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中秋节已过去，国庆小长假马上又要开始。过节时避免不了会吃很多，而2个节日如此贴近，赘肉就更容易堆积。在这种情况下，我们除了在节假日聚餐时注意食物的选择和食量的控制，也需要为节后制定减肥瘦身计划。 节日里东西吃多了，就会容易积累毒素。人体毒素多时脸上、身上都会起痘痘，甚至脸色泛黄，严重时更会导致身体浮肿虚胖、小腹凸出。因此，节后减肥，清肠是第一位。下面，教你多种绝招，让你轻松清肠。 一.一日断食法 “一日断食法”是目前最简单易行、也是最安全的一种断食法。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。它是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法。 记住，断食的那一天，不能吃，只能喝！可以用果汁、牛奶、酸奶、豆浆等营养健康而不发胖的饮料作为主饮料。不要选择太刺激胃的饮料，如柠檬汁等。记住断食那天不要进食。如果肚子饿、嘴馋，可以喝些白开水！一天之后，你就会发现你的肚子轻松了很多。如果还未达到你预期的效果，可以再适当增加时日，但切记不要长时间断食。 二.多吃排毒刮脂的水果和蔬菜 水果和蔬菜的润肠功效就不用多说的了。多吃一些含纤维素和水分比较高的水果和蔬菜，可以加强身体的新陈代谢，并有效促进肠胃蠕动，帮助排便。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。 三.喝茶，首推普洱茶 早在《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。此外，中医还认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。 四.空腹喝蜂蜜 蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。空腹进食蜂蜜时肠道蠕动是最快的，因此要选择早上起床未进食之前进食蜂蜜会更有效。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其两性健康论坛营养结构。 五.水 在各种形形色色的排毒妙方中，不可忘了它——水。虽说是老话常谈，但水确实是最经济、最健康的排毒方式。首先，要保证一日正常水分的摄取。正常情况下，为了保持身体的水分平衡，人在一天中应该喝8杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。 马上就要到国庆了，趁这半个月，赶紧给自己清清肠吧。 |
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