有位名人谈养生之道:管住嘴、迈开腿、勤动脑、多喝水。管住嘴是说要注意节食,七八分饱保健康。
我国民间流传节食经验的谚语:“一顿吃伤,十顿喝汤”“少吃能多味,多吃活受罪”“头要冷,脚要暖,肚子里边别太满”“要想小儿安,莫忘饥与寒”……
但在实际生活中,说着容易做着难。往往管不住嘴,心里知道祸,嘴里饶不过。我有深刻体会。
第一,朋友相聚机会难得。“感情深一口闷”劝吃劝喝,觥筹交错,没完没了,盛情难却,吃得过饱。
第二,生活提高钱包鼓,山珍海味,琼浆玉液,色香味俱全,诱惑力太大,吃个肚大腰圆。
第三,年假节日好吃的东西多,吃不了扔掉怕浪费心疼,尤其是过惯穷日子的老年人更容易过饱。
第四,小孩子吃饭剩下半碗,不值得再占着家什,于是又吃进去了。
第五,人感到肚子饱时是饭后20多分钟,正吃饭时还觉得不饱,还想吃,于是便过量了。
我总结上述五条,决心节食。办法一是理智,二是决心,从而产生控制力。任凭好友怎么劝说,我有一定之规。多好的美味佳肴,多一口也不吃。剩下饭菜宁可倒掉也比伤食闹病花钱去治强得多。
管住嘴让我受益匪浅,保住了健康。如今年纪已八十有四,活动自如,笔耕不辍,学习不断,做到报刊必读、新闻必看、广播必听、文件必阅、笔记必作、征文必写、约稿必应。还三次被评为天津市老年健康之星。