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豆酱汤绿茶保长寿 葡萄酒大蒜强心脏 午后小睡身材苗条 野菜酸奶保护肠道 享受浪漫让人快乐 哪国女性的生活最健康？近日，美国《女性健康》杂志最新网罗世界各国女性最健康生活习惯，以此作为全世界女性的榜样。这些来自异国他乡的好习惯，也许也能为你所用。 一、长寿的秘诀。女性最长寿的5个国家依次为：日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚和西班牙。美国顶尖饮食专家来塞·哈德迪说：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆为原料的日本豆面酱汤。”研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危险将减少50%。日本女性最爱吃的食物是毛豆、豆腐、豆酱。 日本女性长寿的另一大秘诀是：以茶代替咖啡。一半日本人每天喝茶。专家认为，茶叶中的儿茶酚具有抗氧化作用，可消灭癌细胞，降低胆固醇。 二、防心脏病的秘诀。全球女性心脏病最少的国家依次为：基里巴斯、法国、日本、摩纳哥和韩国。法国女性保持健康的一大秘诀是葡萄酒。哈佛大学公共卫生学院新研究发现，适度饮酒(每日1杯)使女性心脏病危险减少40%。产自法国西南部的红葡萄酒中所含的原花青素(一种改善血管功能的抗氧化剂)，是产自其他国家的红葡萄酒的5倍，这得益于当地传统的酿酒工艺。 多吃大蒜是韩国女性很少得心脏病的秘诀。大蒜中含有一种酶，可防治血管中胆固醇堆积，进而保护心脏。 三、吃不胖的秘诀。位列前5名的国家依次是：日本、挪威、瑞士、意大利和丹麦。意大利女性“吃不胖”的秘诀是午后小睡，这样可以避免下午茶和晚餐过量。如果睡不够，大脑就会分泌一种激素，使人吃的更多。 瑞士女性巧克力和奶酪照吃不误，但却苗条依旧，其秘诀是多多走路。在她们的出行中，徒步占30%，自行车10%，汽车38%；而美国人出行中，步行占1%，自行车9%，汽车84%。 四、防肠癌的秘诀。女性肠癌发病率最低的5个国家是：塞内加尔、冈比亚、斐济、几内亚和喀麦隆。她们的防肠癌秘诀是：一、多吃野菜。医学博士达芙妮·米勒表示，富含叶酸的野菜使喀麦隆妇女结肠癌危险降低60%。二、保护肠道。发酵食物是西非地区的主要食物，如自酿啤酒、酸牛奶等。这些食物富含益生菌，具有保护肠道的作用。 五、快乐的秘诀。最幸福的女性来自这5个国家：丹麦、瑞士、奥地利、冰岛和巴哈马。丹麦南方大学流行病学教授卡阿尔克里斯藤森博士表示，丹麦女性的快乐秘诀是，重体验、轻物质。花钱看场音乐会或享受一顿浪漫晚餐，比花钱购物更能让人快乐。 冰岛女性的快乐秘诀是：多吃鱼。她们人均每年吃鱼100公斤，可使抑郁风险降低50% |
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