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陆游生逢强敌压境、王朝偏安于一隅的时代，他在青少年时期就立下了“上马击狂明，下马草书军”的报国壮志。为此，他一生勤于书剑，留下了近万首诗篇，成为南宋时期的伟大爱国诗人。虽然一生坎坷，历尽磨难，却活到了85岁，其原因正是他注重养生健体并一生为之实践的结果。 陆游写的激励后人的爱国诗作，以及感人情怀的爱情悲剧诗，千古传颂，尤其是他的爱情悲剧诗，被编成戏剧电影，搬上舞台银幕，广为人知，但是，他的那些今天仍有借鉴之处的养生健体诗篇，却不大为人所知。其实，陆游本精通医道，擅长养生。在其浩瀚的诗篇中，可以寻觅出若干养生健体之诗作，从中可以得知陆游之所以能健康长寿的奥秘，读陆游这方面的诗作，不仅可以养性怡情，还可以获得很多启迪。 习武练功——陆游少壮时期即以身许国，发奋读书，酷爱剑术、骑射，曾亲手刺杀过一只猛虎。“耽耽北山虎，食人不知数。孤儿寡母仇不报，日落风生行旅惧。我闻投袂起，大呼闻百步。奋戈直前虎人立，吼裂苍崖血如注。”这是何等地英武豪健。陆游不以军旅生活为苦，“我时在幕府，来往无晨暮，夜宿沔阳驿，朝饮长木铺。”他曾在雪夜飞渡渭水，不顾冰滑水深，出色地完成了侦察任务。即使后来衰病卧床，还“振臂犹思备征戍”。 陆游不仅长期习武，还坚持每天做气功以锻炼身体。他在《五更起坐》诗中说：“煌煌心光回自顾，绵绵踵息浩无声。” 由于长期坚持，因而得益匪浅，收到了“住山缘熟尘机息，养气功夫搞面丹”的效果。 可见，陆游的健体与报国壮志是一脉相承的，所以他习武、练功也就终生不止。 笔耕不辍——陆游终生笔耕不辍，直到年逾80高龄以后，仍勤于笔耕。他自感“无诗三日却堪忧”；常说“三日不作诗，幽禽语撩人”。他还嗜书如命，终生手不释卷，“灯前目力虽非昔，犹谓绳头二万言”。陆游的一生，就是这样从读书写作中寻求到生活乐趣，陶冶性情，舒展胸怀的。 陆游对练书法有益健康也深有体会。他在《草书歌》中说：“倾家酿酒三千石，闲愁万斛酒不敌，今朝醉眼烂岩电，提笔四顾天地窄。忽然挥扫不自如，风云入怀天借力。神龙战野昏雾腥，奇鬼摧山太阴黑。此时驱尽胸中愁，槌床大叫狂堕帻。吴笺蜀素不快人，付出高堂三尺壁。”诗人在书法中动静结合，气贯尺幅之间，进入了如醉如痴的忘我境界，岂有不长寿之理！喜爱运动——陆游喜爱登山、打球等体育运动。一次。他去四川青城山时，不顾年事已高，独自登上艰险难攀的灌口，使同行者为此惊异不绝。可他却在峰顶远眺滚滚岷江，畅吟“姓名未死终磊磊，要与此江东注海”。他认为，“游山如读书，深浅皆可乐”。目的明确，强身健体，骋目抒怀，投身大自然；“青猿导幽蹊，青草伴微步”，不以平奇为爱恶。陆游还是一位打球健将，读读他那描述比赛精彩、气氛热烈的球场诗作，便可领略一二。如“军中罢战壮士闲，细草平郊姿驰逐。洮州骏马金络头，梁州球场日打球”；“打球筑场一千步”；“射棚命中万人看，球门对植双旗红”。这些诗句，既是军队开展球赛盛况的反映，又是陆游活跃在军中球场上的自我写照。 田园耕作——陆游很喜欢参加田间农业劳作，在山阴闲居时，他还亲自种菜种花。他的诗中有“身杂老农间，扶衰业耕桑”；“夜半起饭牛，北斗垂大荒”；“平生乐行役，不耐常闭户”；“堪叹筋骸犹健在，强随丁壮事深耕”；“八十身犹健，生涯学灌园”；“五亩畦菜地，秋来日荷锄”；“午窗无一事，梨枣弄诸孙”。 陆游也喜欢家庭劳动，他专为称赞“扫地”而写了一首诗：“一帚常在旁，有暇即扫地；即省课童奴，亦也平血气，按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地去，延年直差易。” 由此不难看出，陆游能获高寿，是与他坚持参加适当的劳作分不开的。 陆游十分推崇“流水不腐，户枢不蠹”的哲理。有诗云：“故放小劳君会否？户枢流水即吾师。”他在后来即使年事已高，“不复事农桑”了，也还要“拥杖牧鸡豚”。 注意保养——陆游在日常生活中，很注意食居等保养，主张劳逸结合，食眠有节。他提出“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适性灵，不必终卷”。“晨脯节饮食，劳逸时卧起”。还说：“朝脯食粥汤饼之属，皆当令腹中有余地。鱼肉仅仅可以下饭，按酒则已，多尤为害。食罢，行五七十步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。” 身体的健康与否，有无疾病，虽要受到外界的影响，但更重要的还是自己的保养是否得宜。特别是老年人，一不小心，就会百病滋生。陆游对此深有体会，他写道：“吾身本无患，卫养在得宜。一毫不加紧，百病所由滋。”有此认识，也就必有注意保养的措施，也就必然会身强体健。 调整身心——陆游少时体弱多病，青年时又爱情受挫，重演了一幕《孔雀东南飞》式的悲剧。诗人在84岁时，离逝世只有一年，犹赋诗怀念他与唐婉的那段婚姻与恋情，“沈家园里花如锦，半是当年识放翁。也是美人终作土，不堪幽梦太匆匆”。这真是至死不忘，情深意长。中年后仕途多艰，壮志难酬，逝世前叹呼“但悲不见九州同”。尽管如此坎坷之人生，但陆游却未因此而失去进取之心。 在坎坷的人生途中，陆游冷静处世，注意心理调节，始终以乐观的态度，正确地对待人生人世中的一切坎坷和挫折，以保持暮年壮志。他开朗豁达，培养乐观性格。“放翁胸次谁能测？万里秋毫未足宽”；“长生岂有巧？要令方寸虚”；“纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢笑开口。忍字常须作座铭，扫尽世间闲忿纷”。这里的“未足宽”、“方寸虚”，以及以“忍”为上，都是要求净化思想，排除一切释咎争荣的个人杂念，求得心静。陆游是主张心静豁达，老有所乐的。他甚至认为闲时当寻嬉，常动小劳，以活跃身心。这些情景，被诗人用“整书拂几当嬉戏，时取曾孙竹马骑。故放小劳君会否？户枢流水即吾师”，表达得淋漓尽致。 自古文人多清贫，陆游也不例外。但陆游“直令贫到骨，未害气如虹”；“木盘炮黎苋，美与玉食同。。放箸一笑粲，赋诗晓愚公”。他注重情志养生，顺其自然，能从寻求生活乐趣与坚持身心锻炼着手，“饮水读书贫亦乐”，所以达到了“正似篱边数枝菊，岁残犹夏耐冰霜”。同时，陆游对养生健体也有他自己的看法，抱定“寓形天地里，疾病谁能无？”“一笑失百忧”；“世上闲愁千万斛，不教一点上眉端”；“心闲天地本来宽”；“养生如艺树，培养要得宜。常使无天伤，自有千云时”的态度，终生为之求索。因此，他“年事依稀鬓复青，看书细字眼犹明。六十还朝今八十，都为修史几个知？”这就是说，由于陆游有自己的一套养生健体方法，他在70岁时依然是满头乌发，耳聪目明，连蝇头小楷还看得清清楚楚；80岁时，尚能伏案撰写史书，身体之康健是明摆着的。 保健诸法——陆游在日常生活中有一系列的保健养生方法，如经常梳头、睡前洗脚、常搓睾丸等。 梳头有生发健身的功能。经常梳头，不仅可减少灰尘、微生物和其他碎屑，使头发干净光亮，而且可以改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调节头部的神经功能，促进血液循环和皮下腺体分泌，促进头发生长。陆游有诗云：“客稀门每闭，意闷发重梳”；“觉来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳”。脚部情况是人体全身健康状况的一面镜子。睡前洗脚是含有丰富的科学内容，有益于老年保健的。陆游有诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。” 常搓睾丸其实也是一种富有科学内容的养生保健法。睾丸，亦称“精巢”，是人和动物的雄性生殖腺，是产生精子和分泌雄性激素的器官。陆游有诗云：“人生若要常无事，两颗梨需手自煨。”“两颗梨”即男人的两颗睾丸；“手自煨”即用两手去揉搓。古传《男子固本益寿之诀》即有以两手将阴囊捧起，将睾丸置于掌心中，两掌前后移动，谓之“搓”，共搓100次之法。揉搓睾丸，可以增强睾丸功能，有利于产生精子，分泌雄性激素，延长生殖能力，防止早衰。 酷爱素食——陆游咏叹素食的诗竟有数十首之多，说明他是酷爱素食的。 陆游有一首诗从侧面描写了人们吃麦做面点的欢欣，很有情趣。诗云：“玉尘出磨飞屋梁，银丝人釜须宽泌，寒醅发剂炊饼裂，新麻压油寒具香。大妇下机废晨织，小姑佐庖忘晚妆。老翁饱食笑扪腹，林下击杯歌时康。”这首诗渲染的场面，简直是一幅绝妙的农家乐图，非好食面点，焉能写得如此传神！ 鲜蔬干果是陆游很感兴趣的食品。他很喜欢四川的韭黄和鞭笋。有诗咏曰：“新津韭黄天下无，色如鹅黄三尺余”。“洗釜烹蔬甲，携锄■笋鞭。”至于黄瓜，他也视为上品，“黄瓜翠苣最相宜，上市登盘四月时；莫拟将军青荠句，两京名价有谁知？”这评价是多么地高啊！陆游晚年时，牙齿已松动，但他仍喜吃炒粟子，并有诗咏叹：“齿根浮动■吾衰，山栗炮燔疗夜饥；唤起少年京辈梦，和宁门外早朝时。” 陆游对野菜也有深厚的感情，他用荠菜与糁同煮，认为是上好的食品。 他为此还专门写了一首《食荠糁》诗：“荠糁芳甘妙绝伦，辍来悦若在峨岷。■羹下鼓知难敌，牛乳拌酥亦未珍。异味颇思修净供，秘方当惜授厨人。午窗自抚臌■腹，好住烟村莫厌贫。” 陆游深得饮食之精髓，一生偏爱食粥，视粥为养生之妙品，他认为常食粥可以益寿延年，他的《食粥》诗更是脍炙人口：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。” 陆游晚年仍耳聪目明，鹤发童颜，享年85岁，这与他喜食素食有很大关系。 |
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