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十三势总歌与行功心解

 兴安书馆 2012-12-31

十三势总歌与行功心解

2011-2-11 16:23| 发布者: 小虎牙| 查看: 1259| 评论: 0|原作者: 姜启健|来自: 中国太极拳网

摘要: 十三式总歌   十三势来莫轻视。命意源头在腰际。变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间,腹内松净气腾然,尾闾中正神贯顶。满身轻利顶 ...
 
十三式总歌

  十三势来莫轻视。命意源头在腰际。变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间,腹内松净气腾然,尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。仔细留心向推求,屈伸开合听自由。入门引路须口授,功夫无息法自修。若言体用何为准,意气君来骨肉臣。想推用意终何在,益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十,字字真切意无遗。若不向此推求去,枉费功夫贻叹息。
 
 
十三势行功心解
  
  以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓转变虚实也。发劲须沉着松净,专注一方。立身须中正安舒,支撑八面。行气如九曲珠,无往不利。运劲如百炼钢,无坚不摧。形如搏兔之鹘。神如捕鼠之猫,静如山岳,动如江河。蓄劲如张弓,发劲如放箭。曲中求直,蓄而后发。力由脊发,步随身换。收即是放,断而复连。往复须有折迭,进退须有转换。极柔软,然后极坚刚。能呼吸,然后能灵活。气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。心为令,气为旗,腰为纛,先求展开,后求紧凑,乃可臻于缜密矣。
   
  又曰:彼不动,己不动。彼微动,己先动。劲似松非松,将展未展,劲断意不断。
   
  又曰:先在心,后在身,腹松气沈入骨,神舒体静,刻刻在心。切记一动无有不动,一静无有不静。牵动往来气贴背,而敛入脊骨,内固精神,外示安逸。迈步如猫行,运劲如抽丝,全身意在精神,不在气,在气则滞。有气则无力,无气则纯刚,气若车轮,腰如车轴。
 
   
  又曰:彼不动,己不动。彼微动,己先动。劲似松非松,将展未展,劲断意不断。
   
  又曰:先在心,后在身,腹松气沈入骨,神舒体静,刻刻在心。切记一动无有不动,一静无有不静。牵动往来气贴背,而敛入脊骨,内固精神,外示安逸。迈步如猫行,运劲如抽丝,全身意在精神,不在气,在气则滞。有气则无力,无气则纯刚,气若车轮,腰如车轴。

   
  又曰:先在心,后在身,腹松气沈入骨,神舒体静,刻刻在心。切记一动无有不动,一静无有不静。牵动往来气贴背,而敛入脊骨,内固精神,外示安逸。迈步如猫行,运劲如抽丝,全身意在精神,不在气,在气则滞。有气则无力,无气则纯刚,气若车轮,腰如车轴。

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