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（10）老年人必须吸取的教训（三）
（十二）. 老年人最怕“摔”。记得很多年轻人摔折了骨头，钻眼打钉接骨，好了以后，什么也不影响。可是老年人就不同了，不仅仅是骨头的事，还会引起一连串的问题，不少老人是因为“摔”导致去世的。 注意：走路、起坐、拿东西、登高......时时、事事、处处要小心。尤其是患有“高血压”及“心脑血管病”的老人，东西掉到地上，不要急于弯腰去拾，我建议您：先蹲下拣到东西后，扶着腿慢慢的站起来。千万别怕慢，安全最重要。我们退休了，生活节奏应该放慢点。还有，家里的小板凳用过后，要随手还原到避闲的地方，不然很容易拌倒人。我岳母就是被小板凳拌倒摔跤的，在硬板床上躺了三个月，走路还不方便。老人穿的拖鞋也要合脚，不合脚也容易摔跤。
（十三）. 老年人要“多动脑”。记得年轻的时候，做什么也不在话下，哪有学不会的事呀！可现在电脑、手机、摄象机......什么也看不懂。有的老人干脆什么也不看，什么也不学----坏了！变成老年痴呆了。有个农村“养老院”住着二十位老人，其中“老年痴呆”的老人就有一半，据了解到这十位老人的文化程度都是小学或文盲。他（她）们年轻时都是干活的好手，到老年后什么也不忙，什么也不想了，慢慢地变老、变呆、变傻。 所以，我说老了也要学，活到老学到老，让脑细胞永远活跃着，有文化的老人，不打牌上个网也很好。老了再傻了就真的没劲了。
（十四）.多吃素食，多活动，生活要有规律。多数老年人有老年疾病，如高血压、心脏病、哮喘、肺心病、风湿关节炎等，除了药物治疗外，注意饮食和锻炼也很重要。特别是生活要有规律，如按时就餐，按时睡觉和按时起床，按时锻炼，一般情况不要随意改变规律。如来客人了，午休冲掉了；家人聚会高兴了；或打麻将手气好，玩晚了，没按时睡觉，这些对老人都不利。
（十五）. 过马路要特别注意安全。平时，老年人要尽量少到马路上活动，因为污染重，又不安全。特别是过马路要注意：一是走人行横道线，红灯停、绿灯行，还要注意转弯的车子，宁等一分，不抢一秒；二是正在过马路时，不要犹豫不决，一会儿前进、一会儿后退，特别是突然的进或退，非常危险，因为司机反应不过来，“只好把你撞伤”；三是和一大群人一起过马路，这样安全系数大；四是要特别注意军车、警车、摩托车、电动车，它们多半不遵守交通规则，或者瞎冲瞎撞、或者悄无声息；五是在停着的车前过马路要特别小心，要左顾右盼，不要冒然前行。我有个同事在武汉陆军总医院门前，就是从一辆停着的车前面冲出去，结果被一辆军车撞飞了，双腿粉碎性骨折。
（十六）.要注意饮食卫生。有不少老年人艰苦朴素一辈子，养成了节俭的好习惯，饭菜第二天舍不得倒，还凑合着吃；买菜尽买扒堆的、吃水果尽买便宜的；有的人儿女送来一箱水果，生怕浪费了，先吃烂的，后吃好的，结果一箱吃完了，都是吃的烂的。水果、瓜菜只要是烂了一点，其他的地方都传染了细菌，容易引起腹痛腹泻。一辈子快过完了，能不能想开点：现菜现饭不吃了，烂瓜烂菜不买了，想吃什么就买什么，不然活一辈子划不来。
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