什么样的人能长寿?我们听过世界各地长寿老人的秘诀,
媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究,但哪些适合国人借鉴?
只要坚持做到以下这些健康养生的饮食习惯,长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。
一、饭要稀一点
把饭做成粥,不但软硬适口.容易消化,而且多具有健脾养胃,生津润燥的效果,对益寿延年有益。
但老年人不能因此而顿顿喝粥,毕竟粥以水为主,“干货”极少-----------------------------
在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头.米饭相差很多,长此以往,可能会营养不良。
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