  你所要做的就是去微笑  必须在幸福的生活与有意义的生活之间做出抉择 你花费时间的方式可能就是开启幸福之门的钥匙。 斯坦福商学院的詹妮弗?阿克、梅勒妮陆克文和沃顿商学院的莫吉内尔在学术期刊论文中对此进行了分析研究。 心理学家归纳了时间运用五原则： 1. 和对的人度过时光 愿意花费时间和别人在一起的人往往会更幸福，但同等重要的是你和谁在一起。 “达到最大快乐程度的交流对象包括朋友、家人和重要人士。反之，和老板、同事交流则会最不开心。” 由于人们不得不花费时间在工作上，因此他们可能会从办公室的友好的工作关系中受益。 2．把时间花在恰当的活动上 如何分配时间决定着你的开心指数，这是至关重要的。工作、乘公交看似最让人不开心，其实，社交是提高幸福指数的最佳活动之一。 把你的时间看做是一种投资，可能会更有效。比如，问问你自己，你此时花费时间的价值将会随着时间而增加，而这种可能性会有多大？ 研究补充道： 考虑怎么过下一个小时之时，问问自己这个简单的问题：“随着时间的推移，我即将做的事情会变得更有价值吗？”你能更清楚地制订出真正让你快乐的事情吗？注意，与以上问题相比，这个问题可能稍有不同：“就长期考虑，什么对我更有利？或者是“什么会给我带来更大的长期的快乐感？”——这两个问题总是让我们感到些许愧疚，抑或在道德上陷入进退两难的境地。这种问题无法在一时的快乐与长远的快乐之间获取明显的平衡，更多地侧重于放大一时的快乐感的价值。 3.享受过程 回忆一下你享受的事情，与你计划以获取快乐为目的活动一样，十分有效，“部分大脑负责获取快乐，你想起一些快乐的事情，多巴胺系统就会运转起来，譬如，喝你最喜欢的一种啤酒，开着你最喜欢的一张运动牌汽车。事实上，有时候大脑更乐于期待回报，而不是获取回报。 4. 放大你的时间 时间是固定不变的，因此，你要侧重在“立刻”上。 想想一下，现在“缩短闲置的时间，人们或许就不会冲撞焦急了。每个人只要多喘口气呼吸一下，也会产生类似的效果。 意识到要计划时间，这个人就会获取更高程度的快乐。“有了空余时间，并意识到计划如何度过那些时光，即使是在计划那些可自由支配的时间，也会对生活的满意度、幸福快乐度产生强烈而又深远的影响。 5. 快乐会随着时间而变化，保持警惕 快乐受一系列错综复杂因素的影响，比如文化，时间，以及可能更重要的年龄。年轻人更可能会把幸福快乐与激动联系在一起；老人则更趋向于认为平和就是幸福快乐。 幸福快乐的多少也与社交的变化有关。随着人们年龄的增长，和陌生人度过的时光就越少，和亲密的朋友家人呆在一起的时光就会越多。 |
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