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也说健康 人生最重要的是健康长寿。 健康不但是没有疾病和虚弱的状态，还要有完整的心理状态和良好的社会适应能力。 世界卫生组织给健康确定了四条标准，一是没有生理性疾病和遗传性疾病，二是能控制自己的理智和情绪，三是能正确对待外在影响，四是处于内心平衡的满足状态。《黄帝内经》说的健康标准是“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”。 但是据统计芸芸众生之中仅有15%的人是健康人。现实生活中有些人处在虽没有病，但却处在不舒服的亚健康状态，即生理功能低下和心理适应能力低下的一种情形。所以说，说15%的人是健康的人是有道理的。 健康掌握在自己手里。保障自己健康的不是外在的医生，而是自身的自我调节机能。自我调节的最佳状态应是人体内部的和谐，协调性，和人对外部环境的适应性和顺应性。黄帝内经说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。遗憾的是科技至今对人类的自我调节机能认识仍然很少。 黄帝内经认为，人体的调节机能分为昼夜节律，七日节律，四季节律，年节律等。健康的根本是同步于自然规律，效法自然以平衡阴阳为主。人体有阴阳之分，食物有阴阳属性。春夏养阳，秋冬养阴。药物可调理，食补可调节，阳则阴补，阴则阳补。 气在人体内的五种运动趋向称为五行。自然界的气的运动趋向，我们看不见，摸不着，但是它就应验在动植物的生长运动状况上。春属木，表示气的展放运动，气向四周运动，植物生根发芽，人应当夜卧早起，减少睡眠，全身放松，大步运动，是养肝，胆的时候。肝虚宜多吃些阳性，辛辣的食物，肝火旺则应吃一些酸和阴凉的食物来平肝火。夏属火，表示气的上升运动，植物处于开花结果季节，人应当多在室外活动，多出一些汗，别贪凉，别发怒，否则容易损害心阳。中午尤其是阳气最亢的时候，不宜室外活动，应回房间午睡，夏季午睡是保护阴液，减少损耗，保护心脏，抵御暑热的重要方法。午睡的习惯可以使心脏病降低30%。秋属金，表示气的内收运动，人应当在思想，行为上不急不躁，平静淡定，多睡眠一些利于阳气内收，秋季动植物食欲好，氧气清气的吸入利于养肺。冬属水，表示气的向下运动，种子不生根发芽，动物冬眠。冬天补肾，肾藏精，精生髓，髓养骨，肾开窍于耳，人应当早睡晚起，神态宜平静内收，愉快宁静，别多出汗。长夏属土居中，表示气的升降出入平衡。人应当保护好脾胃。一日也是如此。木火土金水，肝心脾肺肾，青赤黄白黑，目舌口鼻耳，筋脉肉皮骨，泪汗涎涕唾，胆小肠胃大肠膀胱，即对应五行之说，有生有克，平衡稳定，从而化育了世界。 青色有利于气的展放，肝气的疏泄。展放过头了易生恐惧寂寞。红色如火，利于气的上升提升阳气，使人兴奋，过则狂躁。黄色利于气的稳定，和谐，皇家专用意思是表示统治稳定，社会和谐。白色利于气的内收，使人冷静。黑色利于气的下降，让人心气内收。总之，人和自然，人体自身是统一的。 影响自我调节机能的主要有三个方面，一是不良情绪和情感干扰了自我调节机能，所谓怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，尤其是恶性意念万万要不得，二是，违背自然规律的生活习惯和行为方式消耗了自我调节机能，三是惰性，不良嗜好，不当饮食，不锻炼，不运动等损坏了自我调节机能。 从秦始皇开始到溥仪结束2132年的封建帝王时代，共有约300多个皇帝，但据统计年过80的仅有4人。贵为皇帝，以全天下奉一人而短寿原因很多，但从健康上讲，学者阎崇年认为缺乏监督，缺乏科学，缺乏节制，缺乏平衡是主要原因。众人更是这样。性格决定疾病，情绪左右健康，所谓的心身疾病就是指心理社会因素在发病，发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性疾病。如癌症患者70%精神压力大和精神上受过创伤的人。不良情绪是健康的大忌。 经络是生命的基本特征之一，只要有生命就有经络。经络是多结构，多层次，多系统的网络系统，健康必须十二条经脉通暢。经为主干，类主河道，络如支脉，穴位象是泉水。刺激穴位有利于改善健康，局部刺激有调节整体的功能。中医的扎针，拔罐，刮痧，放血就是这个道理。腹式呼吸，常揉按合谷穴，内关穴，足三里，多锻炼两条腿，是利于经络通畅的方式之一。 修心养性，排除干扰，解放自我调节机能，减少对自调机能的抑制和干扰是养生的第一要领。顺应自然规律和生活规律，减少人自调机能的损耗是养生的第二要领，通过各种刺激手段，不断鞭策和激发人的自我调节机能使自我调节机能永保活力是养生的第三要领。自我调节机能是人健康的保护神。 养心的关键是心要静，身要动，心静生智慧，身动能生阳气。动静结合健康才会属于自己。关于养心，道家强调清净无为，心灵安定宁静。不做违反道德规律，社会规律和法则的事，不做有害众生的事。佛家强调明心见性，即明白凡心，圣心，见到自性，佛性。易学家强调洗心，心灵干净。儒家强调正心修身，养浩然之气。道理都是一样的。人生面对压抑，挫折，困惑是难免的，要学会发泄，学会转移，遇事不钻牛角尖，换个角度看问题。经常做到助人为乐，知足常乐，自得其乐，没乐找乐。全在自己的心态。 应遵从自然规律和生命规律，降低人体损耗，保护自我调节机能才是。春天，早晨食补以养肝，夏季，中午食补以养心，秋季，下午食补以养肺，冬季，晚上食补以补肾，长夏，早上于中午之间食补以补脾胃。身体的锻炼也要顺应这些规律。各方面阴阳都要协调。生病后的药物调理的目的也是为了发挥人的自我调节机能。这样自然机就能得到解放，发挥作用，健康才会有保障。 心学家王阳明强调知行合一，所以健康关键是做，是持久的坚持。 |
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