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中医认为，精、气、神为人身三宝，精足、气盈。神全是养生延年益寿之根本。固本生精，精生而化气，气生而化神，神全而身健。
保精 《灵枢经脉篇》说：“人始生，先成精，精成而后脑髓生。骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肉坚而毛发长。”就是说，人的生成首先从精开始，由精而后生成五脏六腑、皮肉筋骨、血脉经络等，由此可见，精是生命的基础，是充养身体，维持人体正常生命活动的基本物质。“精少则病，精尽而死”。 保精的要诀在于房事有间，施欲有度。如果恣意放纵，过度频繁的进行性生活，就会损肾耗精，影响健康，正所谓“皓齿娥眉，命曰伐性之斧”。 男大当婚，女大当嫁，一夫一妻如同天地，一男一女合为乾坤，所以男女婚配，阴阳交合，这是人类繁衍生息，传宗接代，连绵不断的生命根源所在，故人欲不可无，人欲不可绝，但性欲又不宜过早，不宜放纵，不宜逞强。彭祖说：“美色妖丽，娇姿盈房，以致虚损之祸，知此可以长生。” 那么如何做到“行房有度”呢？对此古人早已做了专门研究，告诫人们因人因时，量力而行，以利保精养生。《黄帝内经》中说：“春二、夏三、秋一、冬无”。就是说男女性爱行房之事，要随着气候的变化而变化，春季万物生发，每月可行二次房事，夏季万物茂盛，每月可行三次房事，冬季万物衰谢，则不宜房事，“冬不藏精，春必病温”。孙思邈在《千金备要》中对行房有度从养生保健的角度上做了如下告诫：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。凡人气力超过人者，亦不可以抑忍久而不泄，致生痛疽”。可见由于年龄和身体强弱不同，性爱的要求也有差异，所以房事不能离开年龄和实际精力而恣意行事，否则就会戕害身体，损人寿命。 惜气 《黄帝内经素问》中说：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气耗，思则气结。”就是说，人生百病多是由于气血瘀滞所致，情怒气血就逆而上行，喜乐心情就愉快和悦，悲观遇事就消极泄气，畏缩精神就发抖丧气，惊愕情绪就紊乱散气，思虑过多就结滞郁气。 宋朝刘河间在《原道论》中，强调气是生命最基本的物质。他认为：“故人受天地之气，以化生性命也。是知形者生之舍也，气者生之元也”，指出当时常用的养生法如调息、导引、内视、咽津等，其机理在于调气、定气、守气、交气，起灌五脏和阴阳的作用。 明代御医龚延贤在《寿世保元》中也指出：“令人忿怒惊恐悲哀而损其身，忧愁思虑以伤其气。故人痰多从气而生，致有中埋腹胀，积聚喘急，五膈五噎，皆由于气也。” 清代徐灵胎在寿命问题上有独特的见解，他认为寿命在受生之时已有“定分”，这定分就是元气。寿命的长短决定于元气的盛衰，所以强调“谨护元气”是养生治病首先要注意的事。 人生艰辛，难免会遇到许多不顺心的事儿，这就需要心平气和。冷静对待，宽宏大量，泰然处之。切勿斤斤计较，苛求于人，主动营造一个自然祥和的环境氛围，处理好人际关系，妥善解决各种问题。王充在《气导篇》中说：“圣人秉和气，故年命得正数，气和为治平，故太平之世多长寿人。”可见心平气和能增寿、添岁、加福，是精神保健养生防病的关键一环，是免于怒气的一个法宝。这就要求人们，自觉地经常调和自己体内的气息，不要受外界功名利禄、喜怒哀乐的影响，使体内阴阳二气始终保持平衡，使自己的思想情绪和精神状态经常保持稳定平和，做到不生怒气、闷气、怨气、妒气、泄气、达到惜气、爱气、食气、和气之目的。 安神 《黄帝内经》曰：“主明则下安，以此养生者寿”。“主明”就是指心安，心藏神，主神明。心喜静，所以力道养生学家把清心寡欲、调养精神作为养生的核心内容，心静则神清，心定则神凝，心虚则神存，心安则神全。 寡欲以清心。《菜根谭》云：“人生只为欲字所累，便如牛如马，听人羁络；为鹰为犬，任人鞭答。若果一念清明，淡然无欲，天地也不能转动我，鬼神也不能役使我，况一切区区实物乎？”告诫人们要做“欲”的主人，不要做“欲”的奴隶。及时要自觉的寡欲、少欲、无欲，以达清心养神之目的。所以养生者皆以“清心寡欲”为精要。 中和以平心。人有七情，遇事即发，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，随客观情况变化接踵而来，七情失调，心神则难平和。喜过则伤心，怒过则伤肝，忧过则伤肺，思过则伤脾，恐过则伤肾。所以说，心平气和利于寿。东汉荀况说：“故喜怒、哀乐、思虑必得其中，可以养神也。”心平则神安，这就是他的“秉性中和”论的养生观。 宁静以养心。外部环境和内心世界都能够宁静自如，这样才能养心，心静神自安。静可以制怒、除烦、祛热，静可以使意定神安。 知足以安心。大千世界，千奇百态；富贵贫贱，千差万别。各行其是，各守其道，知足则常乐，常乐则心安。千万别去攀比，因为“人比人气死人”，得陇又望蜀，人欲无止境。“愉愉快快知足过，苦苦甜甜心自安”。 乐观以怡心。对生活要充满客观态度，使心情得到怡悦，始终保持良好的心理素质。笑一笑，十年少；恼一恼，十年老。 食物以补心。现代医学认为，摄入补养心脏的食物，应遵循植物性和动物性蛋白各占50%的比例为宜，各种食物应合理搭配，宜杂事，不可偏食。维生素E、C是强壮心脏的“双保险”；补钙可以预防动脉硬化；高钾高镁食物有利于减少心率失常，铬、锰、碘三种元素不可缺少。 苏东坡在《答杨君素书》中神安之于长寿的要义作了精辟的阐述：“优游自得，心怡体舒，必享龟鹤之寿” 。
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