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培养有益的兴趣和爱好
有益的兴趣和爱好，不仅能改变老年人单调乏味的生活，使人乐以忘忧，延年益寿，而且可以坚定人们的生活信念，升华人的美好的情操。
人们的兴趣和爱好是多种多样的，如书法、绘画、体育、音乐、诗词、雕刻、集邮、制印、种花、养鱼、垂钓、下棋等等，皆能增进生活情趣，陶冶性格和情操。
就拿练书法来说，书法是博采自然之美，生活之善、情感之真而表现于字迹的艺术。从事书法艺术的人始终追求着美，这种追求会给老年人带来广阔的天地。为了这种追求，需要注意那些与书法艺术相通的艺术活动，诸如绘画、舞蹈、雕塑、音乐等。为了这种追求，还需要“名师造化”，游名山大川，欣赏风景名胜，细致观察自然与社会等。 从生理上看，练习书法时要姿势正确，头部端正，两肩齐平，胸张背直，两脚平放在地，运用全身力量，提肘悬腕，运用自如。这种姿势与气功疗法的姿势相似，可使全身肌肉保持舒适状态；又与太极拳用劲相通，柔中有刚，松中有紧。这样不仅使字体挺拔，刚劲有力，而且能锻炼肌肉，舒筋活络，促进人体新陈代谢。写罢大字，犹如打完一套太极拳。 从心理上来看，练习书法能摄心养生，使人精力充沛。书法艺术讲究“意念”，必须全神贯注、排除杂念。这与气功或太极拳有异曲同工之妙，皆能改善大脑皮层和植物神经系统的功能，提高大脑思维的敏捷性，甚至对神经官能症还有治疗作用。 更何况练习书法是一种美的享受，能调节人的精神活动，消除忧愁，治疗抑郁，抒发思想感情，静心养性。
再说音乐，它具有极其感人的力量，一曲威武雄壮的交响乐，能振奋人心，激励斗志，使人热血沸腾，产生积极向上的力量。一曲悦耳动听的轻音乐，犹如行云流水，悠扬清新，给人以美的享受，使人胸怀舒展，心旷神怡。 科学家研究指出，音乐的旋律、节奏、音调对人体是一种良性刺激，对大脑和脑干的网状结构有直接影响，能调节植物神经系统的功能，促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收。音乐可使人精神愉快，血脉流畅，能促进血液循环。有人称音乐为“人体不可缺少的特殊营养”。 音乐还可以用来治病。据报道，对于精神性高血压，每天听一听舒缓平静的小提琴协奏曲，可使血压下降10-20毫米汞柱，并能稳定。
种花和赏花也是许多人的爱好，因为花卉是自然界中美的精英。花卉色彩绚丽，姿态万千，幽香四溢，沁人肺腑，不仅美化环境，使人赏心悦目，而且能陶冶人的情操，使人视野开阔，心地坦荡。 养花可使人有精神寄托，忘记忧愁和烦恼，精神生活充实。养花又是一种体力劳动，能疏通血脉，活动筋骨，祛病延年。
又比如老年人坚持参加集邮活动，培养集邮兴趣，能使他们养成学习的习惯，并使他们的生活变得有目的性。集邮画面上的信息相当丰富，包括中外古今、天文地理、文化艺术、音乐体育及科技卫生等，真可谓是微型百科全书。老年人经常整理和鉴赏收集到的各类邮票，可以振奋精神，开阔视野，使生活变得充实，心情变得开朗。 集邮还能增加老年人与社会的交往，并由经克服老年人的孤独感和漠然处世的态度。至于集邮过程中，老年人收集过去发行的邮票，有助于回忆自己经历的事件；收集新发行的邮票，可以增添对新生活的热爱和对未来的向往，从而忘却老之已至矣。
再比如老年人养金鱼。有一盆金鱼，天天需要去留神它的饮食，照顾它的生活习性，自然会使自己的生活变得“有事可做”，至于观赏金鱼灵活优美的游姿，也会使人从中得到精神的愉悦和美感的享受。
旅游同样也是一项有益的活动，它不仅锻炼了人的体魄，游览名山胜水、观光大自然，还会使人精神振奋，心胸开阔。面对祖国的大好河山，老年人会感到自己走过的一生，以及为它努力奋斗过的事业，是那么伟大。会加倍感到生活的可爱，珍惜幸福的时光，因而生活得更有意义。
兴趣的范围还可以更广泛些。仅从以上所谈可以看出，正当的兴趣与爱好确有健身养性、延年益寿、开阔心胸、陶冶性情之功效，它能使人获得一个丰富而美好的精神世界。但需要指出的是，从事这些活动时，一定要有劳有逸，适可而止，千万不要过于劳累。假若一项爱好占用过多的休息或睡眠时间，或者游乐无度，会使人感觉疲劳，那就不但不会有益于健康，搞不好会有损于健康了。 |
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