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研究表明：如果你经常锻炼身体，拥有良好的饮食习惯，不吸烟而且避免变得肥胖。那么你得慢性病的风险就可以降低80%。 ——Shara Yukiewicz 一项新的研究表明:如果人们能做到这四件事——经常锻炼身体，拥有良好的饮食习惯，不吸烟而且避免肥胖——得糖尿病，心脏病，中风或者癌症的风险可以降低80%。 但是，《周一内科医生档案》指出，在23,153个人中，多年来按以上四种方式生活的人不到10%。 美国癌症协会副首席医疗官Leonard Lichtenfeld博士说：“这项研究简明直接地指出做好严重疾病预防工作的重要性。而现在最棘手的问题是如何让人们注意这条消息以及拥有健康的行为习惯。” 美国疾病控制和预防中心的研究人员在德国调查了从1991年到1998年35岁到65岁男人和女人的生活方式。在开始做研究前，科学家们测量了那些参与者的身高和体重，调查了他们的健康状况，生活方式以及饮食习惯。 这些健康因素有：是不是从不吸烟，每周做运动的时间有没有超过三个半小时，饮食方面是不是少吃牛羊肉多吃水果和蔬菜，身体质量指数有没有低于30（一个人的身体质量指数大于30就被视为肥胖） 大约9%的参与者按这四种生活方式生活，4%的参与者一个也做不到，35%的人只坚持两种。 八年后，研究人员重新审查了那些参与者的医疗记录看看他们得糖尿病，心脏病，中风和癌症的平均情况。与那些连一个健康生活方式都没有的参与者相比，能坚持着四种健康生活方式的参与者得这些病的风险大大降低。例如，得糖尿病的风险降低93%，得心脏病的风险降低81%，得中风的风险降低50%。得癌症的风险降低36%。 对于那些从不吸烟或者保持身体指数低于30的人来说，得慢性疾病的风险降低72%——任何两种健康的生活方式的结合都会大幅度的降低风险。 科学家们还发现每种健康因素都能降低得慢性病的机会。 保持身体指数低于30是降低患病风险最有效的方式之一——特别是患糖尿病。 在四个健康因素中，从不吸烟最能降低患心脏病的风险。 该项研究的合著者，疾病预防控制中心营养，体能运动，肥胖部门的资深科学家， Earl S. Ford博士说“所有的健康因素得很重要试着挑选一个就像让人们去挑选最喜欢的孩子一样” 帕莎迪纳市亨廷顿医院治疗心脏科的女主席，美国心脏协会的发言人Vyshali S. Rao博士说：“即使是肥胖者，养成健康的饮食习惯对心脏都是有好处的” 她说，那些人转变饮食习惯以后，会得到减肥的意外收获。 心脏病专家努力使病人们明白越来越多的心血管疾病是由他们自己控制的，需要他们去改变。 与二十世纪九十年代末开始的调查结果一致，这项研究除了适用德国人以外，很可能同样适用于美国人。 美国国家癌症研究所的应用研究项目副主任 Rachel Ballard-Barbash博士说“大幅度地降低糖尿病，心脏病发作的风险并不令人吃惊。即使在短短几年内，我们也可以发现这些疾病与健康行为习惯息息相关。例如降低低密度脂蛋白胆固醇及血压水平。 她补充说：“大量研究表明，健康行为习惯与中风和癌症的关系还需要进一步观察。 疾病预防控制中心还指出：在美国，心脏病，癌症和中风是导致人们死亡的三大主因，每年都会有大约1,328,643人因此而丧失。糖尿病是威胁生命的第六大原因。每年因糖尿病去世的有72,449人。另外，因为这些疾病，还有很多人健康状态不佳，生活备受煎熬。 |
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