口腔保健——舔腭鼓漱
俗话说： “民以食为天”，而履行此“天职”的第一道关口就是口腔。世界卫生组织早已把口腔健康作为人体健康的十大标准之一。因此，口腔健康自然成为身体健康的重要组成部分。口腔健康还关系到人的外表形象。
在中国古代养生保健方法中不乏口腔保健的内容。舔腭与鼓漱是既简便又有效，而且随时随地可以实施的口腔保健方法。及早进行保健，到老不掉牙，也许不是梦．
舔腭鼓漱
1．舌舔上腭
用舌尖舔动上腭。用舌舔上腭，左、右摆动36次；舔上牙龈。左、右摆动36次；再舔上唇颊侧和下唇颊侧36次。
古代养生家提倡“舌宜舔腭”，是因为常用舌尖舐动上腭，能够刺激唾液腺分泌唾液，而唾液有润燥、杀菌和助消化的作用。
2．鼓漱咽津
紧闭嘴唇，鼓起两腮，做漱口样动作30～40次。
做漱口样动作时，口内口水(津液)增多，待口水(津液)满口时，分3口慢慢下咽。
“津”，俗称“口水”，有滋阴、益气的功效。古人对"津"极为重视，认为“津宜数咽”，能“浇溉五脏六腑，润泽肢节毛发”。
鼓漱刺激口腔中的三大腺体——腮腺、颌下腺、舌下腺以及唇颊部位的无数个小腺体，分泌出大量的唾液，唾液中的淀粉酶能够分解食物中的淀粉或麦芽糖，具有促进消化的作用，同时唾液还可杀灭口腔内细菌，具有较强的抗菌作用。
<<长生不老秘决>>日： “鼓漱三十六”，并解释说：鼓漱者，即聚口中之津，鼓气使出入漱动也。三十六者，周天之数也。鼓漱三十六者，所以鼓动周天之气完聚于身也。方法是将舌头搅出之津液聚于一处，然后向前吐出至舌尖处，则收而纳之，至舌根处则复吐。如此一出入则为1次,至36次为止.
牙齿保健——叩齿咀嚼
牙齿的好坏，在一定程度上能显示出一个人的健康状况。通过牙齿的锻炼能达到强身健体的效果，方法很简单，即微微张口，上下牙齿反复轻轻相叩，也可以双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口咬紧后立即放松，放松后再立即咬紧，如此一紧一松地咬牙切齿，反复数十次。
这种牙齿保健方法来源于古代的“闭天门”锻炼法。 “闭天门”锻炼能促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿功能，有助于坚固牙齿。
经常进行“闭天门”的锻炼，可预防“一过性脑缺血”眩晕症状的发生，还能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，锻炼脑血管的弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足。患有冠心病、高血压、糖尿病的老年患者坚持天天“闭天门”，对强身防病大有好处。在大小便时坚持“闭天门”，有促排之功效。 “闭天门”还兼有提高消化能力，缓解紧张情绪，并有刺激大脑，改善视力，强化性功能等作用。老年朋友不妨坚持做下去，会收到意想不到的效果。
另外，每次刷牙3分钟，才能把所有的牙齿都刷干净。刷牙时，要不断地改变牙刷的位置。
叩齿咀嚼
1．叩齿咬牙
上下牙齿互相轻轻叩打，每次100下左右，每天2～3次。叩齿中也可咬牙。咬紧后立即放松，与叩齿交替做。
叩齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效；反复紧咬牙齿，又能促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常叩齿咬牙可使大脑清醒，延缓衰老。
2．咀嚼硬物
每天取耐嚼食物放入口中，反复咀嚼。食物在口腔中反复咀嚼，牙齿表面频繁受唾液的冲洗，增强了牙面的自洁能力，有助于防治牙病。人体的唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌一种腮腺激素，这种激素可被机体重新吸收进入血液，具有抵抗机体组织老化的作用。
牙疼也是病，疼起来真要命
生活实例
“牙疼不是病，疼起来真要命”这种说法是错误的。小王就是因为牙疼硬撑着，最后疼到彻夜哀嚎，第二天不得不请假去医院看牙医的。牙医告诉他，想要彻底治他的牙，必须做好一个月的准备时间，这段时间至少要来医院4次。这令做业务员的小王非常苦恼，耗费时间不说，治疗牙齿还影响和客户之间的交流。这时他才懂得，原来牙疼也是一种病，而且还是一种很麻烦的病。
健康讲堂
牙疼主要有两种情况：
第一种是牙体、牙髓病变。如龋齿，由于龋洞发展到较深的程度就会有冷、热等刺激性疼痛，如不及时治疗，会进一步发展到牙髓炎症，导致疼痛难忍。这种情况在急性炎症期过后，疼痛症状就会减轻直到消失，但炎症并没有自动消失，而是渗入牙槽骨引起牙槽骨吸收，到达牙龈形成瘘孔，由此流出白色脓液，此时，必须要到医院进行治疗，否则牙齿不保。
第二种是牙周病变引起来的。如食物嵌塞引起来的牙龈炎、冠周炎，这种情况一般只需清理干净嵌塞的食物，用点消炎、止痛的药物即可；但因不注意牙周卫生造成牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙根暴露直至牙齿松动、脱落，问题相对就比较严重了。
为了避免这些情况的发生，我们应当定期到医院洗牙、检查、保健，发现牙齿的早期病变要及时治疗，远离牙疼的困扰。
当然，平时彻底清洁牙齿，也是预防龋病和牙周疾病的重要措施。人的牙齿表面凸凹不平，难免藏污纳垢。特别在清洁牙齿的咬合面和两牙邻接处时，牙刷就显得无能为力了，这时就要借助牙签、牙线等辅助工具。由于牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折扣。
相比起来，牙线则能有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑，使用牙线时，取约30厘米长的牙线两端打结成一圆形，将牙线缠绕在左右手中指上，用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，切入牙间隙，紧贴牙面成“C”字形，缓缓地从牙根向牙冠方向移动，每个牙面剔刮4～6次，即可清除附着在牙面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙线不要用力过大，以免损伤牙龈；每清洁一个牙间隙要移动一段牙线，始终使用清洁的牙线清洁牙面，所以牙线是一次性用品。
核心提示
经常患牙髓炎,牙周炎的人,心脏病的发病率也会增加这是因为牙髓和牙周组织的感染会导致细菌毒素进入血液循环系统,最终使心脏受"牵连".牙好,就可以预防口腔疾病,大大减少心脏病和中风的危险,也能减少心脏的伤害.
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治疗牙疼有妙方
治疗牙疼，也有几种简单易行的治疗方法：
1．取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。
2．把味精按1：50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的。
3．切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。
4．取普通白酒100克放人茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。
5．漱口：含一口水(温度接近体温)，用力漱口。
6．按摩手：这方法可缓解疼痛。取一块冰搓摩虎口，轻轻地将冰块压在此部位5～7分钟。一位加拿大研究人员发现，60％-90％使用这方法的人，牙痛因此减轻。他的研究显示，这种摩擦法能干扰牙痛神经冲动的传导。
7．简单易行的食疗方法：喝绿豆鸡蛋糖水。
做法：取绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。将绿豆捣碎，用水洗净，放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟，把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀，稍凉后一次服完，连服2～3天。适宜风热牙痛、口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。
文章来自: 家有妙招
