我真的错了……吗？阅读《黄帝内经时辰养生法II》有感 阅读再阅读《黄帝内经时辰养生法II》总是觉得自己的养生计划的安排有错误的。那为什么这样了？因为生物钟即我的十二时辰养生都乱了，我在这个时辰里不是做这样而是做了那样。现在看看我在《黄帝内经时辰养生法II》发现怎样的错误，又如何改正错误的。 子时（23：00~1：00）胆经当令 我还未阅读这本书时，就知道一定要在23：00前入睡是对身体最好的回报，但是明知如此还是故犯了，之后阅读了这本书，我自己真的错了，我以前每天都是在23：20~23：30之间入睡，早上六点就起床了，这显然不够睡，有时六点十五分钟起床之后了，做着养生操都会觉得很困的，有时又到了下午五点左右又开始犯困了，一直打哈欠，连眼泪都流出来了，有时连工作的时候都会犯困，这样不但影响工作，最主要的还是影响自己的身体健康，得不尝失啊。所以现在要下定决心改正这个错误，就要得把自己的时间调整过来，每晚好好地睡上一觉，最好的最具代表性的方法就要在22：00就上床睡觉，如果真的不行就要22：30上床睡觉吧，在第二天工作起来效率才会高，也不至于在子时胆经当令，不休息，就会大伤胆气。《黄帝内经》认为，“气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”我们只有养成科学的作息时间，就会事半功倍，做到养生工作两不误，何乐而不为了！  保养胆经，白天，我用多功能捶打棒敲打从臀部到膝关节（即是敲打图片上这四个穴位）这一段两次，从上往下缓慢敲打，两腿都要拍，拍打到微微发热为最佳，这样就可以有效地清除淤滞，疏通经络，刺激胆汁分泌。晚上就不敲了，安安稳稳睡一个“子时觉”，定能收到很好的保养效果。 敲胆经已经做得很好了，现在最主要就是改正错误，睡上一个好觉啊。 卯时（5：00~7：00）大肠经最旺 我的错误，认为任何时候排便都没有问题。阅读此书之后才知，又是一个严重的错误了，只要是我不是每天六点多起来就排便，在此时排便少至又少，每天都是胃经当令的时候或者更后的时间排便，虽然我每天起床后都喝上一杯温开水，这是有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果，但是都感觉都是在胃经当令才起作用了。看看我的起床顺序，我是一起床就去厕所，因为太急尿了，然后是洗刷，再去喝一杯热水啊。看来真的顺序错了，书本的关键字是一觉醒来，就喝水，就排便。看来真的要换换顺序，才能在大肠经当令的时候将大肠加工之后的毒素，大便完全排出体外啊。   保养大肠经，在床上进行，每天坚持用拳头敲打大肠经，保持大肠经气血的旺盛通畅，这样排泄功能正常，垃圾废物就不会堆积，也就不会给身体留下毒素等后患。每天坚持掐揉合谷穴3分钟，就是左手虎口展开，用右手的拇指和食指像钳子一样去“夹住”左手的虎口（两手虎口对虎口）掐揉，3分钟后两手互换。此穴称为“万能之穴”，能治眼、耳、口腔，还能治脸上的痘痘啊。在大肠经当令的时间敲打，刺激效果更加是最好的啊！ 午时（11：00~13：00）心经最旺 我真的错了吗？总认为吃了午饭后才睡午觉也就是在十三点时进行的，不行的吗？也是阅读此书后，才知道原来这样小睡不是最好的，最好的就是书本所说的吃饭前小睡一觉后再吃饭，这样有什么好处了？书本说：首先，人从早上起床之后，体内阳气一直处于旺盛的上升阶段，气血处于相对活跃的状态。到中午11点，也就是午时，阳气到达顶峰转而往下走，而阴气初生，阴阳相交，再加上一上午的活动劳作，人就会有一种困倦之意，这其实是身体在提醒我们，此时应该适当休息，以培养初生的阴气，保证阴阳的正常交替，维护阴阳的相对平衡。“阴平阳秘，精神乃治”，阴气平衡阳气固密了，人的整个身心状态就好了。 其实这个错误难改变，但会尽量，其实我是十一点半就下班了，但是回来还有其他事情要处理，只好等到吃了饭后才小睡一会了。但是饭后小睡也要注意，书本提醒大家：午饭时不要吃喝刺激性很强的东西，如酒、太过辛辣的食物、冰镇饮料。因为这些东西就像一根鞭子，把它们吃进去之后只会使身体里面的气血跑得更快、更忙活，这样我们就会更加精神，自然睡不着、静不下来了，这样更别说谈养心、养神了。我还会饭后休息差不多30分钟就去小睡的。所以我是会吃了清淡的美食后才去小睡的。 酉时（17：00~19：00）肾经最旺 我学习书本的做法：下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱，即在申时多喝一杯水，酉时的时候补充一杯水。我总是错误认为吃多水对我的肾不好，因为我是尿频的。因为此法有好处：可以帮助我们有效而彻底地清除身体里面的废物，减少尿液中的垃圾在肾脏和膀胱中的遗留沉积，防止肾脏、膀胱和尿道产生结石或发生感染，全面保护我们的身体健康。所以下班之前多喝一杯水这么一个小小的动作，能坚持着，那绝对是爱肾护身的一个绝招，不是伤肾的表现啊。就是我错了，改正过来后，现在每天下班前都一杯水了。 亥时（21：00~23:00）三焦经最旺 亥时是一天中最美丽的时候，天地归于安静，我们进入甜美的梦乡。我又错了，以前我这时都还在活动当中，不是上床睡觉。这样就是喝反调，颠倒阴阳了，所以我不能再这样了，要想‘养阴’就要在亥时入睡，调养阴血心神。 最后总结：阅读《黄帝内经时辰养生法II》的感悟就是一句话概括：发现错误，改正错误，不能改正的，也要找到最好的解决方法。 |
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