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生姜，让您聪明不“绝顶”的妙药
吴大真 生姜的作用大家都知道，那这里加入牛奶的原因又是什么呢？在中医看来，奶水为气血所化，与经血同源，补气血功效尤佳，可直接被头发吸收和利用。不仅如此，牛奶性寒而生姜性温，两者配合使用，可调和二者的温寒之性，减缓了生姜对头发的刺激作用。
除了用牛奶和生姜搭配使用之外，生姜和人参的组合，也堪称经典，这个组合最早出现于《御药院方》中，制作时可取人参和烘干的生姜皮各30克，将人参和烘干的生姜皮研为细末备用。再取生姜一块切断，用生姜蘸药末擦头发脱落之处，隔日用1次，可起到生发的作用。
这个药方之所以选用人参，主要利用人参可以调节皮肤新陈代谢的功能，让皮肤的毛细血管扩张并得到充分的营养，从而促进头发的再生，现在很多护发产品配方中都有人参，取的也都是这一功效。
另外这个方子里还用到了生姜皮，为什么要用生姜皮呢，主要是用来平衡生姜和人参的温热之性，因为生姜皮它本身就是一味中药，和大部分植物的皮和肉一样，同样都具有阴阳平衡的特性。姜肉性热，所以姜皮性凉，因此可以用生姜的温热之性和姜皮的寒性来调节人体的所需。由此可见，现在的食谱中“姜去皮”三个字，并不一定都真知灼见，如果受了风寒，喝姜汤是为了发汗，自然是去皮为好。但一般做菜用姜，则需要带皮吃，以免被偏性所伤，这是姜皮的作用。
当然，如果怕麻烦，或者只有生姜的情况下，也可以直接用姜切片涂擦头部脱发处或者用姜熬水洗头。用生姜护发时，不宜每天都使用，使用一周后，再停用一周，然后再使用，这样的效果最好，因为生姜用久了会生热，而脱发又属热性皮肤病，用热性药治热性病，违反了中医讲究的“热病用凉药”原则，所以使用不当还会出现类似“火上浇油”的恶果，患有严重斑秃的患者，甚至会出现脱发更严重的问题，所以在使用当中应慎重。
另外需要提醒大家的是，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。由于饮食是人体获得营养和能量的来源，因此用生姜护发，还需配合科学的营养与食疗。对于脱发患者来说，均衡的营养是生发、美发的根本之道，平时饮食尤需要注意，多食入含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的生长要素；还要多食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然；以及还有含锌量高的食物，如动物肝脏、干果食品等，因为锌可以改善头发组织，增强头发的弹性和光泽。
除了饮食，对于有着“三千烦恼丝”之喻的头发而言，愁绪对头发的影响极其巨大，因此，我们除了要对头发进行精心的外在护理外，还要向内看，多多关注我们的心，只有拥有一颗恬淡的心，才会拥有“青丝常在”的静美。
洗头护发学问大
说到洗头，让我想起晋元帝司马睿和太子司马绍父子间一段十分有意思的对话：史称“性至孝”的司马绍听说父皇洗头，专门上启祝福说：“伏天选择吉日洗头，老人多寿，而且很适宜。”于是晋元帝回答了：“春正月沐头，至今大垢臭，故力沐耳”，意思是从正月那次洗头到现在，已经太脏了，所以我要好好洗一洗。可见古人的一头长发要洗一洗是很费劲的，所以司马绍接着又说，听说洗头洗了很久，想必十分疲劳，不知父皇龙体如何。答曰：“去垢甚佳，身不极劳也。”晋元帝洗头后身心的轻松与舒服，可谓溢于言表。
的确，如果长期顶着一头油乎乎脏兮兮的头发，不但不卫生，还很不舒服。而且从头发的健康考虑，如果污垢、头屑积累的过多，还会堵塞毛孔，影响皮脂的分泌，妨碍毛发对营养的吸收，使头发变得干枯脆弱，甚至脱发。所以无论是古人还是今人，洗头都是日常生活中不可缺少的一件事。尤其是对于爱美人士来说，几乎是不洗头便不肯出门见人。
不过洗头虽看似简单，但要真正把头洗好，学问可不小。这话您可别不信，洗头还真是大有学问。如果我要问您，头发容易断裂怎么洗？头发分叉怎么洗？头发出油怎么洗？脱发怎么洗？白头发怎么洗？您肯定答不上来，难道这些问题可通过洗发得以解决？确实，只要洗发得当，这些问题都可以解决。
比如说脱发，中医认为，脱发是你的肾出了问题，请注意这里所说的肾不是西医所说的“解剖之肾”，而是中医中的“五脏之肾”。毛发的营养虽来源于血，其生机却根于肾。因为肾精可以化生元气，正是元气推动着头发的生长。所以如果肾亏虚了，这时头发的“动力”就不足，就会脱落。这时，除了节制房事，多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、枸杞、何首乌、山药、莲子外，还可在洗发时“做点手脚”，怎么动？可将生姜5片，枸杞10克煎汁，洗完发后涂在头发上，让其自然风干，1小时之后再用清水洗净，这样可以起到促进生发的作用。
有些人头皮屑多，中医认为这是阴盛阳虚，肾精敛不住虚火所导致的，火大家都知道，火性是向上的，所以总在上面飘着，时间一长，头皮上的精气就会减少，头皮得不到足够的滋养，就有头皮屑了。这种情况，也可通过洗头来解决，方法很简单，就是洗发时在水里加点醋。醋本身就是收敛的，这样就能敛阴护阳，头皮得到滋养，头皮屑自然就少了。
还有些人头发像枯草一样，这时得养血。中医认为，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，所以头发干枯的话，说明你体内的气血不足。现在的女孩子偏爱节食减肥，成天不吃饭。不吃饭，气血就没有办法生化，就会导致血亏，头发的营养就跟不上。所以，对于这种情况，首先要做的就是按时吃饭。另外，还可先用何首乌煮水先洗一遍，再用常规方法洗上一遍。懂点中医都知道，何首乌是和人参、灵芝、冬虫夏草并称的四大仙草，是乌发中的明星中药。实际上何首乌不仅能乌发，对营养不良所造成的“稻草发”效果也很好。为什么，首先它是植物的块茎。说到植物的根茎，大多具有营养丰富的特点。秋天到了，很多根茎类的枝叶、花朵都没有了，这时候植物就把地底吸收到的营养都储存到根部，所以根茎类蔬菜，营养是非常丰富的。继续吸收营养是补，不再往枝叶输出耗散，这就是藏，何首乌藏了一年甚至是多年的营养，来补充营养不足的稻草发，效果自然没得说。
如果是头发分叉时又该怎么办呢？头发分叉的朋友，可在洗头时，取鸡蛋或鸭蛋蛋黄两个，放在碗里用温开水搅匀，备用。然后先将头发洗干净，等头发干到七八分的时候，用发刷蘸取拌好蛋黄水，轻轻梳理头发，尤其是发端，反复进行15分钟左右，然后用清水洗净即可。每隔2~3天一次，连用一个月的话，就会发现头发分叉的部分得到了修复，变得柔顺而亮泽了。
这是什么原因呢？原来蛋黄中含有丰富的维生素A和维生素D，尤其是富含大量的磷和铁，这些都是利于头发生长所需的营养。而用洗头的方法给头发补充微元素，不失为一种直接有效的护理法。
另外，日常洗头时，也有许多地方值得注意。
首先不应频繁洗头。因为我们洗头不仅仅是为了清洁，还是为了维持头发的健康。而洗头过勤，会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，这不但会使头皮和头发失去天然的保护膜，引起头发干枯、发黄、分叉等问题，还会使收到“缺油”信息的皮脂进一步分泌油脂，导致油性头发越来越油。所以，我们能两天洗一次的头发，就不要一天一洗。
其次，洗头的次数还应因人而异。据美国一项十年随访研究表明，干性头发由于皮脂腺分泌不旺盛，洗发间隔不能太短，一般5～6天洗一次最好；中性头发宜3～4天一次；油性头发皮脂分泌多，洗发次数可以多一些，一般2～3天洗一次较好。
最后，再来教大家怎样洗头发。看到这也许有人要笑了：洗头谁不会啊？还用你教啊！的确，洗头谁都会，但怎么洗才对头发更有利却是大有学问的。这学问之一便是水温。一般来说，洗头时的水温不宜太低，因为水温太低，不但去污效果差，而且会使洗过的头发无光泽，缺乏飘逸感；也不宜太高，因为太高会导致头皮过度干燥，毛囊受损。所以洗头之前最好先用手感受一下，一般以略高于体温为宜。
水备好了，头发梳顺浸湿了，这学问之二就是洗发水的应用了。很多人习惯把洗发水直接抹在头发上，其实这是不对的。正确的做法应该是将适合自己发质的洗发水置于掌心，搓揉起泡后再抹于发上，然后由发根洗至发梢，并让头发成自然垂下，用指腹来轻推按摩头皮各处，来回两三次，最后用流动的清水徐徐冲洗。
洗完头后，如何将头发弄干也是个问题。一般来说，让头发自然干燥是最理想的，但对长头发的人来说又有点不现实。怎么办呢？我建议您用毛巾轻轻吸干水分。注意，是吸干，不是擦干。因为湿发比干发更容易受损，用力擦头发，很容易造成毛鳞片的损伤。所以，千万别拿毛巾拼命的去擦您的头发。如果您嫌毛巾吸完的头发还很湿，可以用吹风机进一步干燥，但记住不能用强风，只能用较弱的风。
俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”其实，保养头发也是一个道理，要想拥有一头健康秀发，就不能偷懒，嫌麻烦。在头发的日常保健中，洗发是最基本的一项护理，如果一个人连这最基本的都不能认真对待，那他就是买再贵的洗发水，用再好的护发素，都将事倍功半。所以，聪明的你，一定知道该怎么做吧。
头发的健康离不开经络的畅通
我们知道，人体有五脏六腑，有气血骨髓，有四肢百骸，但是有了这些，就可以组成一个所谓的“人”了吗？当然不是。这些“零件”本身都是散碎的，它们本身对人体起不到任何作用，只有通过一种线索把它们联系在一起，彼此团结协作，才能各司其职，各成其就。该生血的生血，该排毒的排毒。而这条线索就是经络。从这里我们也可以做个比喻：经络是树干和树枝，那么五脏六腑、四肢百骸就是树叶。那么气血是什么呢？气血是流淌在树干里，专门给养五脏六腑以及人体各个组织的营养物质。也可以说，如果把气血比作水，那么经络就是专门盛载和运输气血的渠道。气血里蕴含着先天的元气和水谷的精微，沿着经络的线路到达人体的器官、毛发、唇甲，为它们提供充足的营养。 但是，如果经络这条渠本身出现了堵塞，那么即便你有充足的气血，也只能被堵在一边，到达不了目的地。所以要保证人体的气血充足，经络必须时时保持畅通。而从人体经络学说来看，在人体十四条主要经络中，就有十三条经络在喉以上的头部运行。而头部经络运行不畅，则可能会影响到头发的生长。所以一些有经验的中医师，只要看看你头发的情况，便可大致判断你经络的通畅状况，这么说或许你还是不明白。不妨举个例子来加以说明。就拿白头发说，白头发并不是很多人认为的用脑过度，而是胆汁分泌不足。如果一个人两鬓的头发开始变白，就说明这个人胆气衰弱，为什么这么说呢？学习中医我们知道，胆经是从人的外眼角开始，然后沿着人的头部两侧一直走到脚趾，所以，如果一个人胆气不足，慢慢地，两鬓的头发就会斑白，由于胆气不足，所以，这类人往往在做决定的时候会出现犹豫不决的情况，而且常会有一个动作，就是挠头，如果仔细去关注，他们挠的部位往往也是两鬓所在的地方，这时候不是痒，也并非能挠出什么智慧来，之所以会如此，实际上是在通过刺激胆经，让胆气升腾，进而帮助做出判断。 所以，要养护头发，就要保持头部经络的畅通。 这里教大家一种简单的疏通经络的方式——“拿五经”法。什么是拿五经呢？就是五指张开，分别放在前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上(中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1／3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1／3处的胆经线上)。五指指尖立起，用力点按5～10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒，这叫做点揉法。然后指尖放松，五指垂直向上动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共点按20～30次。按揉时如遇某个部位的疼痛感较为明显，可将揉法加到1分钟，然后继续如上操作。自前发际一直点按至后头部颅底。为什么称为“拿五经”呢？因为手法是用五指分别点按人头部中间的督脉以及两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。通过按拿头部这5条经络，可起到运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的重要作用，从而改善因经络不畅而导致脱发、掉发问题。 当然，按拿五经还可刺激头部的40多个穴位和十余处刺激区，通过刺激这些穴位和和刺激区，可增强血液循环，不仅能治疗脱发和掉发，还可改善颅内营养，起到醒脑提神和养脑安神的作用。 头发的好坏关键在肾
提到头，人们会想到许多，一个较为集中的是：头”化作了一种精神。从一些影视和历史故事中我们知道了很多宁可断头也绝不低头的英雄人物。为什么“头”成为了一种精神的象征呢？《说文解字》说：“头，首也”。头不仅从身体上讲是最高的部分，而从其所司来看，主宰着人的生命活动、精神意识和感觉运动。眼、耳、口、鼻、舌等这些五脏的外窍也都位于头面，与脑相通。在《黄帝内经》看来，头为阳，而且是诸阳之会。也就是说头是所有阳经汇聚的地方。于此种种，头成为了人体元首的化身。这或许就是日常生活中，将一些有影响的人称为头面人物的本义。
但说到头发，在不少人看来，那就要大打折扣了，甚至可能将它作为身体的附属物来看待。想染就染，想剪就剪。实际上在古人看来，头发的重要性同样不可低估。古代有句名言叫“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝至始也。”这句话的核心意思就是说，头发是父母所赐，是不可以随便剪掉的，所以过去的人都留辫子，而且现在对于那些犯了刑罚的人都要剃光头。实际上也是在告诉他们，尽管一人做事一人当，但他们做的事情是对不起祖先，是一种不孝顺的行为。所以大家千万不要以为，《三国演义》中曹操割发代首是耍赖行为，在古代人看来。他并没有真捡到便宜，否则那些将士也不会对他服服帖帖了。 另外在戏文或传奇里，我们常见痴情女人，以头发作为定情信物赠给心上人。发在，如人在，身不能相伴，头发代替自己，陪伴、温暖着心上人。要是痴情女遇到了负心汉，到爱熄情灭，便会再次剪发，甚至剃成光头遁入空门，这在古代叫看破红尘。这也是头发在古代文化中重要性的一个体现。 除了文化方面，在健康方面，古人同样非常重视头发的作用。 以前农村的小孩子常留的一个发型是壶盖型，巴西著名的足球明星罗纳尔多也留过这样的发型。为什么家长要给孩子留这样的发型呢。因为小孩子的囟门还没有长坚固，没有完全闭合，很容易遭到破坏，所以要用头发把这个地方给遮挡起来，以防暑湿寒气乘虚而入。 实际上现代医学也非常重视头发的作用。拿破仑去世后，人们对他的死因一直争论不休，有人认为他死于胃癌，还有人认为他是被人用砒霜毒死的。直到150年后，科学家找到拿破仑的一根头发，把这根头发切成小段，放入原子反应堆中接受中子反射，发现头发里含有比正常人多40倍的砷元素。因此确认，这位19世纪在欧洲叱咤风云的人物其实是死于砷中毒。 一根细细的头发，竟然能解开拿破仑死亡的百年之谜，简直令人匪夷所思。其实，这并不奇怪。头发跟血液一样，也含有几十种微量元素，头发上微量元素的多寡，与体内相应元素有一定的对应关系。从一根头发诊断人体什么元素缺乏、什么元素过量，是再正常不过的了。《黄帝内经》上的“诸病于内，必形于外”，说的就是这个道理。 由此可见自古至今，头发一直与医学密切相连，与民俗息息相关，留发剪发言志辟邪也罢，化验头发循证死因也好，都体现了人们对头发的重视和关注。作为现代人，我们更要好好关爱自己的头发。 说了这么多，那么在中医看来，头发的健康和人体中的哪个脏器的关系最大呢？在五脏里面，当数肾无疑。祖国医学认为，头发的营养来源于血，这就是“发为血之余“的由来。但头发的生机却根源于肾。因为肾藏精，精能化血。所以又有肾“其华在发”的说法。意思就是头发的光彩能够反映肾中精气盛衰的情况。如果肾中精气充足，头发就长得茂密而有光泽，肾中精气不足，头发就会失去光泽，或者是大量脱落。 肾与头发的关系相伴一生。大家知道，小孩子的头发往往会发黄，而且特别柔软，所以我们常称小女孩为“黄毛丫头”，称小男孩为“毛头小子”。原因就在于小孩子的肾精还不充足，生机没有发动起来，毛发发育尚未完全成熟。等到女孩子过了七岁，男孩子过了八岁，你再看他的头发，就乌黑发亮了，原因就在于此时他们体内的肾气充盈了，所以头发也就变黑了。此时小孩子还有一个特点，就是开始换牙。因为肾是主骨的，而“齿为骨之余”，所以齿与骨是同源的。肾精充足后，人的生机就发动了，这时小孩子就会把旧齿脱去，换上新齿。所以通过牙齿，也可以看出一个人肾的强弱来。比如生活中有些人的牙齿特别坚固，这说明他的肾精足。相反，肾虚的人往往会出现牙齿松动、稀疏等症状。 我们再回过头来说头发，头发生长最旺盛的阶段，女人一般是在28岁，男人一般是在32岁。《素问·上古天真论》说，女子“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”，男子“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”，这时身体的发育进入了一个鼎盛时期。之后，就开始走下坡路了。女人从35岁开始，男人从40岁开始，肾气开始衰弱，面部开始出现皱纹，头发开始脱落、干枯、变白。等到女人49岁，男人64岁后，“天地之精气皆竭”，这时头发就开始大面积花白了。而“白头”，也就代表了人的一生。 另外在日常生活中，我们经常会遇到一些头发早白的年轻人，就是俗语所说的争末老先白头”。这也是肾中精气不足的表现。 由此可见，如果把肾看成是身体养分的话，那么，头发就可以看作是身体长出来的“庄稼”。自然，庄稼的好与坏和土壤的滋润有关系，从这一点来看，养发的第一要务就是养肾。 怎么养肾呢？以后我们还会陆续提到这方面知识，这里简单的介绍一种操作极其方便按摩方法——按手部“肾穴”法，按揉手部的肾穴，不仅仅可以促进头发再生、由白变黑，防止头发干枯、分叉、脱落，还可以壮阳补精，缓解腰疼。肾穴按揉起来一点儿都不费事，你在看电视时，等公交车时……可以随时随地利用它来保养秀发。肾穴位于手上小指的第一关节略靠下方，左右手分别为左右两肾穴，每天早晚用食指和大拇指轻揉两次，每次10分钟左右，会有酸痛感，也可适当地延长按摩时间。如果用一个绿豆粒放在此穴上进行指压，效果会更好。 梳头能保养秀发 这些传说是否准确无从考究，但实践证明，梳头的确有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。所以古往今来，采用这种方法养生健体的大有人在，活了150多岁的明朝养生学家冷谦，就在他总结自己的养生之法时，将“发宜常梳”放在了第一位。 其实，对于梳头的诸多好处，伟大领袖毛泽东最有体会。据《毛泽东遗物的故事》记载：“毛泽东喜欢梳头。”尤其是1945年患了严重的神经衰弱以后，每天坚持工作的他，只能靠梳头来缓解痛苦。新中国成立后，毛泽东喜欢梳头的习惯一直未改，以致在此后的二十多年里，每逢工作后小憩时，总是叫上工作人员为他梳头。毛泽东曾跟他的卫士李银桥说：“银桥啊，梳头确实很舒服呢。经常梳头可以促进大脑血液循环，能把有限的营养首先满足大脑的需要。你给我梳一次头，就等于让我吃了一次红烧肉呢！” 所以，用经常梳头的办法来保养头发不仅适用于爱美人士，更适用于平时压力比较大的都市白领——既能滋养头发，又能缓解头痛、减轻疲劳，这样一举两得，何乐而不为呢？ 看到这也许有人会说了：“我想梳，可是不敢梳啊，因为一梳就得掉好多头发。”我告诉您，越是这样，越应该多梳。为什么呢？原因有二：一、凡是一梳就掉的头发，它根本就是“病发”或在头上浮搁着的头发，您不动它，它早晚也会掉的。与其这样，您还不如早点把它梳掉，也好给那些长得结实的腾地。这就跟种花一样，您把那些枯叶剪下去了，没有多余的跟着一块吸收营养了，剩下的那些反而长的更茁壮。二、中医认为，肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”；肝藏血，“发为血之余”。如果您头发掉的严重，那很可能是肝肾功能减弱了，或者肝肾与脑的通路被堵住了，而梳头能疏通经络，还能刺激大脑上的很多穴位，加强腑脏功能，从而对脱发起到治疗作用。 也许还有人会说：“我不敢梳头倒不是因为别的，主要是头皮屑太严重。”其实这种顾虑也完全是多余的。因为西医认为，头皮屑是皮脂在细菌作用下新陈代谢的结果。而梳头能刺激血液循环，清洁头皮，所以不但不会助长头皮屑的生长，还能将它去除。 那么梳头有没有什么讲究呢？其实这个您完全可以随意。您可以每天早晚用梳子紧贴头皮，从前额一直梳到后脑勺下，反复到头皮有热、胀、麻的感觉为止。也可以先从额头往脑后梳2~3分钟，再从左鬓往右鬓梳1~2分钟，然后从右鬓往左鬓梳1~2分钟，最后低下头，由枕部发根处往前梳1~2分钟，以梳致头皮有热胀感为度。 在梳头的过程中，用力不宜过大，只要用梳齿轻轻地接触头皮即可，以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤，起到反作用。也不可硬拉，如果遇到打结的头发，应先从发梢一点点梳通，然后再按上述方法操作。如果是秋冬季节，天气干燥，您可以准备一个小喷雾器，在里面滴上数滴婴儿油或橄榄油，再加满水。待要梳头时，先用喷雾器将水喷满全发，然后再细心地梳理，这样可以有效减少静电。 不过，由于梳子的优劣会直接影响到头发的发质，所以梳头容易，选梳子却不能马虎。 首先，我们选梳子时，要选择梳齿圆滑而稀疏、容易清除油垢的，不宜用梳齿过密、过尖的，以免划伤头皮。这个您在买梳子时可以在手背上试一试，如果有尖锐、扎手的感觉，就不要买了。 其次，我们选梳子要选择合适的材质。一般来说，在各种材质的梳子中，牛角梳最佳，塑料梳最差。因为牛角自古就是一种中药，它清凉、无毒，手感好，去垢而不沾，解痒而不痛，温润而不挂发，长期用它梳头，还有加速头皮血液循环，能增强免疫力，清炎凉血，镇痛止痒，防止静电，不脱发，祛屑护发，促进头发生长等独特的保健作用。而塑料做成的梳子在与头发摩擦时容易产生静电，使头发更加干燥、易断。同时，它产生的静电还会刺激头部的皮肤，影响头皮及发根的健康。所以，如果没有牛角梳，您宁可选择木质梳子，也不要买塑料梳子。 需要提醒的是，无论是什么材质的梳子，保持清洁都很重要，最好经常刷洗，因为污垢留在梳子上时间久了，容易产生病菌，给头皮带来无妄之灾。如果您嫌天天刷洗太麻烦，我可以教您一个清洁梳子的小窍门——用丝袜辅助清洁。具体做法为，把梳齿插进不要的丝袜里，使之插入拔出摩擦十多下，你会发现污垢全都粘在了丝袜内侧，这样既可梳掉污垢，也可以保护不让摩擦下的污垢再污染梳子。 总之，梳头对于头发的保养乃至养生健体都是百利而无一害的。但愿不愿意去做，能不能坚持做，就看您自己的了。 饮食护发：吃出健康发质 要想拥有健康靓丽的头发，光靠选择一瓶名牌洗发水，一盒名贵护发素是不够的，饮食对头发的生长也有极大的影响。头发的光泽、弹力、粗细、脱落等等都与饮食相关。不良的饮食会导致多种头发问题，而吃对食物，也能解决多种食物问题，下面所列举的这几种食物，都称得上是头发最喜爱的食物，不仅有营养头发的作用，还能针对性的解决一些头发问题。所以在这里推荐给大家。
芝麻，美发延年的不老仙丹
芝麻大家都不陌生。据古书记载，芝麻乃是张骞从西域带回的种子，所以又名“胡麻”、“胡麻仁”，可以说，是我国古代最早的一批“舶来品”。这个“舶来品”跟黄瓜、核桃一样，一在我国生根发芽，便深得人们厚爱。不但与稻、黍、麦、粟等谷物相提并论，得到“八谷之中，惟此为良”的高度评价，还有“仙家食品”之美誉。
既为“仙家食品”，自然离不开一些美丽的传说。相传汉明帝时，浙江郯县人刘晨、阮肇二人到天台山采药迷路，遇到仙女，仙女邀他们到家中用胡麻当饭招待。不久，他们便白发变黑，返老还童。半年后返回老家时，老家已人事全非，子孙繁衍到了第七代。于是，“一饭胡麻几度春”成为后世传颂的佳话。
“一饭胡麻几度春”显然是有些夸张了，但常吃芝麻能乌发驻颜，延年益寿，却是古今共认、有口皆碑的。如我国最早的药物词典《神农本草经》就曾记载说：“胡麻，味甘，补五内，益气力、长肌肉、填髓脑，久服轻身不老。”葛洪在《抱朴子》还做了详细的解说：“服食芝麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”并举了一个例子，说有一位姓鲁的妇女，由于常年服食一种用芝麻做成的糕饼，虽年逾八旬，仍“甚少壮，日行三百里，走及獐鹿”。《本草求真》也明确指出：“胡麻补血、暖脾、耐饥。凡须发不乌，以投。”
那么芝麻为什么能乌发养发呢？这得从芝麻的功效说起。祖国医学认为，芝麻味甘性平，主要入肝、肾、脾三经，能“补益精液，润肝脏，养血舒筋”、“填髓脑”，乃“益脾胃、补肝肾之佳谷”。前面我们已经说过，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅有赖于肾中精气的充养，还依赖于血液的濡养。而肝为藏血之器，脾为气血之源，除了肾脏以外，肝与脾无论哪个出了问题，都会影响到血的产生和运行。很多人头发变白、或脱发，不少就是肝气郁结或脾虚造成的。黑芝麻肝、肾、脾兼补，相当于给了头发一个健康的根和一大片肥沃的土壤，所以对头发是非常有益的。
更可贵的是，芝麻能“添髓脑”。对于头发来说，肝肾脾固然重要，但要影响它，却需要一个过程。这就好比一棵树，你给它浇了水，它得先用树根将水分吸收，再经过树干传送上来，最后通过树枝传给叶子。而芝麻不但能补五脏，还能“添脑髓”，这就相当于给树根浇水的同时，还给树梢补了点水，效果自然更迅速更明显。
从现代医学角度讲，芝麻不但含有大量的蛋白质、蛋氨酸和胱氨酸，还含有一种构成黑色素颗粒的基本物质——酷氨酸（此物在黑芝麻中含量尤其多）。研究发现，黑色素的数量是决定头发“黑”的程度的重要因素，而黑色素在头发中的密集分布和头发中细小空气泡的多少，则决定头发的光泽和亮度。如果一个人体内酷氨酸含量少，头发中黑色素合成的数量就会降低，头发也就很容易枯萎变白。所以，长期食用芝麻，对头发的生长、色泽、亮度都是大有裨益的。
不过，对于想吃芝麻的人来说，通常会有一个困惑，就是不知道该选白芝麻还是黑芝麻。其实，从营养成分来看，白芝麻黑芝麻都不错，但相比之下，黑芝麻的营养成分更高一些，补益作用也更强一些。而且黑芝麻色黑，按照中医“同气相求”的说法，更适合补肾和乌发。所以古人建议我们：“取油以白者为胜，服食以黑者为良。”民间也有谚语云：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”同样是在告诉我们，要想乌发延年，应该吃黑芝麻。正是因为如此，在老中医笔下的处方中，常见的“胡麻仁”，一般都是指黑芝麻。
那么，芝麻怎么吃美发效果更好呢？现代养生家通常把葛洪和孙思邈传下来的两种方法结合起来，就是把将三升（约2千克）黑芝麻用水洗净，放在蒸笼上蒸熟，晒干，再蒸，再晒干，反复九次，令芝麻皮自然脱落，然后将剩下的芝麻仁炒香，捣碎，再用蜂蜜或枣肉调和，做成直径约2厘米的药丸，每天早晨用温热的米酒或黄酒送服一丸。
为什么要“九蒸九晒”？这也是大有讲究的。
首先，“九蒸”能让芝麻更容易被人体吸收。我们平时吃芝麻，通常只是把芝麻炒一炒就吃了，其实这样的芝麻还没“熟”透，吃下去很油腻，也不太容易消化。所以，曾有一位“老神仙”不无可惜的说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”而芝麻经过九蒸，就好比煮了两三个小时的猪肉，里面的营养成分能充分分解，油腻性大减，很容易被人体吸收。其次，“九晒”能让芝麻获得太阳的能量，这在养生家看来是天地间的阳气，对人体大有裨益。
这个方法虽然有点复杂，但效果非常好。如果您实在是嫌麻烦，那没办法了，只能退而求其次，采取炒熟磨粉的办法了。也许您要问了，我就把它炒熟当零食吃不行吗？为什么一定要研碎或磨粉呢？其实这里面也有一个缘故，就是芝麻仁外面有一层稍硬的膜，如果整粒吃下去，也是不利于人体消化的。只有把它碾碎，其中的营养素才能更好地被吸收。所以，您即使不愿“九蒸九晒”，也一定要将芝麻炒熟，并用小石磨碾碎了再吃。
由于炒熟磨粉的办法简单了许多，因此在民间，乌发食疗方多以熟芝麻粉为主，如取炒面粉100克，黑芝麻粉150克，和匀，早晚用开水冲调，当粥喝，用以治疗白发；或取炒熟黑芝麻500克，干桑叶60克，混合共碾成细末，用蜂蜜调和，做成杏核大小的药丸，每天早晚各吃1丸，用以治疗头发早白、干枯、脱发等。近年来，还流行起一个用以滋养头发的“黑芝麻海带方”，具体做法为：取黑芝麻500克，炒香研末，然后与250克海带粉混合，搅匀，装瓶。每次取1～2汤匙，加适量蜂蜜和温开水调服，每日2次。在这个方子中，海带富含碘和钙，能改善甲状腺功能，黑芝麻能促进新陈代谢，使精力旺盛，二者配伍，相辅相成，可增强美发、抗衰老作用，是非常不错的一个搭配，值得一试。
最后需要一提的是，由于近几年市场上频频出现会危害人体健康的“染色黑芝麻”，所以您在选购时，一定要做到一看、二搓、三闻、四泡。一看，是指看芝麻的颜色，如果黑芝麻个个乌黑发亮，黑得特别均匀，就值得怀疑；二搓，即抓一小把在手心，搓一下，看是否会掉色，如果是染色芝麻，手心会发黑；三闻，即闻闻有没有异味；四泡，是指回家后，食用之前先用清水浸泡一段时间，如果泡过的水为褐红色或墨黑色，则基本可断定是染色芝麻，应放弃不用。
夏季护发，啤酒功效佳
盛夏季节，炎炎烈日总是让女人们苦恼，生怕一不小心就被晒成了“黑脸婆”，于是防晒霜、太阳帽、遮阳镜齐齐上阵，为肌肤做好“全副武装”。可您大概还不知道，强烈的紫外线对头发的伤害更大，几乎是肌肤的3倍，可谓秀发的头号大敌。它一方面会使头发中的蛋白质链状结构断裂，毛鳞片翘起、剥落，从而使头发变得又干又脆，像一丛乱草，毫无光泽；另一方面还会造成头发中的黑色素脱落，使头发变成茶褐色。而且紫外线产生的热辐射也会对头皮产生强烈的刺激，直接造成头发的损伤脱落。
所以，夏季护发，防晒乃第一要务。尤其是对于发丝细、漂过或染成浅色头发的女性来说，夏季更要注重头发的防晒。
一提到防晒，有些人可能会很得意的说：我夏天出门时从来都是又戴太阳帽，又打遮阳伞的，头发肯定不会被晒到。看来啊，您还真是低估了紫外线的威力了。要知道，紫外线的穿透力是非常强的，戴帽打伞虽然可以减轻一部分紫外线的伤害，但这对于保护秀发来说却是远远不够的。
那么到底要怎样做，才能将紫外线对头发的伤害减到最低呢？首先，我建议您在夏天来临之际，给自己准备一款含有防晒配方的免洗护发素，每天出门前，取适量均匀地涂抹在头发上。然后随身再带瓶防晒滋养水，每隔2小时喷1次。它们就好比是护肤用的防晒霜一样，能在头发表面形成防晒保护膜，不仅可以增强头发的抗晒能力，还可以降低氨基酸、色素吸收紫外线后产生的降解作用，避免头发丢失过多的水分。其次，替自己选择一顶清爽透气的草帽，最好是草、藤、麻编制而成的。因为这样的材质不仅透气性好，而且不易与头发摩擦产生静电。另外，由于头发刚烫过或染过，表面的鳞片层张开的面积较大，受紫外线伤害的程度也会更大。所以您如果想在外出度假前烫发或者染发，那我建议您至少要提前一个星期。
如果防晒工作没做好，把头发晒伤了，是不是就该听之任之呢？当然不是，其实在炎热的夏季，经常顶着毒日头出门，头发被晒伤是难免的，但只要您懂得做好晒后修复，也能将伤害降到最低。一般来说，晒后修复，首先应从头发入手，即日晒后，及时用含有润发和补充油脂的专用柔性洗发水洗头。如果洗完头发还是没有光泽，就得在每次洗完头发后，使用有修复作用的润发膏了，具体做法为：洗完头后，用毛巾吸干水分，然后趁着头发尚有湿气，把润发膏揉在头发上，包好热毛巾，充分热敷后，洗净。这能让头发很快就变得有光泽。其次，还应从饮食上入手，增加对蛋白质的补充，多吃些含铁、钙和维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻等。
当然，夏季的烈日不仅带来了强烈的紫外线，还带来了高温，让人特别容易出汗，皮脂分泌也更加旺盛。在这种情况下，稍不注意清洁，便很容易滋生细菌并且产生异味，这不但使人觉得不适，而且还会影响头皮的健康以及头发的正常生长，造成头皮屑增多、脱发，甚至毛发变细等问题。
所以，夏季护发，勤洗头以保持头皮清洁也是重要的一点。
一般来说，洗头的次数应根据具体情况而定，如出汗多或所处的环境灰尘较多，或已被雨水淋湿时，应随时洗头。如果您每天都不怎么出汗，而且不会接触到太多的灰尘，则可以依据自己的发质，适当调整自己的洗头时间。但是无论多长时间洗一次，都一定要洗一次便有一次的效果。有些人在夏天爱冲凉，经常是顺带着随便洗下头发。尤其是男士，为图一时痛快省事，常常是抓起浴液或肥皂便眉毛胡子一把抓。殊不知，这样会使头发迅速失去光泽与弹性。一季下来，一头枯草，后悔不迭。
夏季洗头时，除了洗发水，我们也可以加点啤酒，具体做法为：先把头发洗净擦干，然后将一瓶啤酒的八分之一均匀的涂在头发上，并用手按摩。15分钟后，用水冲洗干净。然后重复一次，并用梳子把头发梳通，以便让啤酒均匀地渗透到头发的根部即可。这样，啤酒花就会像油膏一样留在头上，不仅可以给头发营养方面的补充，使头发更有光泽，并促使生长，防止头发干枯和脱落，还可以去屑、杀菌、止痒，最合适多“菌”的夏季使用。
对于很多人来说，除了日晒和高温，在夏天损害头发的元凶还有一个，就是氯化物。夏天由于温度高，所以很多人都喜欢去游泳。但游过几次之后，细心的人会发现，往日乌黑的秀发变黄变焦了，染过的美丽色彩变淡了。其实，这全都是水中的盐或漂白粉惹的祸。
因此，夏季护发，游泳前后头发的护理也不可忽略。
如果是在室内游泳，下水前，戴好泳帽即可，但最好用橡胶质的，因为它弹性大，能将头发紧紧贴住，不易进水。如果是在户外，则应先在头发上抹上抗紫外线的发胶、发乳，然后再戴浴帽下水。但无论是在室内还是户外，游泳后，都应立即洗头发，即使忘带洗发水，也要用清水将头发仔细地冲洗一遍，以去掉头发中氯化物的残留物。因为这些物质在太阳的作用下，对头发的伤害更大。
最后需要一提的是，夏天是人体水分丢失最多的季节。人的身体要是缺水了，位于体表的头发自然也会受到影响，变得干枯。因此，为避免头发不能得到及时的水分供给，多喝水，多吃水果，也是夏季护发之重。
四季秀发巧护理，适应四时的头发护理方法
任何生物都有自己独特的生长规律，人的身体也不例外。我们的身体会在一年四季中呈现不一样的生长状态。我们应该按照春温、夏热、秋凉、冬寒的自然规律养护头发，并及时做出调整，只有这样才能使头发适应四季不同气候的变化，减少头发疾病的发生。
唤回头发的春天，春季护发正当时
美国的医学研究报告指出，从春天到夏天这段时间，是一年中头发生长最快的时期。因为当严冬远去，春神来临之时，随着气温的升高，头皮的毛孔会逐渐扩大，血液循环会逐渐加快，这非常有利于头发的生长。所以，当我们感受着万物的勃勃生机时，也迎来了头发的春天。
但是，春天气候多变，时而春雨绵绵，时而干燥多风，尤其是北方地区，还不时有沙尘暴光顾，这对于饱受了冬季干燥气候影响的脆弱发质来说，无疑是雪上加霜，伤害极大。因此，春天护发正当时。只有在春天把头发护理好了，才能为一年打下基础。
那么，在这个春暖花开的时节，怎么做才能给秀发最有效的滋养呢？
首先，每天早晨梳头一二百下。中医认为，春天是阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛等，所以头发生长得格外迅速。而梳头能有效刺激头部的诸多穴位，帮助阳气舒畅和升发，这不但有利于滋养和坚固头发，还可以健脑聪耳，散风明目，防治头痛等，非常符合春季养生的要求。所以古代著名养生家嵇康在《养生论》中建议大家：“春三月，每朝梳头一二百下。”
为什么要特意强调是早晨梳头呢？这里面也是有学问的。从中医的角度讲，在一天当中，人体的阳气是随着不同的时辰而变化的。早晨是阳气开始生发的时候，我们这时候梳头，就好比给刚点燃的柴火扇了几扇子风，能让它更快地燃烧起来。
其次，要注意养肝。肝脏与头发的关系，前面我们已经详细的说过了。那为什么我要特别强调在春天养肝呢？这是因为在中医五行当中，肝属木，与春天相对应。春天一到，肝的生理特性就会像春天的树木那样生发，是最“活跃”的一个时期。这时候如果不注意调养，其所需的营养供给不上，就很容易受到伤害。肝功能受到损伤了，头发自然会被牵连进去。所以，春季护发，养肝也是很重要的一项内容。
怎么养呢？第一，要保持充足的睡眠。《黄帝内经》云：“人卧血归于肝。”现代医学研究也证实，睡眠时进入肝脏的血流量大量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快营养物质的代谢。第二，要多运动。中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。所以，您可根据自身体质状况，选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。第三，饮食少酸增甘忌油腻。酸味入肝，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则会造成肝气过旺；而甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。所以，春天应少吃橘子、乌梅、酸梅之类的酸味食品，多吃糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、鲫鱼等甘味食品。
再次，要及时清洗头发。春天是个头发易脏的季节，因为此时天气干燥，头发与空气、衣帽摩擦，容易产生静电吸附，使环境中的尘埃附着在发丝上；而且北方风沙大，往往一阵风吹过，头发上就沾满了沙尘。头发脏了不及时清洗，就会影响到皮脂分泌，加快角质脱落，致使头皮发痒、脱屑或引起不同程度的脱发。另外，偶尔光顾的春雨中含有很强的酸性物质，也会伤害头发。所以，春季护发，保持头发清洁也很重要，尤其是在刮过大风，或淋过雨以后，一定要及时清洗。
但是由于春天干燥的气候使头发的水分和油分容易蒸发，变得特别干燥脆弱，所以在洗头发时，应选择有丰富滋润成分的洗发水，把失去的水分和营养补回来。如果您想让头发更滋润一些，也可以让鸡蛋来帮忙，即将一个新鲜鸡蛋与一份洗发液混合均匀，然后涂在润湿了的发丝上，用浴帽把头发包起来，5分钟后洗去。
人们对于鸡蛋，了解的往往都是它的美容功效，其实它的护发效果也极佳。美发专家们发现，鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢，蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们在市面上常见的那些针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，一般都含有蛋黄中的有效成分。所以，你完全可以按我说的放心大胆地去用。
您要是对味道特别敏感，怕用鸡蛋洗完后头发上有腥味，也可以换一个方法，就是把头发洗干净之后，取一小勺植物油均匀地涂擦在头发上（橄榄油最佳），然后把烘热的塑料头套套在头上，约20分钟后取下，再彻底洗头一次，把油渍洗净。
最后，护发素不可少。我在上面说了，春天由于气候干燥，头发特别容易产生静电。而护发素含有阳离子活性物，可使头发外表活性物分子定向排列，纤维上电荷减少，电阻降低，形成一层静电的保护膜，这不仅可以减少静电吸附，使头发不那么爱脏，还可以使头发柔软、湿润，增加美感。此外，它还可以使损伤的头发受到一定程度的修复，所以，春季用洗发水洗头后，护发素是必不可少的。不过，在使用护发素时，为了避免堵塞头皮毛孔、产生头皮屑，注意不要将护发素涂抹在头皮上，而且一定要冲洗干净。
俗话说，一年之计在于春。幼苗可以不茁壮，但如果顺其本性，从春天开始就悉心培育，也能开出美丽的花朵；头发可以不好，但如果能根据季节特点，从春天开始就用心打理，也能养护出一头秀发。所以，能不能实现“鬓发如云”的梦想，就看你肯不肯下功夫了。
秋季护发，肺健发自康
入秋以后，飞禽和走兽身上都会新生出纤细的绒毛，随着天气逐渐变冷，这些绒毛也逐渐长粗变长，焕然一新，覆盖全身，以利于御寒保暖，顺利过冬，这是自然造化规律。
按道理说，我们人类也该具备这个特点，把秋天当成头发生长的黄金期。可它偏偏跟我们作对——秋风一至，头部就成了一个烦心的多事之地，脱发、断发、头发分叉、发丝变细、头皮屑增多等问题全都来了。这固然与夏天的紫外线辐射、游泳过多等遗留问题有关，但也与秋天气候干燥、人易悲秋等因素脱不了干系。所以，要想在这个“多事之秋”不被那“三千烦恼丝”影响心情，就得打起精神，更加悉心的去呵护它。
那么秋天我们该如何保养头发呢？建议您做到以下几点：
第一，多梳少洗停烫。多梳，是指多梳头。我们提倡春天早晨梳头一二百下，是为了帮助阳气升发，而秋天梳头，则更看重的是它的清洁功效。我们知道，秋天容易刮大风，而且这个季节的“逆温现象”会使大气污染加重，空气中常有尘埃和肉眼看不到的污染物，而常梳理头发能清除头发上沾染的尘土、污垢，以及皮脂腺、汗腺的分泌物、微生物和病菌等，可起到天天“干洗”的效果。
少洗，是说秋天应该相对减少洗头的次数。夏天湿热，爱出汗，人们一般洗头比较勤。但到了秋天，阳气收敛，腠理闭合，人的代谢能力本来不那么旺盛了，再加上天气干燥，头皮的油脂相对要减少很多。这时候如果再像夏天那样频繁的洗头，会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，引起头发干枯、发黄、分叉、脱落等问题。尤其是干性发质，这时候更应该有所节制。
另外，由于头发在秋天已经相当干燥了，所以洗完头后，最好不要用吹风机吹干。如果您在这个季节脱发特别明显，还可用2.5克菊花、2.5克当归、1.5克白芷、1.5克防风加水煎熬40分钟，然后在洗净头发后，把头发放入药汁中浸泡10分钟，此方不仅可减少脱发和头屑，还可防止头晕、头痛，对健康大有益处。
停烫，是说这个季节最好停止烫染。因为秋天是头发的休整期，这时候的头发已经没了春夏季节的旺盛生命力，而是变得特别脆弱。在这种情况下烫发或染发，无异于雪上加霜，因为目前还没有不伤头发的烫发、染发剂。
第二，多吃滋阴润肺的食物。中医认为，“肺主气，助心行血，输精于皮毛”，所以肺功能正常与否，会直接影响到头发的健康。但肺是个喜欢湿润环境的“娇脏”，在这个以“燥”为主要气候特征的秋天，很容易被“秋燥”所伤，出现口鼻、皮肤干燥，大便秘结、脱发等现象。因此，要想让肺正常地给皮肤和头发输送营养，就得防“秋燥”，多喝水，吃一些滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、银耳、百合等。我给您推荐一个润肺的小偏方，是每天将一只梨和1/3的白萝卜切小块，再加上30毫升的水，放微波炉里加热三分钟，然后加3勺蜂蜜，连水带食物全吃了。在这个方子中，梨是润肺的，白萝卜是通气的，蜂蜜是润肠的，三者搭配在一起，宣肺润肠通便，又不伤胃，不但可以防止肺燥伤发，还可以防止燥咳、口唇发干等，非常好。
爱喝粥的朋友，可以在熬粥时加点百合、梨子或者沙参、麦冬等，同样能起到滋阴润肺的功效。另外，还可加点山药，因为山药是健脾的，而脾属土，肺属金，土能生金，所以健脾生津，能间接的养肺润燥。像头发稀疏、发色偏白的老年朋友，也可以在粥内再加点芝麻，以养肾乌发。
第三，多晒太阳。看到这几个字，很多人可能会立刻露出怀疑的表情：晒太阳跟护发，这能扯在一起吗？我可以毫不迟疑地回答您：能！
台湾著名文学大师董桥曾说过一句话：几千年下来，人道是伤春悲秋，毫不长进。大师话说得轻柔，殊不知，从古到今，悲秋情绪一直是人类健康的大敌。为什么呢？中医认为，秋天内应于肺，而悲忧最易伤肺，肺气一虚，机体抵抗力就会跟着下降，使外界病邪趁虚而入。这是对健康的危害。上面我们已经说过，肺功能正常与否，会直接影响到头发的健康的，所以，“悲秋”情绪也是秀发的大敌。
那么该如何对付“悲秋”这个坏情绪呢？《黄帝内经》中曾提到两个专门针对男人的法子，一是特意在秋季征兵打仗，这可以激发男人安国齐天下的豪情壮志，使他们没有精力再半夜爬起来窗前吟诗惆怅，感慨“已觉秋窗秋不尽”；二是给他们订婚，让订婚的喜气冲散因秋而生的“不平之气”。
西方医学也提出了一个对付“悲秋”办法，就是我刚刚所说的晒太阳。因为他们发现，人脑中的“松果体”能分泌一种让人情绪低落、悲哀伤感或昏昏欲睡的东西——退黑激素。而这分泌工作受白天黑夜及外界温差的影响非常大：白天光照下，它就基本上在晒太阳，不怎么“干活”，等黑夜来临，它才开始很卖力地分泌退黑激素。秋天由于日照时间减少，气温降低，褪黑激素的分泌呈增多趋势，所以才会出现“悲秋”现象。因此，晒太阳是治疗“悲秋”的最佳方法。从这个角度来讲，秋季护发，多晒太阳是很有必要的。
第四，节房事。前面说过，房事过频也是秀发的大敌，所以要想头发好，就得有所节制，但这是就整体而言的。我现在又特意在秋季提出节制房事，则是相对而言。《黄帝内经》认为，秋天是以收养为主的季节，应“使志安宁”。志，是肾神的表现，“使志安宁”，也就是说到了秋天，肾神要收敛了，不能再发散，因此性生活也要收敛了。你看动物交配都是有节律，有季节的，到了冬天就会冬眠养精，人虽然摆脱了季节性，但也要按照天地自然的顺序去做，在秋天节制房事，然后为冬天的养精做准备。否则，肾的精、气、神消耗太过，头发的生长与光泽都会受到影响。
总之，秋天是头发最脆弱最易出问题的一个时期，要想拥有一头健康的秀发，就必须悉心调养，从内到外，一样都不能落下。
冬季养护头发，养肾滋阴是关键
秋去冬来，凛冽的寒风、寒冷的天气、干燥的室内环境、出门就离不开的帽子……几乎没有一样是对秀发有利的因素。在这样一个环境里，我们该如何护理，才能让头发安全地度过它的“冬眠期”，以最佳的状态迎接来年的春暖花开呢？我建议您遵守以下准则。
第一，尽量减少洗头的次数。冬天由于天气干燥，头皮的新陈代谢较慢，皮脂和汗液分泌减少，会使表皮角质层的分裂物提高，再加上尘埃和微生物的作用，所以我们在冬天头皮发痒、皮屑增多的现象会格外严重。于是，很多人不得不频繁洗头，殊不知，这只会将皮脂腺分泌的本就不多的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，加重头痒和头屑。所以，冬天洗头的次数一定要较春夏季节有所减少，每周1～2次就足够了。如果您实在是觉得头皮发痒难耐，那您可以每天在没事的时候伸开十指，用力均匀地沿着发际由前额向头顶作环状揉动，再由头顶揉向脑后，由两鬓揉向头顶，以促进血液循环。这样坚持一段时间下来您就会发现，头皮发痒和头屑都会有明显的改善。
第二，注意头发保湿。寒冬时节，人们习惯“蜗居”于温暖的室内，开足空调或者暖气，殊不知空调和暖气是通过对空气加热的形式来调控室温的，在这种情况下，室内的水分很容易迅速挥发，致使头发严重缺水，进而变得干枯分叉，失去光泽。所以冬天头发的保湿工作一定要做。首先，洗发水不能再像夏天那样，用去油脂或去屑类型的了，得换成有保湿功效的。其次，每天可以用点含毛发营养剂、保湿剂、高分子化合物的免洗护发素，来保护受伤的头发。另外，如果您的头发还没少到几乎贴在头皮上，建议您每周做一次发膜。因为发膜就像是女性的晚霜，其中富含的营养物质和水分，能透过头发上的毛鳞片渗入到发丝中，起到深层修复的功效。所以，在干燥的冬季每周做一次发膜，对防止头发干枯分叉是很有帮助的。
第三，适当修剪。冬天由于天气干燥，代谢能力减弱，发梢很容易受损。在这种情况下，每1~2个月就修剪一下发梢，不但可以让头发看起来更美观，还有益于头发的健康生长。
第四，睡觉时不能贪暖蒙头。寒冷的冬季，有些人喜欢把头蒙在被子里睡觉，殊不知，这不但会增加头发与被褥之间的摩擦，更易给头发造成损伤；还会因为被窝里空气不流通，氧气越来越少而造成身体各部分器官缺氧，尤其是头部。你看蒙头睡觉的人早晨起来后往往都是眼皮浮肿、毫无精神，其实就是大脑缺氧的缘故。头是离头发最近的一个器官，头发根植于头皮，就好比小草根植于土壤。如果土壤都出问题了，小草还能有好吗？所以，千万要注意这一点。
第五，做到喜怒不形于色。《黄帝内经》谈到冬季养生时有一句话：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”意思是冬天我们要把肾精藏好，收敛好，既不可太过开泄，也不能藏得太过给憋住了，应该是个若有若无、若起若伏的微妙状态。这个分寸如何拿捏呢？他给出的方法是“若有私意，若己有得”。这就好比你心里有一个小秘密藏在那儿，没事坐在那儿想起来就乐，但不要表现出来。这就是冬天的一种微妙的状态，心里美滋滋的又不要宣散出来，这样才能藏住肾精，把它养足。肾精足了，头发自然也就乌黑有光泽了。
第六，多吃养阴生津的药粥。进入冬季，雨雪偏少，天气显得特别干燥，所以“冬燥”往往比“秋燥”更厉害。这对于五脏，尤其是喜欢湿润环境的肺脏来说，是非常不利的。如果五脏都处于“干燥”的状态，那头发也难得到津液的濡养。所以，冬天要想养护好秀发，不仅要给室内“加湿”，也要给五脏“加湿”。而给五脏“加湿”最好的办法就是多喝一些养阴生津的药粥。您可以取梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮成有生津润燥、清热化痰功效的梨粥；也可以取沙参、麦冬各15克煎取药汁，然后加50克大米和适量冰糖，煮成益气养阴、润肺生津的沙参麦冬粥；还可以将炒熟的芝麻50克拌入粳米粥内食用，这不但可以润肺养肝、润肠通便，还能益精生发，是冬天护发非常不错的一款粥品。
第七，节制房事，适当进补。中医认为，冬属水，其气寒，主藏。故冬天应节制房事，以藏肾精。对此，《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬季养生，不能恣其情欲，伤其肾精。”如果我们在冬天还按着春夏季节那样的频率来安排性生活，就违背了“冬藏”的养生原则，对肾的伤害比较大。肾的精气不足了，头发必然受牵连。所以，冬天护发，养肾藏精很重要，但节制房事只是其中一个方面。其实想在冬天把肾养好，适当进食一些补肾填精的食物也是重要的一点，因为肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。
冬天补肾应该吃哪些食物呢？一般来说，像黑豆、核桃、枸杞、狗肉、羊肉、海参、黑芝麻、龙眼肉、何首乌等这些食物和药物都不错。不过有些人肾虚的症状比较明显，由于肾虚有阴虚、阳虚之分，所以这类人进补时应对症用膳，才能取得显著效果。如果您是肢寒畏冷型的，那么属于肾阳虚，可选服羊肉、鹿肾、韭菜等温肾壮阳之物；如果经常上火，五心烦热，那么属于肾阴虚，宜选服海参、地黄、枸杞等滋补肾阴之品。
如果您分不清自己是肾阳虚还是肾阴虚，或者根本就不肾虚，只是为了补一补，那我给您推荐一个不偏不向，肾阴与肾阳双补的食谱——黑豆核桃猪肾汤，具体做法为：取猪肾2个，洗净，用刀从肾中间切开，去除白色筋膜；核桃肉50克，用清水洗净，捞出备用；黑豆100克，洗净，放入锅中用小火煮至豆衣裂开；葱姜适量，前者切末，后者切丝。然后砂锅置火上，加入适量清水，放入核桃肉、猪肾、黑豆、姜丝，大火煮沸，转用小火煲2小时左右，加入葱末和适量盐即可食用。本方中，猪肾补肾益阳，黑豆益精补髓，核桃温补肺肾，且后二者又都兼具乌发功效，三者合用，可以说是冬季护发最理想的一道药膳。
总体来说，冬天是人体各个方面养精蓄锐的阶段，头发也是如此。因此，我们在做好头发外部护理的同时，也应注意身体内部的调养，把肾精养足，这样头发才能在来年春天长得更好更快。 精神抑郁易伤肝，情绪是最好美发药
如果您对周围的朋友稍加留意就会发现，那些春风得意，事业成功，家庭美满的人，多半都是顾盼神飞，英姿勃发，就连头发也往往显得油光可鉴，楚楚动人。相反的，那些落魄沮丧、劳倦疲惫的人，头发则往往焦枯无华，毫无光泽。“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”的故事可能有些夸张，但在现实生活中，由于精神抑郁，或过度紧张、焦虑不安，或受强烈精神刺激等原因，导致未老先衰，华发早生，甚至早秃、斑秃的却大有人在。可见，头发的生长与脱落，跟精神、情绪是有着密切关系的。
为什么呢？中医讲五脏应七情、五志，认为怒、忧、悲、思、恐等坏情绪，都会伤及五脏，尤其会伤及“喜条达而恶抑郁”的肝脏。前面我们已经说过，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，要依赖于血液的濡养。而肝是藏血之脏，有贮藏和调节血液的功能。如果一个人长期精神抑郁、终日闷闷不乐、寡言少欢，或过度紧张，或经常生气发怒，则很容易造成肝气郁结，使其疏泄功能失常，进而影响到肝脏调节血液的功能，使头发的营养供应不足。头发的营养供应不足了，毛发过早脱落、变白、发黄、干枯等也就成了必然。所以，我国自古就有“忧愁早白”、“多怒则百脉不定，鬓发憔焦”等说法。
现代研究也发现，当一个人长期精神过度急躁、焦虑、忧愁时，不良刺激会直接影响中枢神经系统的功能，造成血管痉挛，引起血循环迟缓，使毛发得不到足够的血液供应，头发生长就会受到影响，造成脱发甚至秃顶。而忧愁、烦恼等精神因素，还会使制造黑色素的酶的数量减少及活性降低，导致黑色素制造障碍，使头发胡子逐渐变白。而乐观的心态则会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酯酶等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用。可见，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”的说法是很有道理的。
所以，要想使您的毛发保持健美，乌黑而发亮，保持身心愉快，节制感情冲动，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的过度刺激是很有必要的。那也许有人要问了，我就是控制不了自己的情绪，经常没有缘由的就难过起来了，整的跟林黛玉似的，该怎么办呢？
其实这也不难，俗话说，心病还须心药医，宽心的话咱们这里就不多说了，我只告诉您一个小方法——“四一二经络调理法”。四是指合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩，每天早晚各一次，左右不拘，每次5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀，并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩。一是指以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，具体做法为：身体平卧，或端坐姿，然后将全身尽量放松，用鼻慢慢地吸气，想象着所吸之气自然地到达丹田，这时腹部肌肉尽量放松，稍停片刻，再从口把气慢慢地呼出去。每天早晚各一次，每次5分钟。二是指以两条腿为主的下蹲动作，这个比较容易，您只需每天一次，每次五分钟即可。如果您年纪比较大，蹲不下去，可以手握栏杆，或将腰背部依靠在墙上，这样借着外物来下蹲，练习时间可以从1分钟逐渐延长至5分钟。您可别小看这个“四一二经络调理法”，它对调畅气血、缓解抑郁是非常有效的。您要是个爱抑郁的人，为了防止“抑郁伤肝”，进而影响到头发，最好试一试。
此外，用食物来赶走不良情绪，也是一个不错的办法。我所说的用食物来赶走不良情绪，跟您理解的大吃大喝不一样。很多人，尤其是女孩子，心情不好时，往往喜欢靠大吃一顿来缓解，其实这对健康是非常不利的。因为人在情绪不佳时，本来就容易殃及肠胃，你再大吃大喝，只会加重肠胃负担。所以啊，我所说的用食物赶走不良情绪跟大吃大喝无关，而是教您有针对性的去选择一些能平稳情绪的食物。比如说，情绪抑郁时，不妨吃点菠菜；生气时，不妨喝一杯可缓解愤怒情绪的绿茶；忧虑时，吃一点可以振奋精神让心情愉快的香蕉；紧张时，吃一块可有效减轻紧张不适感的巧克力；悲伤时，吃一些可以让人体产生“好感觉激素”的全麦食物。
当然，化解不良情绪的方法还有很多，像跑步、健身、游泳、乒乓球等都是很棒的放松身心的运动项目，如果某件事情让您情绪过激了，您完全可以去运动场发泄一番，用来减压消气；您也可以走出户外，在感受外面新鲜的空气、温暖的阳光的同时，化解不良情绪，修养身心。
总之，无论是为了身体健康，还是为了拥有一头健康靓丽的秀发，保持一个平和的心态，乐观的活着，都是很有必要的。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，相信您也愿意选择前者。
房事过频也是秀发的大敌
现代的很多男人都羡慕古代帝王的后宫能够有“三千佳丽”供他们恣情享乐，认为当皇帝是一件很幸福的事。其实，做皇帝实在很辛苦，单就对付这三千佳丽而言，已属过载运行。所以，中国古人把性生活又称为“御女”，御就是防御、抵御之意。也就是说，皇帝面对那么多的佳丽，只有防御的份了。据历史资料统计，能查出生卒年份的封建皇帝，我国有209人，他们的平均寿命仅有39岁，不到20岁驾崩的就有31人。这与历代皇帝设有三宫六院，生活放荡、恣情纵欲有一定的关系。不仅如此，纵欲过度，也会损伤头发。因为房事过频，纵欲过度，会“夺精”伤肾。而精是生命之根，精虚必气虚，以致形体消瘦，面色萎黄，膝细腿摇，皮聚毛落。所以精气受损伤了，头发自然会有所体现。尤其是对于肾气渐亏的中老年人来说，房事过度，更易伤肾，最后的结果是，轻则脱发白发，重则早衰早亡。你看古代的皇帝大多短命，而清朝的乾隆皇帝能活到89岁，据说就是因为他遵照了御医“远房帏”的教诲。
因此，美发必须护肾，护肾必须节制房事。如果您在头发变白或脱发的同时，还伴有疲劳乏力、精神不振、心跳气短、两眼昏花等症状，那就应该好好检讨一下自己，看看自己的性生活是不是该控制一下了。
说到这，很多人可能会有一个疑问，就是祖国医学历来强调男性房事不宜过度，以免耗精伤气，那么女人是否也要遵守这一点呢？我回答您一个字——是。我们知道，男人在房事中是要泻出精液的，精液为后天脾胃运化水谷精微，封藏于肾中的精华物质，其中藏有阳气，相当于工业的能源。其实女人在性交中也会分泌一种水液，它与精液性质相同，也藏有阳气，所以女人房事过频同样会伤精。而且跟男性相比，女性阳气本来就比较虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食等，更容易形成肾亏，最后变成早衰。
另外，从现代医学的角度讲，性交对男女双方来讲都是一个涉及神经、内分泌、泌尿、生殖等多系统的极其复杂的生理过程。有研究发现，女性性交过频可导致植物神经功能失调，出现一系列植物神经功能紊乱的表现，如精神萎靡不振、头晕、面色苍白、腰膝酸软、白带增多，甚至月经不调等。所以，无论是男人还是女人，要想头发不枯不白不脱，都应该节制房事。
那么，房事的节制包括哪些方面呢？
首先，要节制行房事的频率，不能透支。《黄帝内经》中有一句话：“不知持满。”就是说本来应是精满才可以行房的，可他还不满就做了这样不节制的事，结果呢，“务以快乐”，“半百而衰也”，为了快乐，还不到50岁就衰老了。所以，您行房事的频率一定不能太勤了，至少得给肾一个缓冲期，让肾这个“容器”所收藏的精气再次盈满了。有些人不懂节制，日日放纵自己的肉体，甚至一夜好几次，这就好比没有及时关闭的水龙头，精液都“哗哗”地流走了，身体不被榨干才怪。那房事多久行一次比较合适呢？其实，古人对此深有研究，著名医家孙思邈还在《千金要方》中作了具体的论述，认为“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄”。他这种根据年龄、体质的差异来调节房事频度的理论，是十分科学的。
其次，要克服手淫，以防射精过频（指1月遗精大于4次）。现在有些未婚的年轻人，由于色情电影、书籍等不良的刺激，往往手淫非常严重。殊不知，这跟频繁行房一样，也会导致精液大量流失，进而伤了肾气。你看很多大学生天天萎靡不振、头发乱糟糟的，就是频频手淫的结果。
第三，禁止“醉以入房”。所谓“醉以入房”，意思是人在喝醉酒以后，趁着酒劲儿去行房。为什么要借着酒劲儿入房呢？因为酒能让人兴奋，而且喝完酒以后，人的感觉会变得迟钝和麻木，这可以延长做爱的时间，于是很多人就养成了先喝酒再行房的习惯。但在这种情况下做爱，等于是在没有知觉的情况下打开了水龙头，然后你的肾精就像水龙头里的水一样，在不知不觉中流失掉了，这对人体的伤害是最大的。而且，你这次是比较愉快了，但这样带来的后果是把你的肾精都给透支光了，下次就该“杯具”了。所以古人特别强调“酒后不入室”，孙思邈也告诫人们：“饮酒不可太多……醉不可当风，醉不可强食，醉不可行房，不然小则面黑咳嗽，大则伤绝脏脉损命。”
第四，不能“强力入房”。有些人干了一天的体力活，累的腰酸背痛，明明已经没有行房的力气，却勉强为之；或者心情不佳，本没有行房的兴趣，却勉强自己……像这种不能为之而为之，不可为之而为之的做法，就是中医所说的“强力入房”。强力行房对肾的伤害很大，正如《三元延寿参赞书》所言：“强力行房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰脊不能俯抑……”所以，性生活应“量力而行”，不能因为觉得自己很久没行过房了，就不顾自己身体劳累、虚弱，心情不佳等，强行交合。
总之，节制房事，不单单要节制行房的次数，还应考虑到方方面面。这样，才能让肾得到最佳的养护，使肾气旺盛，肾精充足，令头发得到滋养。不过，因房事过频导致脱发的患者也不要太担心，您只要按着我上面说的，节制好房事，平时再多补充一些黑豆、芝麻、核桃、桑椹等补肾的食品，就能让脱落的头发慢慢生长出来，不会造成秃顶。 一个能治愈斑秃的妙方
记得我刚当医生时，由于缺乏临床经验，所以诊治疾病时尤为谨慎，特别是对一些疑难杂症不是那么得心应手，有时面对患者更是手足无措。那时，我在一所偏僻的乡村卫生院工作。有一天，附近学校的张老师来找我看病，她很着急地说，晨间洗漱时发现头发掉了很多，怕是得了什么不治之症，想请我好好看一下。那时的乡村卫生院，像我这样大学毕业的医生是很少见的，所以来就医的患者对我都十分信任。可我毕竟经验不足，有些疾病还得摸索着治疗，对患者的信任我不敢怠慢。
我给张老师做了检查，发现她头顶有两块拇指头大的斑秃，表面光滑，没有一根头发，这种病民间称之为“鬼剃头”。我明确地对她说我缺少这方面的经验，让她去市里大医院治疗，可她却执意要我给她诊治。于是，我认真思考后，给她拟了一个治疗方案，即采用民间偏方——每日外用生姜擦头皮2次，同时每日口服2次养血生发片。当时对此治法，我心里没有一点底，给张老师开了几次药后，不见她再来找我，我想她可能是另请高明了。
 斑秃症状
没想到半年后，她再次来到医院，并高兴地对我说，当时按照我给她推荐的方法治疗了3个多月，斑秃痊愈，头发恢复如初。我再一次给她做了检查，确认张老师说的一点儿不假。 后来，我用此方治愈不少病人。前年，有一位年轻保安，后脑勺有一个比拇指头略大的斑秃，我详细询问病情后，让其改变经常熬夜的习惯，避免精神紧张，注意增加营养，然后让他外用生姜擦头皮、口服养血生发片，经过1个多月的治疗，患处长出了细细的绒毛，3个多月后，头发全部长出。
生姜 养血生发胶囊 具体方法是：取生姜1块，用刀切个斜面，每天早晚在斑秃处稍用力擦20～30次，以皮肤发红、不破皮为宜，冷天治疗时，生姜斜面可用火烤一下，同时每日口服养血生发胶囊，每日2次，每次4粒。此外，平时应注意头发的护理，补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，保持愉快的心情，少吃刺激性食物和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。需要注意的是，普秃者、严重斑秃者或脂溢性皮炎患者慎用此方。 专家点评 林中 原文见《家庭保健报》2013年5月2日第5版“验方集锦”
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