缓解春困最佳饮食

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“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。”想好好工作学习，却有心无力，无精打采，瞌睡连天。这种症状你有木有？春困越来越猖狂地侵袭着我们的工作生活，接连不断的瞌睡、哈欠严重的影响着我们的心情。一年之计在于春，怎能将大好春光付之于瞌睡中，拒做“特困生”，跟着小编一起进行”春困反击战“吧！

  

• 阳光明媚的春天，你困了吗？

  

  春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

  解救3大主要春困人群

  • 解救“呵欠”办公族

    一到上班时间就嗜睡、打哈欠。明明昨天睡得还行，可是到了中午吃完午饭，睡意还是“一波未平，一波又起”怎样战胜办公室春困呢？[详细]

  • 解救“气象病”问题学生

    下午上第一堂课，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油，还是没用。怎么才能不犯困呢，其实我真的是个好学生。 [详细]

  • 解救“疲劳”驾驶员

    春天易出现昏沉欲睡的春困现象。据统计，在由疲劳造成的交通事故中，司机有60%前一天睡眠不足3.5小时。春天驾车出行，一定要注意。[详细]

  食疗美食　和春困说再见

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    酸梅汤当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以很好的提神，让肌肉和血管组织恢复活力。
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    焗山楂茶精神不好时，花草茶可以提神；心情不好时，花草茶可以舒压；体重不好时，花草茶可以减脂。
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    巧克力热饮工作学习实在是困得不行的时候，不妨来一杯巧克力热饮，可以让人精神上升，缓解一时的困意。
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    百香果蜂蜜茶百香果具有消除疲劳、提神醒酒等神奇功效，困倦的春日，来一杯下午茶。
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    菠菜塔菠菜：缺铁时会使人感到疲劳,精神萎靡,注意力不集中,甚至贫血，菠菜一直被视作补铁的最佳食品。
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    番茄菜花番茄：番茄富含维生素c，维生素是很好的清醒剂，对恢复精力、消除春困很有好处。
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    韭菜炒香干韭菜：韭菜是碱性食物，碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。
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    菠萝咕噜肉菠萝：菠萝清爽酸甜，而且含有大量维生素，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。
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    双椒拌黄豆黄豆：缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜等。
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    海带拌粉丝海带：多吃些碱性食物，如海带，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。
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    胡萝卜炒金针菇胡萝卜：胡萝卜和金针菇这在一起搭配营养更丰富，对于防春困有很好的食疗作用。
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    清蒸桂鱼鱼：鱼是优质蛋白质食品，其中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，有助于预防春困。

  四面狙击　全面进行“春困反击战”

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    起居

    “春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使人变得昏昏欲睡。科学的睡眠时间、良好的睡眠质量n能使人体进入正常的自我调整状态，提高机体活力，减少困倦感。[详细]

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    运动

    在春意初露的日子里，进行体育锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。那么，春天应该选择一些什么运动项目，来唤醒我们的身体呢？[详细]

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    精神

    良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草，不仅美化了环境，而且净化了空气。另外多听听音乐，多聊聊天，多参加一些娱乐活动，尤其老年人，要通过郊游，多呼吸新鲜空气，对人体健康非常有益。[详细]

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    饮食

    营养专家提醒大家，这个时节应适量吃些水果等甜味食物，可有效缓解“春困”。但要注意，甜食或高热量的食物不是越多越好。另外，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄等，对恢复精力、消除“春困”很有好处。[详细]