中午睡多长时间最好合适-午饭后多长时间睡觉
中午阴阳交替，适当休息能让气血通畅
这个午休是必需的，就是阴阳交换期间，子午线交换，督脉和任脉交换。阴阳相交，阴维阳维，阴跷阳跷，是相交的时候。……(中午不休)身上难受，为什么，阴阳不均了，气血不调畅了，十二经络都不通顺了……这午休必须歇。
——摘自((中华医药》
【国医释读】
中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。
任继学教授指出，如果中午不休息，就会导致阴阳不均，气血不调畅，十二经络都会有障碍，使身体感到难受。这样一来，影响下午的工作、学习效率。因此，中午一定要休息一会儿，让下午能高效率地工作、学习。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1．午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20 分钟左右再睡。
2．午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
3．午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
髋关节疼痛怎么办-老人孕妇髋关节疼痛的原因
髋关节疼痛-画图扭转
引起髋关节疼痛的原因很多，外伤、髋关节脱位、退行性病变、炎症、肿瘤、股骨头坏死症、腰椎疾患及内科、皮肤科疾病等都可以引起髋关节的疼痛。要及时去医院检查，以免耽误治疗。
由于退行性病变或下背部到臀部及大腿的肌肉过度拉伸引起的髋关节疼痛，适宜经络锻炼，能够帮助您尽快地消除疼痛。
画图扭转
1．直腿画囤
仰卧，双手置于身体两侧。双腿伸直，先将左腿抬起，与床面或地面成直角，然后按顺时针方向画圈，连续画数圈后，换右腿再做，动作相同。
2．压腿扭转
仰卧，双腿伸直，左腿弯屈，然后压在右腿上，这样左脚跟正好在右膝盖上方，左膝盖朝向右侧。右手轻轻地把左腿压向床面或地面。肩膀不要抬起。头转向左侧，这时会感觉到脊椎有种旋转的感觉，同时髋关节和臀部有舒适放松的感觉。保持片刻后换腿再做，反复多次。
胃肠功能紊乱怎么如何治疗-宝宝胃肠功能紊乱
胃肠功能紊乱-擦胸操腹
胃肠功能紊乱的症状很多，主要表现有上腹不适、疼痛、腹胀、呃逆、恶心、呕吐等，还有如腹部不适、排便不畅、便秘、腹泻、排气增多等。有相当一部分人腹泻和便秘反复交替出现，长期不愈，十分痛苦。
引起胃肠功能紊乱的原因很复杂，但是与人的精神因素有十分密切的关系。当人们的情绪处于紧张、焦虑、恐惧、愤怒及忧郁等状态时，大脑皮层由于其兴奋集中于情绪，对周围神经的控制和调节能力下降，使胃肠的分泌、
运动功能发生紊乱，从而产生上述各种症状。
经络锻炼能加强腹肌运动，按摩内脏、调和胃肠气血，有助于消化、吸收。
擦胸揉腹
站立，两脚分开，与肩同宽，右手大鱼际紧贴上腹部中脘穴(位于腹部正中线上，当剑突与肚脐连线的中点处)，左手按于右手手背上，两手同时按顺时针方向，从中脘穴部位向上，经过胸部左侧，横向胸部右侧，向下到达腹部。按揉1分钟左右。再按逆时针方向摩擦和按揉1分钟。如此反复。
中医保健养生知识-聪明助听搓耳掩耳
聪明助听--搓耳掩耳
耳朵是听觉器官，但耳不仅仅是听觉器官，有句话说得好，聪明聪明，耳聪目明。
按摩耳廓有聪耳助听的功效，这一点早在唐代就已经被认识到了。如唐代医学家孙思邈的著作<<千金翼方>>中就有记载说： “清旦初起，以左右手摩交耳，从头上挽两耳引发，则面气流通，如此令人头不白，耳不聋。” 从经络理论来看，人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿，耳廓上的每一个部位都与人体的五脏六腑、四肢百骸有着密切的联系。
根据耳廓穴位的分布特点，对耳廓进行搓压、提拉等动作的按摩，以运行经脉之气，调整全身气血，从而达到聪耳助听的效果。
搓耳掩耳
1．搓耳提耳
双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓，再由后向前搓，反复交替搓压，以耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。再用拇指、食指捏住耳垂，向外下方及外上方提拉。反复交替进行。
2．掩耳弹指
用两手掌掌心掩住两耳孔，两手食指分别压在中指上，突然发力，食指从中指上滑下而弹击后脑勺上，可听到“咚”的声响。两手食指可同时弹击后脑勺，也可左、右手食指交替弹击。
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