 深呼吸  呼吸训练可以帮助调节情绪，深呼吸是舒缓压力的最好办法，只要深深吸气，随着吸气而扩展胸部，然后慢慢呼气，将体内的浑浊气息排除。每天重复四次就能减轻不少压力…… 喝红茶  伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松…… 任务表  放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，我们先制定任务表，将事情全部整理出来，再逐一标注出重要与非重要项，根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉…… 不抱怨  斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨。如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量……] 用精油  泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力…… 提高耐性  折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用…… 写日记  研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧…… 做出小调整  在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果，将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力…… |
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