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红豆粥余 研究表明锻炼脑力有助于心理健康。体力活动已经表明有助于敏锐脑力和记忆力，而简单的脑力练习则能在我们变老的同时帮助我们保持敏锐和提升记忆力。 在为期4周的时间里尝试做如下的脑力练习，你将发现你的短期和长期记忆力都得到了提升。 入睡前回顾一下从起床到入睡这一天里所做的事情。从你醒来开始，起床，一步一步回忆你一整天直到你回到床上时所做的事情。试着回忆尽可能多的细节，在你脑海里想象从开始到结束的每一步。一开始，你可能记不起太多细节，一件事情一件事情地可能过得飞快，或者只能记起这一天几个大时间段里发生的事情。不管怎样，试着放慢速度，并且想起尽可能多的事情，包括尽可能多的细节。随着时间过去，通过不断练习，你将发现你回忆全天发生的事情和细节的时候有了明显的提升。 这个基本的脑力练习有如下好处： 1.将提升记忆力。 2.将提升想象力。 3.将提升专注力。 4.你将一整天都更加用心于当前。因为你知道稍后你将回忆你的一天，所以你会一整天都更加注意细节。 5.你的观察力也将得到提升。你可能会发现一天里你都在不断地修改这一天迄今为止的记忆，因为你知道晚间你会再一次尝试回忆它。 6.你可能会入睡更快。因为你的大脑会感到疲倦就像是晚上为了入睡数绵羊一样。 |
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