现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水、各种饮料等,不胜枚举。而且,很多水都是以“健康新概念”的面目出现的。那么,孕妇究竟该如何挑选水?哪些水孕妇不能喝呢? 1.超纯水、蒸馏水,不宜喝 2.茶好喝,不宜浓 3.咖啡及可乐类饮料不要喝 4.汽水,不宜喝 5.冰镇时间过长的饮料,不要喝 6.对酒敬而远之 孕妇喝水要注意三大纪律 第1大纪律 水要喝够 孕期,准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份。 因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,并保持皮肤健康。如果进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,排出就不太顺利,增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利; 相反,如果水份摄取过多,会加重肾脏负担,多余的水份就会贮留体内,引起水肿。 第2大纪律 定时定量 那到底应该按照什么规律喝水呢? 当然不是一次就喝足6杯水,而是要合理地安排时间。 如果孕妈咪的生活节奏极为规律,那么最好按以下方案来进行: 早上起床后饮用一杯水, 上午10时左右一杯, 午餐后1小时补充一杯, 下午4时一杯, 晚餐后1小时补充一杯, 睡前再来一杯。 这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。 什么事情都不是绝对教条的,孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。 第3大纪律:必要时减少饮水量 如果孕妈咪已发生肿胀,就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿,导致妊娠高血压等疾病,同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。 |
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