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常常喝饮料，你对饮料的功能知多少?是不是只看了瓶身标签上的介绍便以为自a对
饮料的了解已经很内行’其实，饮料确实有它好的一面，不然为什么要生产?但并不是任
何人都适宜各种喝饮料，不同的人喝不同的饮品才能达到健康的效果。
你应该先了解一下不同种饮料的营养价值，然后再挑选适台你的饮料。
饮料：以补充人体水分为主要功能。矿泉水能提供一定的微量元素；纯净水因缺少
人体必需的矿物质、微量元素和有益菌类而不宜经常饮用。
茶饮料：绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳作用，是良好的饮料种类，适台长期饮用；
但红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果则不明显。
果汁饮料：具有丰富的维生素、胡萝卜素等物质，具有抗氧化、助消化和增加件能
等健康价值。
蔬菜饮料：具有抗氧化、补充膳食纤维等作用，具有良好的健康价值。
含乳饮料：普通含乳饮料可能补充一定的营养素，部分含添加剂的含乳饮料可能提
供人体所需的钙、维生素，但直接饮用乳品效果更好。
植物蛋白饮料：提供能量和蛋白质，杏仁饮料还具有润肺作用，核桃因含有磷脂而
具有健脑作用，植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料。
碳酸饮料：从市场消费的整体状况看，目前以可乐为代表的碳酸类饮料虽然具有良
好的口感和消暑效果，但除了补充水分外，几乎没有健康价值。
选择饮料，必须根据自身的健康状况和实际需求，进行科学的选择，口味的偏爱和
消费习惯可以适当满足，但不能以牺牲健康作为代价。同时，在选择饮料时，不要盲目
听信企业自身的广告宣传，要仔细阅读饮料的成分，并结台医学保健知识，选择适台自
a的饮料产品；对于保健饮料，还要认准卫生部颁发的保健食品标志。
水——女人的美丽之源
水是地球上一切生命赖以生存、人类生活和生产活动不可缺少的重要物质。当人体
失去6％的水分时会出现口渴、尿少和发烧，失水l0％～20％将出现昏厥甚至死亡。对
人类来说，水比食物更为珍贵，人不吃食物生命还可维持20余天，但如不喝水，则不过
几天便会死亡。可见水对生命多么重要，可以说没有水就没有生命，水是生命之源。
对于女性来说，水除了对生命有着重要的作用，同时也与美丽有着密不可分的联系。
女人是水做的，如果缺少水分的滋养，女人就像一朵枯萎的花，生命也将失去颜色。
医学专家综台人体的需要，认为人一天平均摄取2 5升水是适当的。人体所需的水
分，首先从饮水获得，其次才从食物中获得。当摄八充足的水后，血液、淋B液的循环
才会呈现良好状态。这样，既可保证供给身体所需的营养物质，又能够溶解废物，并消
除毒素，进而增进内脏功能，皮肤也会滋润、光滑。
睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗
法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。
白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不需要消化就能为人体直接吸收利用；而含
糖饮料会阻止肠胃道吸收水分的速度，不宜多喝；此外，平日不需要特别补充运动饮料，
以免增加肾脏的负担。尤其热天，身体会大量流失水分，更应多加补充。夏天常常会感
觉口渴，其实就是件内水分不平衡所发出的警讯了。但喝水可不能猛灌，最好先将水含
在口中，再缓缓喝下，以免呛水。
早上起床后空腹喝杯水是有益身体循环的，也能促进大脑清醒，启动一天敏捷思考
的动力。
女性应该养成多喝水的好习惯，能使泌尿系统正常运作，以产生足够的尿液，才能
冲洗、消毒尿道，防止细菌入侵，保护女性下泌尿道系统的卫生健康。
水并非越纯越好
人们每天都要喝水补充需要，但也许你并不知道怎样喝水才是晟健康科学的饮水。
健康饮水三大要素是引用的水要健康、饮水方式要科学、饮水设备要安全。健康水
的标准是：第一，没有污染、无毒、无害、无异味；第二，没有退化，具有生命活力；
第三，符台人体营养生理需要，含有一定有益矿物质、pH值中性和微碱性。只有三点全
部满足才是健康饮用水。
家庭生活中的白开水、普通矿泉水和纯净水都没达到深海水源的营养标准，所以人
们经常喝深海矿泉水，对健康是非常有益的。经过科学试验表明，深海矿泉水源自1 500
米海洋深处的原生代海岩层，历经数万年岩层渗透，水质天然无污染，并富含海岩层独
有的矿物质和微量元素。深海水保持了水质的活性，pH值趋于中性的水质特点可使营养
成分快速被人体吸收。
健健康康水美人
水不是万能的，但没有水是万万不能的。在严寒干燥的季节柔滑的肌肤是美丽的最
高指数。水分到底能发挥多少的美容功效?外用的补水产品是否比饮水更加功效显著?
那些是饮水可以解决的皮肤问题吗?我们为你解答一一
饮水多的人比饮水少的人皮肤润滑，所以饮水可以使干燥的肌肤变得滑润。错冬天
里皮肤变得干燥是皮肤表面同时失去水分和油脂所致，要有效解决干燥需要及时涂抹具
有保湿作用的乳液。仅仅通过饮水不能解决问题。
冬季出汗少所以不会消耗太多的水分，每天的饮水量不必达到8杯。错我们每天大
约烧掉2000卡的热量，而每烧掉1 5卡的热量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好
补充每日的流失量。而且饮水可以带走身体里的废物和毒素，饮水充足的人比饮水少的
人更少受皮肤问题的困扰。所以冬季也不应减少饮水量。夏季排汗多，有意识增加饮水
倒是必要的。
多饮水可以消除黑眼圈。错黑眼圈形成的原因有二。第一、遗传因素、睡眠不足、
感冒或敏感的影响。第二、血液循环不好。但是多饮水并不能促进血液循环而使黑眼圈
消失。
倒刺、指甲边的碗皮是职手缺水的信号。对除了专门的润手霜以及新颖的可以滋润
职手软化倒刺和手指关节纹的手套外，还可以用两勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺柠檬肉一
起揉搓职手。揉搓几分钟后用温水洗掉可以起到深层滋润的作用。另外，在干燥部位诛
上凡士林以后再入浴，比浴后涂的效果更好。对于指甲边的碗皮，剪掉并不是最好的办
法。除了使用专门的软化油之外，以蛋黄、菠萝汁和醋的混台液摩擦可以使碗皮软化，
但是要长期坚持才有效果。
要“面子”请“喝水”
“我的脸最近干巴巴的，用点什么好?”“脸部皮肤变得敏感了，有时有小红疙瘩，
甚至又痒又疼，该怎么办?”春季来临，不少化妆品专柜前常能听到这样的询问。面子
上的事可马虎不得，不仅是女性，众多男性也想挑到台适的护肤产品让自己颜面有光。
据专业人士讲，春季人体机能活跃，皮脂腺分泌旺盛，皮肤并不缺油，感觉干是因
为缺水。具备保湿功效的护肤品，如水分平衡产品，保湿液、霜、凝露等是必不可少的，
同时避免购买油性成分大的护肤品。另外，春季干燥多风，紫外线也很强烈，防晒用品
也要用，也不妨做做深层皮肤护理。
如果没有时间或囊中羞涩不能光顾美容院，在家用加湿器或干脆打一盆开水，让蒸
气熏蒸脸部，然后用毛巾包住脸部1 0到1 5分钟后，会感到十分舒畅。
茶——女人的味道
茶叶中国的国饮，遍布神州大地、大街小巷；喝茶，男女老少皆司空见惯，放几片
叶子于茶杯中，倒上开水而8。倘要了解茶的作用及茶文化的发展，能答上来的人恐怕
不多。茶是日常生活中很普通的一种。饮料”，口渴了就饮茶，但许多人却没有件味过喝
茶的美。倘若你静坐一室，沏上一杯龙井茶，闻着淡淡的清香，你会发现茶与许多事物
都有联系，尤其是与女人。
在传统的观念中，女人与茶好像不大发生关系，除非采茶姑娘。据说，有些茶叶还
非少女去采不可，否则味道不好。然而随着时代的变化，你随处可见饮茶的女人，茶成
为女人最喜爱的饮料之一。而注重时尚的。美眉”更是不甘落后，钟情于绿茶和减肥茶，
对健康的好处实在多得让人无法抗拒，不仅可以预防多种癌症，就连牙齿也因为喝了绿
茶而变得健康白亮。
试想，哪个女人不想拥有健康的身体和魔鬼般的身材呢?那茶自然就成为她们晟好
的选择。
其实，茶与女人极其相似。“碧螺春”似个性女人，卷曲着生命的沉重，伸展着分明
的个性；“龙井”是名茶，生长在西子湖畔，不是每个人都能品出来的龙井就像平凡而有
内涵的女人，她的味道只有懂她的人才会品出；“花茶”是漂亮女人，清香宜人，给人眼
前一亮的感觉，但好不好，就要仔细品一品，此所谓香识女人也，女人有女人的味道，
花茶有花茶的香气，如茉莉、玫瑰香。
泡茶是用水的，这不用说，但用什么样的水，知之甚详的就少了。这水是泉水为上，
江水为中，井水为下。井水太碗，江水有活力却嫌泥土气，只有泉水灵动而洁净。
有人问什么样的女人可爱，是如茶的女人。一杯清茗在手婷婷娜娜，这样的女人，
莫说喝茶的美妙手法，只是喝茶的优雅坐姿，就不知怎样羡煞男人。喝茶的女人不仅让
人觉得可爱，而且懂得爱惜自a，她们知道在烟酒迷漫的社会里，强烈的酒精与呛人的
烟味，对于她们娇嫩的食道实在过于凶猛，与其说是一种刺激，不如说是一种摧残。如
果你相信曹雪芹老先生“女人是水做的骨肉”这句话，那请伊终生以茶为伴吧。
有情调的女士越来越对茶感兴趣。在几片龙井中放几朵玫瑰，少许苦丁里放几朵甘
菊，既去油腻又清心去火，味道也不错。或用杜鹃、金莲、百台、金银花泡出多种口感
各异、气味芬芳的“茶”来。这种茶不是乱配来的，而是由专家开出的一份保健茶单，
比如肺热咳嗽泡金银花、贡菊或莲子芯，可以清肺止咳解毒；肝火盛、胃胀满，泡金莲
花、辛荑花、藏红雪，可以起到养肝明目、益脾健胃的作用；红玫瑰有养颜助容的功效，
在鸡尾茶里又有美容师的称谓等等。
喝茶能“健身”
瑜伽、舍宾、拉丁、月球、游泳、杠铃器、跑步机、划水机……汗流浃背的你，还
在为挤时间上健身房而烦恼吗?其实“健身”也可以用。喝”来完成，而我们需要的器
材仅仅是带盖的杯子一个，绿茶--4"撮，开水一壶。将适量茶叶投放于杯中，冲入沸水，
静置约3分钟即可得到你所需要的一切。健康不能够随便，但获得健康的方法却可以更
加简便。工作忙碌的白领一族可以在办公室里常备一盒袋泡茶，随时随地，就可以“健
身”。
令人身心舒缓
多喝茶有助于舒缓身心。绿茶中所含的咖啡碱跟咖啡中所含的咖啡碱同样具有提神
的作用。除此之外，绿茶中特有的茶氨酸和咖啡碱堪称最佳拍档。两者共同存在时能产
生一种奇妙的协同作用，能把人迅速带到一种安静、专注的心境，且同时保持放松的状
态，“养神”之外，还能“养心”。
使美丽从“口人”
人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一，茶叶中的儿茶素类化台物具有明显
的抗氧化活性，可清除件内氧化自由基，对延缓人体衰老起着十分重要的作用。茶多酚
还有助于脂肪的分解，因此，追求美丽的女性，可不要错过这种既经济又简单的瘦身美
容方法。
茶多酚具有优异的抗辐射功能，可吸收放射性物质，阻止其在人体内扩散。还能够
阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基，从而保护黑色素细胞的正常功能，抑制黑色素
的形成，同时对脂质氧化产生抑制，减轻色素沉着。
花茶：让女人的容颜似玉如花
女性朋友热衷于“喝”鲜花茶，因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学专家认
为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效
地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。
另外，把鲜花熬成粥饮用，也是女人们“喝”鲜花的一种方法。桃花、菊花、梅花、
荷花等鲜花，均能熬成稀粥饮用，方法简单，便于操作。
据《罗氏会药医镜》记载，菊花粥有养肝血、悦颜色之功效，久服美容艳件，抗老
防衰；荷花粥有清心益肾，黑头发，驻颜之功效，是镇心益气、驻颜轻身的美容药食佳
品；梅花粥则可以疏肝、解郁、驻颜、减肥。
在花草茶中果茶因为含有丰富的维他命A、B、C及E而口感清新怡神，老少皆宜，
对于增强活力、抵抗力和预防疾病具有一定作用。
选择花草茶时关键要注重其品质，观察其成分是否为天然成分。冲泡花草茶方法非
常简单，先在杯内放八一茶匙的花草茶，加入250毫升80℃～l 00℃的热水，冲泡两至三
分钟，然后再根据口味的不同加入适量的蜜糖或冰糖等。当你感觉口渴，很想喝一杯咖
啡或汽水等饮品时，不妨喝一杯花草茶，因为不同品种的花草茶都具有天然的功效，能
够使你的身体更加健康，是你最可信赖的选择。
咖啡——健康地品味时尚
咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料，近年来，我国饮用咖啡的人数日趋增加，
许多女企业家、女商人、公关人士及新潮女性，由于工作和社交的需要，也热衷于饮用
咖啡。
健康与咖啡因
没有数据显示咖啡因或饮用咖啡会对身体有害。相反，有些研究表明咖啡因有利人
体健康。人们常常问：喝多少咖啡才算过量?其实，这完全取决于个人的承受能力和习
惯。
一杯咖啡平均含有60～90毫克的咖啡因，而一般人体一天可以消耗将近500～600
毫克的咖啡因并且不产生任何副作用。咖啡、茶和可口可乐都不会让人上痛。尽管很多
人都习惯长期饮用这些饮品，其实不过只是喜欢它们的味道和“提神”作用，而如果要
真的“舍弃”，也并非是件困难的事情。
孕妇的新陈代谢相对要缓慢一点，所以她们应该少喝一点咖啡。不像吸烟或者酗酒，
饮用咖啡对胎儿的发育和体重一般不会产生不良的后果。
在美国，一项由8 5万名护士参与的耗时近十年的调查发现，适量摄取咖啡和心脏病
的发病率没有关系，与各种高血压疾病也没有关联。
只有一种特别的调制咖啡的方法对身体健康不利。在斯堪的纳维亚半岛，依照传统，
人们会把咖啡煮上好几个小时，从咖啡中提取更多的咖啡油。这样煮出的咖啡中含很多
胆固醇，而且容易导致心脏病和癌症。这种咖啡的口味也与其他方法调制出来的咖啡相
差很大。
何时喝咖啡更健康
咖啡作为时尚与美味的代表，受到了无数美女的青睐，但是，饮用咖啡如果不讲究
时间反而会给咖啡美女的身体造成伤害。
咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，
身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有。提神”效果。
但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐
前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃
疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，
所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。
另外，有人认为加点牛奶饮用可以缓和其刺激作用，但是，少量牛奶到底能发生多
少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，调成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或许有点
效果。譬如早餐时喝的咖啡牛奶，由于牛奶比咖啡多，虽然空胃饮用，仍有缓和胃液的
作用。
最理想的是吃过饭后再喝，那就有益而无害了。好处之一是预防过敏症发作。由于
过敏系副交感神经兴奋而引起气喘或过敏性鼻炎，如果能促使交感神经兴奋，抑制副交
感神经，就有助于防止发作。尤其严重的过敏症患者，一些轻微的诱因即可引起身体不
适，加上心理上对过敏的恐惧，往往一发不可收拾。所以建议利用咖啡因的长处，在过
敏症、气喘即将要发作时(患者自己感觉得到)预先喝杯咖啡，颇有预防作用。这除了
咖啡因的兴奋功效外，患者心理上有。已经喝了咖啡”的安全感，也比较不会发作。
当然，所谓。过犹不及”，再好的东西，也要。适可而止”。否则不管餐前餐后饮用，
过量咖啡因都会发生心悸亢进(心脏跳得很厉害)，甚至精神恍惚、走路重心不穗等副作
用。
原则上，咖啡以一天两三杯为宜，如喝到四五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以
要小心。原则上，不管哪一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳。
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