杨式太极37势劲意引导心法作者：太极小云 文章来源：http://tieba.baidu.com/p/1188008714?pn=1
近来，有网友反映，从杨式大架85式中找不到劲感，或从85式大架练习发劲不知从何着手。其实，85式大架就是37个基本势子不断重复，只要掌握了37 个基本势子的劲意所在，以后练习85式大架就不会找不到劲感了。所以，我思考了一下，决定把张老先生所传杨式太极劲意引导心法拿出来与大家共同研究一下。 据张老头说，此心法曾为杨家太极不外传的东西，非正式入门的弟子不授（但回想张老先生也没正式拜入杨家啊，他居然学到了这些心法，汗一个先），适合刚学会架子和刚练发劲的学生学习。这37路心法其实就是引导法，可以让学生比较容易找到太极劲的门路，发劲已成自然的高手们完全不用看这些心法，初学者们可以一起参考一下。
一、预备势 此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下： ⒈ 两腕上掤：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上掤，自然产生上掤劲，当两臂掤与肩高，则把意念放到劳宫穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。 ⒉ 两掌下採：意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉採劲。
二、揽雀尾 ⒈ 左掤式： ⑴ 左抱七星：抱七星就是掤式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位，左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右胯相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生掤劲。 ⑵左手前掤：作动就不用我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而掤劲自然发出。 ⒉右掤式：意劲与左掤式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。 ⒊捋式：动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾向前延长，自然就产生了捋劲。 ⒋挤式：动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身上找，用意念找），两处信息一通，则挤劲自然生产。 ⒌按式：后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。
三、单鞭 ⒈双掌平捋：捋劲食指划眉梢，意想左手食指从右眉梢划到左眉梢，右手追左手，平捋之劲自然产生，反之也就这样。 ⒉右掌前按：动作不多说，右掌背中心与右肩中心成水平，意想右肩中心放松前膨，则右掌自然产生按劲。 ⒊右掌变勾：动作不多说，左脚松透，意想右腰右移，则右臂自然产生掤劲。 ⒋左掌平按：动作不多说，意想左手从右脚跟起，经右脚外侧、大趾、到左脚大趾、小趾，每经一个时空点都有发劲，共可先后发出掤、捋、挤、按四正劲，最终将对方发放出去。
四、提手上势 ⒈合手转身：动作不说，意识中右肩中部从背后去找左侧胯根，身体自然从左向右转。 ⒉右臂前挤：意想右脚慢慢平落，则产生挤劲。 ⒊右掌上掤：想象左掌下按，则右掌自然提起，右掌似握一小气球，侧右腕部自然产生掤劲。
五、白鹤亮翅 ⒈右臂打挤：意想前腿膝关节找两手交叉点则产生挤劲。 ⒉虚步亮掌：右手中指指天，左手中指指地，意念中鼻尖找肚脐，则两手背均产生掤劲。
六、搂膝坳步 ⒈转身右掤：身体右转，左脚松净，右手自然产生后掤劲。 ⒉右掌前按：意想左手心摸右脚跟，则右掌自然产生前按劲。
七、手挥琶琶 ⒈右掌回採：意想尾闾往后脚跟上坐实，左脚大趾趴地，右手大指尖找心窝，眼神往远处看，则右手自然回採。 ⒉左掌前掤：意想后手找前腿，则左掌自然产生掤劲。 ⒊左掌上掤：意想右脚中指抠地（不是真抠，有意无形），则左手中指尖产生点掤劲。鼻尖与左脚大趾对正，意想左脚大趾则右手产生拿劲。
八、进步搬拦锤 ⒈进步右搬：走内外三合，即肘找膝、肩找胯、手找脚，来回互找，则右搬拦劲自然产生。 ⒉进步左拦：意想右拳往左外踝骨后搬，则左掌自然产生拦劲。 ⒊右拳前击：鼻尖找前脚大趾尖，右拳打前脚上方，尾闾骨对正后脚跟，如此劲势不可挡。
九、如封似闭 ⒈两掌分开：意想两脚外踝骨,则两掌产生分捋劲。 ⒉两掌前按：两掌背中心正对两肩中心,意注两肩中心,两掌前按劲产生。
十、十字手 ⒈身体右转：意想右肩中部从背后找左脚根，则身体自然右转。 ⒉两掌横分：意想两腿外侧，则右肘产生沉劲。 ⒊两掌上掤：意想右手找左脚、左手找右脚，则上掤劲自然产生。
十一、抱虎归山 ⒈转身按掌：身体右转，右脚迈出后，意想鼻尖对正右脚大趾，意想右脚大趾，则左掌前按劲产生。 ⒉其余动作和揽雀尾一样，请参考请二势揽雀尾。
十二、肘底锤 ⒈双掌平捋：捋劲食指划眉梢，意想左后食指从右眉梢划到左眉梢，右手追左后，平捋之劲自然产生，反之也就这样。 ⒉右掌前按：右掌背中心与右肩中心成水平，意想右肩中心放松前膨，则右掌自然产生按劲。 ⒊双掌左掤：眼神先走，意想鼻尖找左脚尖，左手追眼神，右手追左手，则双手掤劲产生。 ⒋左掌下捋：意想鼻尖找左膝，眼往远处，则左掌产生下捋按压劲。 ⒌跟步提拳：右腿跟步，意右脚找左手，则左掌上掤。意想左脚大趾则右拳上提，从左肘侧下冲出。
十三、倒卷肱 ⒈右掌反挤：意想右肩中部从背后找左脚跟，侧自体自然右转。意念注于背后命门（肚脐在在背后的穿透对应点），侧右掌自然产生反挤劲。 ⒉右掌前按：意想左肩中部从身后去找右腿胯根，则气贯右手指梢。
十四、斜飞式 ⒈双手抱球：想在左手向右后划弧，则右掌产生下捋劲。 ⒉右脚前伸：右手指尖往左后下方舒伸，则右脚自动伸出。 ⒊右肩右靠：意在手臂外侧相分，且意想两臂无限延伸，则产生靠劲。
十五、海底针 ⒈右掌上掤：跟步，左脚松净，则右掌回抽产生掤劲。 ⒉右掌下指：意想从右手小指外则开始，沿手臂外侧放松到肘尖，经肘尖放松到腋下，而右掌自然产生沉採劲。
十六、扇通背 ⒈双臂上掤：从肩部中间开始放松，意想沿肩中部到肘弯外侧，直到食指尖，边放松边产生上挑的劲力。从后往前想，根节、中节、梢节，节节贯穿，就要以把人给挑起来。 ⒉左掌前按：意想腰部命门穴，则两手产生上架劲。
十七、撇身锤 ⒈左手上掤：意想尾闾对准左脚跟，眼神往右上看，则身体旋转自如，发劲得心应手。 ⒉右拳下採：意想尾闾对准后脚跟，则右肘自然产生下採沉劲。 ⒊进步右搬：走内外三合，即肘找膝、肩找胯、手找脚，来回互找，则往右搬劲自然产生。 ⒋左掌前伸：意想右拳从身后向左脚跟搬，鼻尖找前脚大趾尖，则左掌前按劲自然产生。 ⒌后坐出拳：身体后坐，意想尾闾对正后脚跟，左肩中心从背后找右胯根，右脚向前无限延长，右肘追赶虚拟中无限伸长的前脚，则右拳可发出强烈劲力。
十八、云手 ⒈左掌下捋：意想右脚板内侧大鱼际处，则左掌产生下捋劲。 ⒉左掌平按：意想左肩中部从背后找右外侧大腿根（跳环），由左掌产生由右往上往左的平按劲。 ⒊右掌平按：意想右肩中部从背后找左外侧大腿根（跳环），由右掌产生由左往上往右的平按劲。
十九、高探马 ⒈两掌虚合：意想左臂旋转曲肘收回化粘连引带捋劲，与右掌舒伸转功为守成为相反相成之劲。 ⒉右掌前伸：意想左大腿外侧根部（跳环）向左脚外踝骨松落，则右手自然产生挤、按、肘合劲。
二十、分脚（以右分脚为挒、左分脚与其方向相反） ⒈右掌回捋：意想尾闾找右脚跟，则右掌产生回捋劲。 ⒉双掌左掤：意想右外侧大腿根（跳环）往右脚外踝上方松落，则两掌产生外掤劲。 ⒊两掌虚合：右手五个手指对准左脚五个脚趾，意想左脚趾回找右手指，则右手指产生掤劲。 ⒋两掌平分：意想左手中指无限延长，则劲贯右脚尖，可踢可点。右脚提起时，意想左侧实脚睾丸上提，可使右脚轻松提起而重心不乱。右脚分出时，意想右侧睾丸飞扬，则可轻松踢脚而重心不乱。（女性嘛，按张老先生的说法，就需要意想双乳了，但是否有效，因为本人不是女性，从未试过，因此不好评说。）
二十一、蹬脚（以转身左蹬脚为挒） ⒈两掌相交：两腕交会于胸前，意想两脚内侧放松，让产生内合劲。 ⒉提膝转身：意想左膝关节找右耳，则身体自然左转。 ⒊两掌上举：意想两手高攀在一支横伸的树枝上，则左脚自然蓄劲。 ⒋两臂平分：意想右手中指无限延伸，同时左睾丸飞扬，则左脚自然产生蹬力。
二十二、进步栽锤 ⒈右掌反挤：向右转身，左脚松净，意想背后命门放松则右手自然产生反挤劲。 ⒉右拳下栽：意想左脚外踝骨反找右拳，则右拳产生强烈的栽击劲。
二十三、伏虎势 ⒈两掌回捋：意想左脚大趾根放松，则回捋劲产生。 ⒉两拳并出：意想左拳小指侧放松膨大，则劲贯拳头。
二十四、双峰贯耳 ⒈两拳下採：意想肚脐收回，则两掌产生下採劲。 ⒉两拳相对：鼻尖对正前脚大趾，意想前脚大趾，则两拳自然产生对击劲。
二十五、野马分鬃（以右野马分鬃为挒） ⒈两手抱球：意想两手、肘、肩依次与两脚、膝、胯相合（注意，是左两手、肘、肩合右脚、膝、胯，而右手、肘、肩，合左脚、膝、胯，左右相合），则产生下採上托之劲。 ⒉右手挒靠：当右手背与左脚背上下相对时，意想左脚面（或感觉左脚蹬地，却蹬不着东西），则产生挒劲。意想两手指梢无限延长则产生靠劲。
二十六：玉女穿梭（以单鞭结束后第一个玉女穿梭为挒） ⒈两掌虚合：眼看右手指，右手指躲眼神则产生反拿劲 ⒉左掌斜掤：意想右手背沿着左脚外侧至左脚面上方运行，则产生斜掤劲。 ⒊右掌前按：意想左手心托顶，食指指尖稍回眉梢，则右掌产生前按劲。
二十七：下势 ⒈左掌回捋：意想右脚内侧大趾根，则捋劲产生。 ⒉左掌下行：意想左掌摸右膝，右膝躲左掌而生产排斥之感，则劲掼左手。 ⒊掤臂起身：起身，意想右膝找左掌，则左掌产生斜掤劲。
二十八、金鸡独立 ⒈左掌扣压：意注左脚内侧，则右手臂产生扣压劲。 ⒉右掌上挑：意想左手根往下松落到地面（实际不可能，有意即可），则右手产生上挑劲。
二十九、转身白蛇吐信 ⒈左手上掤：意想尾闾对准左脚跟，眼神往右上看，则身体旋转自如，发劲得心应手。 ⒉右拳下採：意想尾闾对准后脚跟，则右肘自採产生下採沉劲。 ⒊进步翻掌：走内外三合，即肘找膝、肩找胯、手找脚，意想后脚掌松贴地面，则往右掌自着劲翻出（整个白蛇吐信一式，仅此动与撇身锤不同）。 ⒋左掌前伸：意想右拳从身后向左脚跟搬，鼻尖找前脚大趾尖，则左掌前按劲自然产生。 ⒌后坐出拳：身体后坐，意想尾闾对正后脚跟，左肩中心从背后找右胯根，右脚向前无限延长，右肘追赶虚拟中无限伸长的前脚，则右拳可发出强烈劲力。
三十、高探马带穿掌 ⒈高探马式：此势前面几个动作与高探马完全一样，在这里就不重复了。 ⒉左掌上挒：意想右脚蹬地，感觉蹬不着东西了，则左掌挒劲出现。上挒劲是前手与后脚相分产生，以脚为主。
三十一、十字脚（单摆莲） ⒈左掌右捋：眼神先走，向右后方看。“身为主、眼为先，眼神一走周身转”，意想左手食指右耳垂，如此身体转动非常灵活。 ⒉右脚右摆：空胸拨背、收腹松腰、尾闾松垂、松胯坐实，则摆击得劲。
三十二、进步指档锤 ⒈右掌反挤：左脚松透，意想背后命门微外凸，则右掌自然产生反挤劲。 ⒉左掌搂膝：意想右指尖无限延长，则左手搂膝产生搬拦之劲。 ⒊右拳指裆：意想鼻尖找前脚大脚趾，则右拳产生打击劲。
三十三、上步七星（张老先生因为方言发音，常常把上步七星说成上步骑鲸，想想鲸是什么巨大的东东，那玩艺能骑嘛？吓我一身汗。呵呵） ⒈右掌前掤：右勾手变掌前拓，意想全身放松，右掌心外凸（有意即可，别使劲凸），右掌前拓掤劲自然产生。 ⒉两掌上掤：意想前脚尖向手腕交会点回勾，则两掌产生架撑劲。
三十四、退步胯虎 ⒈撤步右挤：尾闾对正右脚脚后跟，则两手自然产生向右的挤劲。 ⒉左掌回採：意想右掌手与右脚心相合（实际不可能，有意即可），则左掌回勾产生採劲。
三十五、转身摆莲 ⒈双掌右捋：眼神先走，手追眼神、身随肘转，神走意追则劲到。 ⒉左脚低扫：空胸拨背、收腹松腰、尾闾松垂、松胯坐实、眼神先走、以身为主，则可扫脚得劲。 ⒊双掌採沉：意想两脚外侧一线放松，则手臂产生劲力。 ⒋右脚外摆：意想右侧睾丸飞扬，则外摆腿自然来劲。
三十六、弯弓射虎 ⒈两掌回捋：意想右脚内侧大趾根处，则产生回捋劲。 ⒉两拳俱发：意想左拳回抽，则右拳产生发射劲。
三十七、收势 ⒈双手下按：双手缓缓下按，意在小腹。 ⒉两掌分落：两手分落于身体两侧，意想气归丹田。
这些心法是已经学会架子，开始学发劲的人学习的，通过这些心法，可以较快找到劲感，帮助发劲练习。“务令沉著” “刻刻留心在腰间”，“变转虚实须留意” ，“迈步如猫行，运劲如抽丝”则是不断练习的过程，就象练字中的许多要领一样， 需要永远注意。
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