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食止行数百步大益人,但不要做激烈的运动。此外，饭后以热手摩腹，方法可以从上至下，从左至右，以顺时针方向，用手掌轻轻环转推摩。这样，能促进腹内气血运行，加强胃肠消化功能。饭后常用此法，对身体大有好处。食后还须注意漱口。经常漱口，刷牙，可使口腔清洁，牙齿坚固，并能防治口臭、龋齿等疾病.在我国古代众多的饮食专著中，都详细介绍了饮食的烹调方法。烹调得法.不仅能使色香味俱佳，增强食欲，而且能减少营养物的损失。食物烹调加工，既要根据食物不同品种和制作需求，分别采用不同方法，又要适应病情需要。如胃肠病患者，肉禽类应文火煮烂，以利消化和吸收;老幼无牙患者，可将食物加工制成流质、糊状软食。至于肥美厚味之品，不可不食，但不可过食，因其有易致脾胃湿热 助湿生痰之弊。 食物的性味和药物一样.有寒热温凉四性，酸苦甘辛咸五味，温清补泻等功效。一般来讲，食物与药物是有区别的，但也难以截然分开，有的既是药物又是食物，如萝卜、山榷、生姜、大枣、获等等即属此类。所以，食物品种要顺应四时气候变化人体体质及病情的差异而作出不同的选择，食物和药物之间也要注意根据上述原则作出合理搭配古语说药补不如食补说明了食疗对疾病康复治疗的重要作用但是我们不仅应知道该吃什么还应知道不该吃什么，也就是说要做到饮食合理必须了解和注意饮食禁忌饥饱失常主要指饥饿食不定时和进食过饱到吃饭的时候而不进食就会出现强烈的饥饿感，胃内消化液对胃会产生自身消化作用或因饥饿而饥不择食暴饮暴食这都不利于养身健体摄食过多营养过剩总热量超过人体需求易于产生肥胖。古人主张对一天中的进食量应合理而科学地安排，既适应一天日月阴阳的变化规律也要适应人类一天活动的规律.食入腐败和污染的食品，可能引起腹痛、腹泻、下痢、呕吐等脾胃病变，重者也可引起黄疽、肾病或心脑等其他脏器的病变.应警惕食入被农药污染的五谷、果菜。 |
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