湿等阴气。寒气上攻,腿脚就会发冷,长期发展会导致腿脚筋骨痿软,容易骨折。 跺脚 中午12点时,坐在沙发上,双脚分开,双手放在膝盖上,腰背挺直。抬起双脚轮流跺地,抬脚时离地约 (赵永峰) |
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